Pitt-Force Trainingslog

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

finde ich fürs ZNS persönlich besser wenn ich immer eine Seite (bei einarmigen Übungen) separat mache. Weiterhin muß man sich dann immer irgendwie neu positionieren + man macht dann quasi 35-40 WH sozusagen in einem Durchgang, und hat überhaupt nicht eine wirkliche lohnende Pause. Ich finde man sollte die Pause (auch wenn sie kurz ist "nutzen"). Muß halt jeder für sich herausfinden.
Bei einer Übung wie z.b. Kurzhantelrudern, wo man die ganze Zeit vorgebeugt arbeitet finde ich bei der "eine links, eine rechts Variante" sogar sehr gefährlich, im Hinblick auf Verletzungen + die Belastung des Herz-Kreislaufsystem ist da mit Sicherheit so hoch, dass man nie soviele WH erreichen könnte wie wenn man eine Seite nach der anderen rannimmt. Ich will aber Niemanden etwas vorschreiben.
Muß man selbst indiv. für sich herausfinden. Ihr "jungen Leute" braucht aber auch nicht soviele Maschinen- Plateload- oder Isos zu machen, sondern haltet Euch am besten an die Grundübungen. Solange ich mich mit meiner Strategie nicht verletze
(was bei schwerem Hanteltraining jenseits der 45 wahrscheinlicher ist als mit 25)
und weiterhin langsam aber sicher die Gewichte erhöhen kann, bleibe ich bei meinen Ansichten, damit ich auch noch jenseits der 50 oder 60 relativ schwer trainieren kann....weil Training ist für mich Spaß, bzw. Lebensqualität....

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gerade der teil, dass man sozusagen 40pitt wh am stück macht
und das mit schwerem gewicht bei kh rudern, irgendwas muss
da ja drunter leiden (obs der untere rücken, kreislauf oder die konzentratzion ist)

danke für den beitrag werde ich auch in zukunft in meinem training
brücksichtigen, immer wieder schön/ interessant beiträge von "alten eisenkriegern" zu lesen :respekt:

musste seit langer zeit diese woche mal wieder 2 te's ausfallen lassen wegen grippe. deshalb und dank meines vollsuffs gestern war ich bei den kb sehr zurückhaltend

Waden stehend KH 12x63.25kg
KB 10x60kg, 10x80kg
Beincurls 20x36.25kg
Hängende Klappmesser x13
Hammercurls 15x20.5kg

Bei den Hammercurls funktioniert das mit den 40 Gesamt WDH gerade noch, KH Rudern z.b. mache ich aber auch erst die eine dann die andere Seite.

@Charly
bist von deinen kraftleistungen und deiner einstellung her ein vorbild :daumen:
dein clip hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=92937 war übrigens die erste vorstellung die ich von pitt bekommen habe :))

Zitat:

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Zitat von rakker

geil - rechts sind ja immer die neusten bilder gezeigt... nur den rücken und den ansatz von den haaren gesehen und sofort erkannt, dass der zu dir gehört dtl3r :))

scheint bei dir echt 1a vorran zu gehen! da bin ich echt neidisch, aber ich kämpf weiter mit meinem elendig langsamen körper weiter. bis der mal checkt, dass er 1-2 muskeln braucht oder 1-2 kilo gewicht weniger sind andere schon auf der bühne ;)

also - weitermachen - top - hut ab! :respekt:

(frontpics?)

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Danke:D
An den Haaren erkannt , du bist witzig hehe.
Naja läuft gerade ganz gut. Hoffe aber es geht jetzt ma wieder bissl besser.Versuche mich in Beugen ,Kreuzheben und Dips zu verbessern.

Drück dir die Daumen beim Pitten ;)

Frontpics gibts erstmal keine.In nem halben Jahr wieder falls ich meine Ziele erreicht hab !

gestern war wieder Training:

Schrägbankdrücken: 65kg x 20
Kniebeuge: 102,5kg x 20
Überzüge: 26,25kg x 20

Habe bei den Überzügen gesteigert, also letzte Woche hatte ich noch 25kg is zwar keine große Steigerung aber immerhin :kult:
Trotz der Steigerung habe ich die Überzüge viel besser hingekriegt als letztes mal, kam mir leichter vor und Pausen waren auch kürzer.

Kennt ihr das auch? Das euch das Training trotz Gewichtssteigerung leichter vorkommt?
Würdet ihr das nur auf die Tagesform zurückführen oder evtl gleich beim nächsten Training wieder steigern?

Steigern, auf jeden Fall ! ;)

Guten morgen

Gestern Brust:

Waden stehend KH 12x63.25kg
Dips positiv 13x20kg
Überzüge SZ negativ 9x50kg, Dropset 10x37.5kg
Nicole Seitenheben rechts 17x10.5kg, links 12x10.5kg - hier war irgendwie fertig, evtl. auch da ich immernoch mit einer leichten grippe kämpfe. ansonsten war ich unter diesen umständen mit den leistungen zufrieden

Moin,

möchte echt keinem Angst machen und wenn die Mods den Beitrag hier fehl finden kann er gerne gelöscht werden.

Doch wenn ich "leichte Grippe" im gleichen Atemzug mit "Training" lese muß ich auf:
http://www.gesundheit-heute.de/gh/ebene3.html?id=1631#19k66
verweisen. Ist eher selten, aber trotzdem leider viel zu häufig.

Aber wie immer muß jeder selber wissen ob ihm die 3g Muskel das Risiko wert sind.

Gruß

arikus

so ich auch:

dips positiv gestartet: 20 * 32,5kg
fliegende am kabel: 16 * 27,5kg
klimmzüge: 15 * +27,5kg
vor. rudern: 9,4,3 * 82,5kg

tabata seilspringen und dann bin ich in die sauna gekrochen :D :))

hab mich vor 5 wochen bei kniebeugen im hüftgelenk verletzt, irgendne
zerrung oder so, konnte heute zum ersten mal wieder beschwerdefrei beugen
allerdings gingen nur frontkniebeugen, bei den normalen hatte ich noch ein ungutes gefühl, ein beintraining ohne ordentliche beugen ist einfach nicht so das wahre :crybaby: :crybaby:

frontkniebeugen: 20 * 82,5kg
beinstrecker: *20
frontdrücken: 6* + 14wh * 71kg (hardcore)
scb: 1 satz, jeweils 12wh mit 7,5kg
waden an der beinpresse

dann noch kurz solarium, sauna, dampfbad und dann noch kurz in schnee
gelegt und ab nach hause :D

grüß euch diggers :winke:

heute gings eigentlich ganz gut voran:

dips mit 30kg und 18 wdhs
frontdrücken mit 70kg und 19 wdhs
frontheben mit 12,5kg und 22 wdhs (hantel aber im hammergriff)
crunches mit 35 wdhs und gleich danach 20 wdhs beinheben (im liegen)


mfg Cranx