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Hallo erstmal vielen dank für dein Lob.Zitat:
Zitat von joeker
Zu deinen Fragen:
1. Nein ich bin 100% natural! Nehme nur Proteine und habe 1mal eine Creatinkur ausprobiert, sonst nichts!
Würdest du mich in echt auf der Straße sehen, würdest du warscheinlich garnicht denken das ich trainiere!
2. Teilweise sind die Fotos direkt nach dem Training, die letzten sind zum Beispiel im kalten Zustand an meinem trainingsfreien Tag gemacht worden.
Schöne Grüße
Also ich finde halt die Bilder in deinem ersten Post krass. Innerhalb von 6 Monaten solch einen Zuwachs in Sachen Brust (!), Bauch und Arme ohne irgendwas zu nehmen. Ich hab jetzt auch ein halbes Jahr Training hinter mir und sicherlich ist da eine deutliche Steigerung erkennbar, denke ich mal, aber weit von deiner entfernt.
Du hast recht gute Grundlagen gehabt. Sieht so aus als ob du von Grund auf ziemlich sportlich bist bzw. vorher schon mal bissel trainiert hast, aber das ist echt krasser Zuwachs. Vor allem Brust und Bauch.
Weiterhin viel Erfolg! Der stellt sich bei dir ja schnell ein ;)
Vielen dank! :-)Zitat:
Zitat von joeker
Viele schreiben hier das es bei mir sehr schnell vorran geht aber ich selber empfinde es garnich so krass! Ich weis das man bei sich selbst die unterschiede nicht so heftig warnimmt wie aussenstehende, da man sich selbst ja jeden Tag im Spiegel sieht. ;-)
Aber wenn ich mir andere Freunde und trainierende so anschaue, habe ich das Gefühl, das bei den entweder die Brust, der Rücken oder sonst was viel besser wächst!?
Bilde ich mir das nur ein oder stoffen die anderen?
Also ich weiß nicht worüber du dich beschweren kannst. Das sieht doch wirklich super aus. Die Brust ist gut ausgebildet, du hast nen richtig guten Sixpack und dicke Arme. Was fehlt denn da? Und das alles in so kurzer Zeit.
Für mich und wohl auch andere ist das eher unglaublich weil so schnell...
Anscheinend ernährst du dich noch nicht mal gesund. Wie sieht so eine Trainingswoche bei dir aus? Mit Ernährung...
ich beschwere mich in keiner weise ... :zunge: ich habe nur wiedergegeben was ich persönlich empfinde!Zitat:
Zitat von joeker
ich habe auch hier im forum schon viele gesehen, die noch viel mehr aufbauen konnten, in vergleichbarer zeit!
meine trainingswoche:
essen
frühstück 8uhr
- kellogs mit 300ml milch
- 2 weizenbrötchen mit wurst
- 125g joghurt
- tee
mittag 14uhr
- immer unterschiedlich
- mal bei mcdonalds, burgerking, kfc ein maximenü
- mal ein dönnerteller, oder eine pizza
wenn ich zuhause bin dann
- 200g nudeln
- 150 - 200g fisch, geflügel, schwein
nachmittags zwischendurch
- 100g nüsse
abends 19uhr
- wie mittags
zwischendurch abends
- süssigkeiten
Ich trinke über den tag verteilt so ca. 3 - 4 liter wasser
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training (3er Splitt aus den Stickys)
mo. beine
di. rücken, hintere schulter, bizeps
do. brust, vordere schulter, trizeps
sa. beine
so. rücken, hintere schulter, bizeps
di. brust, vordere schulter, trizeps
do. beine ... wieder von vorne....
ab und zu setze ich auch mal 2 - 3 tage pause zwischen den übungen, wenn ich mich noch nicht wieder fit fühle!
hehe das erinnert mich an meinen verlauf
nicht schlecht wir ham die selbe genetik
Krass, bei dem Essensplan.....
Du gehst jeden Tag mind. 1x zu McD, BK, KFC, Döner oder Pizzeria?
Also ich glaube, wenn du deine Ernährung noch etwas umstellen würdest, könntest du in der Tat noch schneller aufbauen. Ernährung macht viel aus und du ernährst dich wahrlich nicht nach "Plan"...eher entgegengesetzt. Also das ganze Fast Food mal raus aus der Ernährung dafür Kartoffeln, Reis, Nudeln, Fisch, Geflügel rein könnte da was bewirken.
ja meistens schon ... aber nicht gerne :crybaby: liegt daran, das ich deutschlandweit im einsatz bin und im hotel kann man sich schlecht was zu essen machen! deswegen muss ich immer auswerts essen und meistens ist dann irgendwo ein mcd, döner etc in der nähe ....Zitat:
Zitat von joeker
hab mal versucht eine rückenpose zu machen ... hoffe es ist einigermassen gelungen ...
PS. mein gott hab ich ne blöde ****** gezogen! :auslach: :axt:
eieie. dein kopf schaut ja aufgeblasen aus wie ein luftballon :D nichts für ungut ;)
aber hast nen guten körper, in 6 monaten ist dass schon krass. und dann noch bei der ernährung. neidisch bin :(
mal schaun wie lang er das noch so praktiziern kann ;)
aber wenigstens kann er sich bei der ernährung sicer sein, dasser noch en ziemliches hinterstübchen offen hat, wenns mal nich mehr weitergeht :))
vorkochen un in tubberdosen im auto lassen ? kein bock zu ? wenn du eh auswärts isst ?
manch einer hier würde sich freuen immer unterwegs essen zu "müssen" um dummen blicken am arbeitsplatz zu entgehn^^