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Meine Favoriten unter den Quarks sind:
1. Limettenquark:
- 1 Limette auspressen
- 500g Magerquark
- Zucker nach belieben und das Ganze verrühren, einfach nur himmlisch (muss ich morgen mal mit Zitrone ausprobieren)
2. Quark mit Elstaräpfel (die sind momentan besonders lecker)
3. Quark mit Orangen-Mandarinen aus der Dose
Ich liebe Quark und freu mich abends immer auf meinen Quark, mjam mjam....
mal generell, ists nicht besser den quark ohne zucker /honig zu essen.
oder brauch ich abends noch den zucker?
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mhh da hast du recht, hab eifnach meine gewohnheit verallgemeinert. sry :idee:
also wenn ich Zucker in den Quark mische, dann so 5-10gr und da ich schon den ganzen Tag auf Süßigkeiten verzichte und ich sowieso permanent auf die Ernährung achte, gönne ich mir das. :-)Zitat:
Zitat von scheme
500g quark
4 wallnüsse
3-4 Annanas Scheiben (am besten frische)
Annanas Saft
Birne / Apfel / Bannane (je nach verfügbarkeit)
etwas zucker
durch mischen = :daumen: :bier:
:loveyes:Zitat:
Zitat von scheme
Versuch mal evtl. statt dem Zucker noch en Löffel Honig
Schon mal kaltgepresstes Walnussöl (aus dem Reformhaus) probiert?
Kost' zwar 'ne Mark mehr, schmeckt aber auch wesentlich intensiver als der Supermarkt-Mist.
Ein Esslöffel auf 500g Magerquark -> TOP ! :daumen:
... und der Bedarf an Omega-3 ist auch gedeckt.
Da ich den Quark ja mal überhaupt nicht abkann hab ich mir die Zubereitungsvorschläge mal zu gemüte geführt und kann nur sagen: DANKE!
Jetzt schaff auch ich den benötigten Quark zu sehen essen und das beste es schmeckt auch noch.
habs jetzt auch mal ausprobiert kann man echt empfehlen :winke:Zitat:
Zitat von Stahlbeisser
brauch ich nicht, die ernte von unserm wallnussbaum recht noch mindestens 24 jahre^^Zitat:
Zitat von Midnight_Club
500g MQ
1 zerdrücke banane
1 verdrücke mandarine
ein bisschen milch drauf
ein löffen konfitüre und fertig!
Hallo BB-ler,
habe heute morgen mein erstes Mal gehabt. :zunge:
Am Samstag kam der Mixxer aus dem Internet und dann konnte es losgehen. Mein erster Shake wurde heute morgen vor der Arbeit zubereitet. Die erste Hälfte sofort 7:00 Uhr, die andere Hälfte verinnerlichte ich mir um 10:00 Uhr.
500gr Magerquark
250ml Milch (1,5%)
50gr Vollkornflocken
1 (150gr) Banane
1TL Distelöl
War meiner Meinung nach total lecker, hätte auch nicht gedacht dass das sooooo gut schmeckt!! :loveyes: (ein Bekannter von mir bekommt das nämlich nicht runter)
Die Konsistenz meines ersten Shakes war doch sehr zähflüssig - so Richtung Milchshake von MC Donald´s eher noch zäher. Könnte es sein dass ich zuwenig Milch drin hatte? Soll ich eventuell außerdem auf 100g Vollkornflocken erhöhen? Der Shake dient als mein komplettes Frühstück.
Nette Grüße
Christoph
EDIT: Ich habe da noch mal eine Frage zu den Post-Workout Shakes. Kann ich das "Magermilchpulver" durch eine gewisse Menge "Magermilchquark" ersetzen? Hat das gravierende Nachteile? :gruebel:
Hallo BB-ler,
noch eine sehr gesunde Variante mit Quark:
100g Quark (Die Quarkmenge kann natürlich beliebig erhöht werden. )
2-3 EL Leinöl (frisch von der Ölmühle, alles andere sollte man nicht essen - frisches Leinöl hält sich gerade mal 2-3 Monate und sollte immer dunkel und kühl gelagert werden - sobald es bitter schmeckt, sollte man es nicht mehr nehmen)
1 Banane
+ 1 TL Zimt , wer ihn mag
und ab in den Mixer (so lange vermixen bis kein Öltröpfchen mehr sichtbar ist), Milch oder Wasser dazugeben bis die Masse cremig, aber nicht zu fest ist.
Frisch 2 EL Leinsamen mahlen und darunter rühren.
Die Creme über frisches klein geschnibbeltes Obst der Saison, Nüsse, Haferflocken etc. geben.
Das Leinöl ist in dieser Form hervorragend bekömmlich und der Eigengeschmack des Öles kommt nicht durch. Es macht super satt und ist sehr gesund.
Weitere Infos zu diesem Müsli, das sich Leinöl-Quark nach Budwig nennt: http://www.oel-eiweiss-kost.de/_oel_...pte_muesli.htm
www.budwig.info
Hervorragendes Leinöl gibt es z.B. hier: www.burger-leinoel.de
Ich esse dieses Frühstück selber seit Anfang des Jahres und mag nichts anderes mehr essen. Vor allem mit Erdbeeren (in der Saison) der absolute Knaller. Wir bieten es auch allen Gästen an und sagen erst hinterher, was drin ist ... so gut wie jedem schmeckt es richtig gut. Wenn man vorher sagt, dass Leinöl drin ist, wird das Gesicht verzogen. :-)
LG
julisa
250g Magerquark
100g Hüttenkäse
150g Joghurt
gewürfeltes Obst
bisschen flüssigen Süßstoff
paar Tropfen Zitrone
Schmeckt klasse, und sättigt ordentlich!
Hackbraten mit Magerquark
Vielleicht nicht unbedingt ein Magerquark-Gericht, da verhältnismäßig wenig drin ist, aber insgesamt trotzdem ein gutes proteinreiches Futter, das auch noch gut schmeckt.
Hier mal mein Rezept für 4 große Portionen (kann man im Kühlschrank mehrere Tage aufbewahren):
- 750g Hackfleisch (am besten vom Rind)
- 500g Magerquark
- 300g Haferflocken
- 5 Eier
- 2-3 große Zwiebeln (kleingeschnitten)
- 100ml Olivenöl
- 1 Packung Feta (nehme immer fettreduzierten)
- Salz, Pfeffer
Das alles kommt einfach in ne große Schüssel und wird ordentlich zusammengemanscht. Einfach die Hände nehmen oder nen Mixer. In eine oder mehrere Auflaufformen geben und mit Alufolie abdecken. Je nach Füllhöhe der Auflaufform 60-90min bei 200°C in den Ofen.
Schmeckt prima pur, oder mit bisschen Gemüse, Tomate, etc. Wenn man besagte Menge auf 4 Portionen aufteilt, hat man pro Portion (grob überschlagen) ca. 60-70g Protein und noch paar gute Kohlenhydrate ;)
Hey,
ich hab mal eine Frage.
Ist das EW eigentlich genauso verarbeitbar, wenn ich den Quark so dünn mache, dass ich ihn trinken kann, oder macht das ein Unterschied?
Sry doofe frage:D
Danke im voraus:-)
Genauso verwertbar :) warum sollte sich da was ändern??
du haus den ja auch oft in Shakes mit viel Milch und Früchten rein..
:daumen:
Hey,
merci, ich dachte nur weil es dünner wird:))
Naja solche Fragen, kann nur ich stellen^^:lol:
Nochmal danke!:-)
Kein Ding, immer gerne :)
Ich esse den Quark meist pur, 500g am Abend. Habs früher mit Himbeeren gemischt, bis ich gemerkt hab dass das Zeug pur eigentlich ok schmeckt :D
Immer kurz vorm Schlafen gehen:
500g Magerquark
50g Schokoprotein
50ml Milch (zum glatt rühren)
BÄM !! :D
manchmal lass ich das Protein weg und da kommen Früchte rein :)
oder Vanille Protein rein anstatt Schoko und dann noch plus Früchte..
selten auch Haferflocken..
ca 90g Eiweiß drin immer :daumen:
Sorry jetzt für Offtopic aber kann es sein das der Magerquark im Preis extrem gefallen ist die letzten Wochen???? Bezahle hier für 500g..... 9cent!!! Dat find ich schon krass geil :D
wieviel???? 9 Cent?! ?! ?!
Wo wohnst du denn?
Bei uns ist der Preis jedoch auch gefallen, bei Lidl und Plus kostet er jetzt 55 statt 67 Cent ;-)
Also ich wohne hier in Bergheim 27Km südwestlich von Köln und der Laden der es verkauft ist Kaufland...letzte Woche habe ich noch 19cent bezahlt diese Woche 9 cent, ist mir auch schleierhaft wie die zu dem Preis kommen ausserdem verkaufen die noch 0,1% Milch für 51cent aber das dürfte dann der normale Preis sein!Zitat:
Zitat von ochsi2001
das war ein traum mit den 9 cent der sogar noch auf 5 cent gefallen ist, allerdings kostet er diese woche wieder 55cent weil es eine Aktion war lol
Gruss FURIOUS
Ich misch in meinen allabendlichen Quark immer den Saft von ner halben Zitrone.
Schmeckt schön früchtig und is auch schön sämig - lässt sich leicht schlucken.
Das zitronettzeug aus der Flasche / Plastik"behälter" geht auch - schmeckt auch lecker.
Kanns nur empfehlen. Ist auch schnell gemacht.
Grüße
Hallo,
ich rühre ein Pkt. Magerquark mit etwas fettarmer Vollmilch glatt und hau da einen Teelöffel Senf rein, das ganze wieder glatt rühren und dazu Kartoffeln.... lecker... :rock:
Hallo,
ganz tolle Zusammenfassung hast du da geschrieben :daumen:.
Und die Kritik an den Bibeltexten kann ich nicht nachvollziehen, ich fand sie sogar sehr amüsant (als Christ :-) ) :)). Ich freue mich shcon auf den Sommer, da werde ich diesen Eiweißbomber alias Grilldip mal ausprobieren.
Mfg,
Alex
ich mache mir mein quark immer mit nem schuss sirup der ohne zucker ist, ist daran etwas auszusetzen ?
Was ich nur wärmstens Empfehlen kann, das geht runter wie nix, für alle Leute die das normal nicht essen können:
Magerquark, Milch, Banane und Honig
Alles in nen Mixer und wie n Shake trinken
Geht runter wie nichts, wie Bananenmilch. Lecker!
Auf 500g Quark ne
Hand voll Radieschen (gewürfelt),
2EL Erdnussöl,
2EL Salsa-ketchup,
etwas Pfeffer und Paprika.
Schmeckt wunderbar!
Zitat:
Zitat von FURIOUS2006
9cent für 500 gramm das gibts doch nirgens man
wo komst den her
so ich ess den quark grad mit honig und mango ... schmeckt sehr gut könnta ja ma nachmachn wenn ihr mal was probiern wollt
gestern abend:
250g magertopfen, 50g milch, 15g gehackte haselnüsse, süßstoff, zimt -> lecker lecker
Auch wenn sichs komisch anhört, habe vor ner Woche erst "rausgefunden" dass man Magerquark problemlos auch einfach mit Wasser anstatt Milch mischen kann :salook:. Dazu noch Süßstoff und ich muss mir keine Sorgen wegen der unnötigen Kalorien durch Zucker und Milch machen :)). So sind 500gr Magerquark mal eben schnell unten :>
gerade eben:
250g quark, wasser, süßstoff, 2 kiwis
Geht auch gut runter mit griechischen "Kalamata"- Oliven. (Nur als Geschmacksgeber)
mfg
Mein Rezept in der Diät für zwischendurch oder besser 3 mal am Tag :D
man nehme ein messbecher mindestens 1 l fassungsvermögen.
250 gr quark rein.
soviel wasser aufgießen bis man so bei 350 ml ist <---- Quark u. Wasser zusammen 350 ml.
1 ess löffel mkp vanille rein für den Geschmack, wer es süß mag 1 - 2 spritzer süßstoff mit rein.
gut durchmixen,
EW: ca 40 gr.
KH: ca 13 gr.
F: ca 4,2
Kcal: 200 gr.
es ist dann etwas dickflüssiger schmeckt aber 1 a mit bms protein 90 vanille
ich steh grad etwas auf der leitung, was heißt mkp?
viel viel post hier
also ich hab mir heut abend mal den quar zubereitet mit
250 gramm quark
3 birnen aus der dose
100 ml milch
100ml birnensaft aus der dose
die andere haelfte is fuer morgen frueh bzw heut nacht um 2 uhr damit mien EW bedarf lange bei der arbeit aushaelt.
@masochist:
mkp: MehrKomponentenProtein.
blackcode