schaumal hier https://www.youtube.com/watch?v=sjjoSCsqPto ab 16:25 also ich will in der untersten Position kein Picknick machen, sondern nur kurz innehalten und dann hochexplodieren...zählt das schon als unnatürlich?Zitat:
Zitat von ^chris
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schaumal hier https://www.youtube.com/watch?v=sjjoSCsqPto ab 16:25 also ich will in der untersten Position kein Picknick machen, sondern nur kurz innehalten und dann hochexplodieren...zählt das schon als unnatürlich?Zitat:
Zitat von ^chris
Genau so muss das ja auch sein von der Sitzhöhe :daumen:Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
Beugen mit Stopp unten von einer Sekunde sind klasse. "Totekniebeugen" :)
Allerdings muss man dann auch die Technik richtig drauf haben und da scheiden 95% der BBler schon wieder aus.
klar Technik muss immer top sein, da geb ich immer mein bestes.Zitat:
Zitat von Zuckizk
Fande meine Technik heute mit den Stops unten auch viel besser als ohne Stops, bin zufrieden :)
Technik mit Stopp unten geht eigentlich ganz gut. Ich stoppe immer unten ganz kurz, in etwa ne Sekunde. Gehe auch kontrolliert runter und lass mich nicht fallen.
Wäre es sinnvoll wenn ich vor dem Training etwas weniger Eiweiß zu mir nehme und dafür nach dem Training etwas mehr?
Also nicht direkt nach dem Training sondern auf die nächsten 8 Stunden nach dem Training gerechnet.
generell sinnvoll wenn du den großteil der nahrung NACH dem training und nicht kurz vorher zu dir nimmst. solltest jedoch die nahrungsaufnahme nicht so limitieren, dass du keine kraft im training hast - aber eben auch nicht vollgestopft trainieren. da hat jeder so seine eigenen zeitspannen. also <1h vorm training würde ich definitiv nicht nochmal groß essen. wenn du jedoch die wahl hast ne große portion vor oder nach dem training zu essen, würde ich sie definitiv danach konsumieren. direkt nach dem training beispielsweise ein whey shake, ne reife banane, bzw. anderen einfachzucker (früchte, datteln, etc.) und dann nochmal daheim richtig spachteln und du bist perfekt versorgt. vor dem training nicht vollstopfen.Zitat:
Zitat von loka22
Hallo hab mal 2 Fragen an euch
Ist ein fester Trainingsplan nötig?
Also wo Übungen, Sätze und Wiederholungen vorgegeben sind.
Oder kann man auch die Übungen usw. nach Gefühl wählen und nur grob nach Plan trainieren?
z.B: Brusttraining entweder mit Dips oder Bankdrücken anfangen (wo man halt Lust drauf hat) und die Sätze, Gewicht und den Wiederholungsbereich spontan nach Gefühl aussuchen.
Und wie oft sollte man bis zum Versagen gehen eurer Meinung nach? Jeden Satz? Jede Übung einmal?Einmal pro Muskelgruppe?*
Ich persönlich halte Instinkttraining nur für sehr weit fortgeschritte Athleten für sinnvoll, wenn überhaupt. Zu leicht verfällt man in die Komfortzone
Und wenn ich meine trainingleistungen notiere und so meine progression veefolge