Wenn man es so sieht dann wäre das Verhältnis natürlich noch schlechter ;).Zitat:
Zitat von Kaufmann91
Richtig ausgeführt ist es allerdings definitiv mehr "Zugübung" ("Rücken", Lat, Beinbizeps) als primär Beinübung.
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Wenn man es so sieht dann wäre das Verhältnis natürlich noch schlechter ;).Zitat:
Zitat von Kaufmann91
Richtig ausgeführt ist es allerdings definitiv mehr "Zugübung" ("Rücken", Lat, Beinbizeps) als primär Beinübung.
Joa schon. Nur da teilweise sogar in dem thread geschrieben wurde, dass man sogar 2 mal kreuzheben anstatt kniebeugen machen könne, wollte ich das mal erwähnt haben
Mir stellt sich grad die Frage, ob es sinnvoller wäre, wenn man nur einen Tag Pause zwischen den TEs macht, nur zum Bsp bei TE 1 Waden trainiert
Waden kannst immer trainieren.
Normalerweise is immer ein Tag Pause mindestens
Genau, ich meine das ein tag fast bisschen wenig ist...
Wenn es zuwenig Pause wird, dann bricht langsam die Zeit für einen Split an
Hey Philipp,
Ich trainiere erst seit einem guten Jahr. Bin 17 Jahre alt, ca. 180 und wiege 74kg. Hab zum Jahresbeginn mit dem WKM-Plan angefangen. Der Focus bei meinem Training sollte nicht primär auf Muskelaufbau, sondern auf Muskelkraft liegen. Daher habe ich den WKM-Plan auch darauf ausgerichtet :
TE 1:
Kniebeuge 3x6
Bankdrücken 3x6
LH-Rudern 3x6
Beinbeuger 3x6
Wadenheben stehend 3x8
TE 2:
Kreuzheben 3x6
Schulterdrücken 3x6
Klimmzüge enger UG 3x8
Beinbizepscurls 3x6
Wadenheben sitzend 3x8
Aufwärmen mit 5 mins Laufband und vor jeder Übung mit weniger Gewicht.
Was sagstn dazu?
Mit freundlichen grüßen
Paul
Sieht gut aus.
Warum nicht erstmal etwas Muskeln aufbauen?
Also dann den Plan so veränderen, dass ich einfach mehr Wiederholungen mach ( 8-12)?
Wenn du Muskeln aufbauen willst