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Wenn du BB im eigentlichen Sinne meinst, sprich sich mit Übungsabläufen, Ernährung etc zu beschäftigen, dann seit Dezember 2012.Zitat:
Zitat von ^chris
Übrigens sah der Mensch in deinem Titelbild auch nicht immer wie ein BB-ler aus, sonder eher wie ein übergewichtiger Trucker, aber das machte ihn wenigstens ehrlich http://www.hipertrofia.org/blog/wp-c..._offseason.jpg
Danke, wobei ich mir manchmal überlege, es wie mein Kollege aus dem Studio zu machen. 1000 mg hiervon die Woche, 500 mg davon, 50 Einheiten noch obendrauf, dazu 6000 kcal am Tag, 5-6 mal die Woche Training mit Gewichten, dass es die Sehnen und Bänder nicht mehr ohne Gürtel und Bandagen schaffen würden und schon ist man der Held, weil man 17 kg recht trocken in 16 Wochen drauf ballert T: zum Glück habe ich solche Schicksale schon mehrfach in unserem Studio erlebt, dass Leute mit 30 Jahren Krüppel sind, arbeitsunfähig und Pflegefälle, aber das scheint das Anspruchsdenken heutzutage zu sein. Dann kann man wenigstens 300 kg Kreuzheben posten, 250 kg Bankdrücken etc und jeder jubelt einem zu und hält einen für einen ach so tollen Sportler. Dazu noch 3-4 Fotos in super Licht mit bester Vorbereitung (Aufpumpen, Kalium, Beleuchtung etc). Schon bist du der Star. Aber wenn es dich dann umreisst, dann interessiert sich kein Schwanz mehr für dich. Dann blöken genau die, die dir vorher am liebsten einen geblasen hätten, wie die Schafe "Wie konnte er nur so dumm sein blablabla?".Zitat:
Zitat von 104
Ne Leute, darauf habe ich keine Lust mehr. Wie gesagt, euer Zeugs könnt ihr behalten, ich mache den Sport für mich und nicht für euch. Wer sich für das Trainingssystem PB`s und wie ich es mir angepasst habe, interessiert oder dazu Fragen hat, kann hier gerne noch schreiben, wer sich für meine Person/Fotos oder evtl. WK-Plänen für die Zukunft interessiert, der wird hier nichts mehr finden.
Bauch
Beinpresse 45°
513 kg 8 (1-0-1); dachte, ich bin noch beim Aufwärmen, daher das 1-0-1-Prinzip; also kurzerhand die erste Übung umgeworfen
553 kg 8 (1-0-1)
573 kg 8 (1-0-1)
600,5 kg 8 (1-0-1); jup, noch einige Luft nach oben, habe ich schon mal einen Ansatz für kommende Woche
293 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
253 kg 2*15 (1-1-3 Dehnung +Wade amrap)
273 kg 25 (1-0-1 + Wade amrap)
P.S: Für alle, die es interessiert, bei der "Konkurrenz" beschäftigt man sich auch mit der langsamen Negativen
http://www.team-andro.com/optimale-a...indigkeit.html
Ja offensichtlich sind meine 2-3 sek. ablassen doch nicht so falsch ;-)Zitat:
Zitat von BADMartin
warum die ananas? hab ich jetzt in der vorbereitung schon öfter gesehen...
Bauch
Schrägbank Hammer Strength
47,5 kg pro Seite 3*8 (1-0-3)
25 kg 7+5/10+2/9+3/12 (1-1-3 Spannung)
20 kg 14+1/12+3 (1-1-3 Dehnung)
22,5 kg 20+5 (1-0-1)
Seilzug sitzend Bizeps
105 kg 3*8 (1-0-3)
65 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
75 kg 19+6 (1-0-1)
Ziele erreicht, ab kommende Woche geht es dann mit "normalen" Training weiter für 6-8 Wochen.
Wie sieht dieses "normale" Training dann aus?
Habe zig Leute gesehen auf dem WK, Ananas mit Reis und Pute war das hauptsächliche Essen. Scheint sich bewährt zu haben und das Futter ist nicht ganz so trocken. Bei mir drückt Ananas normalerweise die vorhandenen Venen raus. Warum, wieso, weshalb (evtl. der Zucker) :ratlos: Hauptsache es funktioniert. Mit Äpfeln, Bananen, Trauben etc. hatte ich diesen Effekt noch nie.Zitat:
Zitat von mike1983
Bleibe beim 3er Split, werde im Bereich von 8-11 Wdh trainieren, große Muskeln mit 3 Übungen à 4 Sätzen (oder 4x3), Kleine mit 2 Sätzen à 4 Übungen (oder 3x3, je nachdem). Vorwiegend freie Übungen, ergänzt durch Maschinen am Ende zum Auspowern. Muss schauen was die Gelenke sagen.Zitat:
Zitat von Orothred
3er Split 1x durch oder öfter?