Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 65 KG - 6 + 5
Belt Chins negative mit 65 x 5
Kreuzheben 160 x 12 + 9 + 5 Snatch Grip luft raus.
Schlafentzug schlaucht einen schon ziemlich...
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Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 65 KG - 6 + 5
Belt Chins negative mit 65 x 5
Kreuzheben 160 x 12 + 9 + 5 Snatch Grip luft raus.
Schlafentzug schlaucht einen schon ziemlich...
RECOVERY Training von gestern Mittwoch den 14.09.2011:
Hüftmobilisierung
SQUAT :
20kg 2x20reps
40kg 2x10reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
110kg 1rep
117,5kg 30reps
http://www.youtube.com/watch?v=21WXH2rYrm4
(boah, hatte zum schluss nen Krampf im Gluteus Max. :shock: )
Barbell Row with under Grip (PITT Force):
20kg 20reps
60kg 5reps
70kg 3reps
80kg 1rep
87,5kg 20reps unter 4min
http://www.youtube.com/watch?v=obtqt708UiI
(boah, Lat Pump vom feinsten. :rock: )
Kroc Row with Fat Grip:
22,5kg 1x10reps
32,5kg 1x5reps
42,5kg re: 15reps li: 10reps :-(
(Der fette Griff is gemein : )) anscheinend geht es meinen rechten Unterarm wieder besser dafür hab ich wiedermal feststellen müssen das mein linker Griff der schwächere ist. :-(
Gironda Dips:
KG 10 – 10 – 5 +10 singels
(PUMP!!!!! :rock: )
Balim Balim (Waden)
- Lendenwirbelsäulenmobili
greetz
-theANIMAL-
Sehr nice! :respekt:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Einfach mal fast 50Kg mehr mit paar Wiederholungen weniger als ich schaffe. :D Aber ich hab vor 2 Wochen erst wieder angefangen nach ner langen Beintraining-Pause, ich komm schon wieder hoch! :evil:
Was soll das werden? Sch.wanzvergleich?!? :ratlos:Zitat:
Zitat von *Cyberpete*
Ich bin noch am "Recovern" wegen meiner Leistenbruch OP und der zweite kommt auch bald.
Und jetzt?!? :ratlos:
(siehe meine früheren Werte einige Seiten weiter vorne)
Wenns nur ein Spaß von deiner Seite aus war, okay. haha... (:o)
Nimm ich immer alles so ernst... ;) Klar war es en Spass und ja, hab auch deine früheren Posts gesehen mit 160kg unso.Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Grad nochmal 25Kg bestellt, dass ich beim nächsten KH bissl was drauflegen kann! :rock:
Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 65 KG - 7 + 5
Belt Chins negative mit 65 x 8
Kreuzheben weggelassen, keine Power!
Schlafentzug fuckt ab, werde mir wieder 3 Löffel Rocked reinzimmern!
Heute:
Hammercurls
12,5Kg 15,15
23,75Kg 14-->7-->4 (Steigerung um 1,25Kg :rotwerd: )
statisch 12 sec
Handgelenkcurls
5Kg 30
12,5Kg 20
22,5Kg 14 (Steigerung von 4 reps)
Kniebeuge
0Kg 20,20
50Kg 20
80Kg 30 (Steigerung von 10Kg :rock:, dafür 5 reps weniger)
Umsetzen (da ichs ja eh für Kniebeuge machen muss, dachte ich mir kanns nich schaden, die Übung gleich bissl mit zumachen :P)
80Kg 5 Einzelreps ( geile Übung )
Kreuzheben stifflegged
Ging nich mehr viel nach dem KB-Satz :sorg:
50Kg 12,12
80Kg 10
RECOVERY Training von heute Sonntagvormittag den 18.09.2011:
Deadlift:
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
120kg 1rep
130kg 15reps unter 4min
http://www.youtube.com/watch?v=A7EXDJRa3wY
hatte heute nen schlechten Tag die Gewicht fühlten sich irgendwie schwerer als sonst an und die Technik war auch nicht optimal... :sorg:
Reverse Dumbell Bench Press:
12,5kg 20-20-20
Da ich seit Samstagfrüh starke Schulterschmerzen links bekommen hab OHNE das ich einen Funkten Ahnung hab WARUM :ratlos:
hab ich auf "leicht" gemacht.
Klimmis mit weiten OG:
10-10-6
Danach Training abgebrochen... :-(
Fazit: kA was mit meiner Schulter los ist... :ratlos:
greetz
-theANIMAL-
könnt ihr plz mal gucken ob die ausführung so passt?
http://clips.team-andro.com/watch/f4...t-117-5-7-reps
Für meinen Geschmack:Zitat:
Zitat von danison
- zu enger Stand
- für was brauchst du einen Gürtel?
- schlechte Quali vom Video, man sieht nur verschwommen
- Knie vorschieben gewollt? ja/nein
greetz