WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von joschy84

was meint Ihr an der dipp maschine mehr schwerpunkt auf trizep oder oberkörper nach vorne und arme zur seite um mehr auf die brust zzu gehen?

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Vorgebeugt......

Vorgebeugt, trizeps bekommt so oder so genug ab.

wie ist dnen die armstellung ung körper haltung dabei , finde irgendwie kein passendes lehrvideo dazu, besondern, weil ich nicht weis worauf ich schauen soll.

kann jemand unterstützen?

Zitat:

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Zitat von joschy84

wie ist dnen die armstellung ung körper haltung dabei , finde irgendwie kein passendes lehrvideo dazu, besondern, weil ich nicht weis worauf ich schauen soll.

kann jemand unterstützen?

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Kannst Du dir bitte etwas mehr Mühe beim Schreiben geben?
Zumindest die grundsätzliche Einhaltung von Rechtschreibung und Interpunktion erwarten wir hier.
Deine Beiträge sind zum Teil kaum lesbar.
Danke!

Zitat:

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Zitat von KursMeyer

spaete antwort; war im urlaub, morgen ist wieder TE2 dran;

nun, ich bleibe gerade, bauch angespannt, beine nach vorne ausgestreckt und ziehe mich hoch, kinn ueber die stange.


wie ist aber enger untergriff zu verstehen? so wie hier ? https://www.youtube.com/watch?v=Fo-F8LxPb-U

ich mach den zwar nicht schulterbreit aber so zwischen schulter und brust, auf achselhoehe in etwa. nicht so wie im video.

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Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Das ist zu eng mE.
Schulterbreit ist gut

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ich braeucht hier nochmal hilfe bitte. Also ich mach meine klimmis so wie im video nur mit schulterbreitem UG. keine ahnung ich spuer weder meinen lat noch meinen ruecken, auch nie MK.

irgendwas muss ich doch falsch machen?

wtf

Ja, du ziehst nicht aus dem Rücken. Das ist ein mentales Problem. Du musst zuerst lernen, den Rücken bewusst anzusteuern.

@ kurs. das kommt mit der zeit...
sonst nimmst die, die du spürst.

Hallo Leute,

nachdem ich nun mit dem Fussball aufgehört habe, wollte ich mich vielen meiner Freunde anschließen und mit dem BB beginnen. Deshalb bin ich hier gelandet und ab nächster Woche werde ich mit dem WKM-Plan beginnen.
In Beitrag steht etwas wie ''zwischen den TE muss! ein Tag Pause dazwischen sein''. Nun bin ich grad im letzten Jahr vorm Abi und mein Stundenplan ist ziemlich lückenhaft weshalb ich Dienstag,Donnerstag und Freitag Vormittags traineren könnte. Vorteilhaft wär dies natürlich zum einen, weil das Studion um einiges leerer ist, zum anderen weil ich die Freistunden sinnvoll nutzen könnte. Wäre dies möglich , also Di,Do,Fr und vielleicht noch So jenachdem wie es läuft traineren zu gehen oder ist es besser wirklich den Tag Pause dazwischen zu haben?

Ich bin gespannt auf eure Antworten, ich hoffe ich bin hier Willkommen.

Gruß

@Alexesh97

Jo, sollte (gerade im ersten Trainingsjahr) funktionieren.
Sonntag würde ich dir auch noch empfehlen zu trainieren, wie du schon meintest.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ja, du ziehst nicht aus dem Rücken. Das ist ein mentales Problem. Du musst zuerst lernen, den Rücken bewusst anzusteuern.

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Ich glaub mittlerweile klappt es ein wenig besser. ich versuche mich in den muskel reinzuversetzen, so doof es auch klingt, mind-muscle connection, wie bei den anderen uebungen und ich spuere es mit jedem pull im unteren und oberen ruecken, zwar nicht im lat aber immerhin.