Druckbare Version
Moin! War beim Bankdrücken im Bulk bei 80 kg 8 Wdh 4 Sätze, jetzt hatte ich durch ne Grippe 1,5 Wochen Zwangsdefi, hab täglich kaum mehr als 1000 Kalorien reinbekommen, Kreatin abgesetzt und Trainieren war auch nicht drin. Heute gingen komischerweise 11 WDH ohne Probleme.
Da stellt sich mir folgende Frage: Kann man in der Defi, solange man gewichtstechnisch Progressionen erreicht nennenswert Muskelmasse aufbauen? Bin grade etwas irritiert, dass ich bessere Fortschritte als im Bulk mache:nono:
Ich hab klassische Chucks dafür. Beschde ;)Zitat:
Zitat von Conan678
aber passen in chucks einlagen rein bzw kann man die einfach rein tun?
die haben ja nicht wirklich eine sohle^^
Sagen jemand befindet sich im leanbulk geht morgens vorm Frühstück mit mittlerer Geschwindigkeit für 45 Minuten joggen. Glycogenspeicher sind nicht allzu voll und Intensität ist für denFettabbau optimal. Sagen wir man verbrennt 400 Kalorien dabei. Was meint ihr wie viele Kalorien dabei aus Fettreserven kommen? Und macht es Sinn die Kalorien die man aus reinem Fett verbrannt hat in Kalorienbilanz einfließen zu lassen? Sagen wir 300 Kalorien kommen von verbrannten Fett. Isst man diese mehr, benutzt der Körper diese theoretisch doch nur dazu damit wieder das Fett, was man verbrannt hat, aufzubauen und man hat nichts gekonnt.
Sagen wir man berechnet die 300 Kalorien die vom Fett stammen nicht mit ein und isst seinen Überschuss von 300 Kalorien (am Tag davor wurde Kraftsport betrieben) plus die 100 Kalorien die aus verbranntem Glycon ect. stammen. Schadet man dadurch dass man die 300 vom Fett nicht extra drauf isst seinem Muskelaufbau und macht seinen Überschuss nichtig?
Sind doch paar mehr als eine Frage geworden :D. Aber das würde mich mal interessieren
Folglich hast du ein Defizit von 300. Natürlich wird das deinem Aufbau schaden
Die passen deswegen super rein. Andere Schuhe haben schon was vorgeformtes, Chucks sind einfach flach und du stehst perfekt in der Einlage drin. Außerdem rutschen die bei den Hi Cans niemals raus.Zitat:
Zitat von Conan678
Ich habe für Kniebeugen spezielle Powerlifterschuhe mit kleinem Absatz. Dadurch kann ich ungelenkiger Riese erheblich sicherer und tiefer beugen. http://www.dynamicfitnessequipment.c...s/G17563-2.jpg Adidas Power Perfect 2 ist das.Zitat:
Zitat von Conan678
Für Kreuzheben habe ich auch schon >200 Kilo Lifts gesehen mit diesen Schuhen, aber fürs Heben nutze ich Chucks. Werde mich mal schlau machen ob man mit diesen Schuhen auch vernünftig schwer heben kann.
Kann nicht sein. 300 Kalorien Überschuss - 300 Kalorien aus dem verbrannten Fett (wenn es Sinn macht diese einzuberechnen) wären immernoch +-0 und kein DefizitZitat:
Zitat von PhilippAlex
Ja stimmt schon, aber so genau kann das eh niemand aufschlüsseln, vom Sinn her bleibt aber nichts übrig aus dem ein wirklich spürbarer Aufbau resultieren könnte. Gut getimetes essen kann allerdings schon zu einer positiven Veränderung des spiegelbildes führen, auch bei gleicher Kalorienanzahl. (verbrauch=konsumierte Kalorien)Zitat:
Zitat von Curlsforthegirls
das ist nicht so einfach zusagen. der körper nimmt aber als erstes mal die kcal die in der blutbahn leber und magen rumliegen, bzw viel davon. also gehst für 300 kcal joggen bedeutet es nicht zwangsläufig das das fett von der hüfte kommt.Zitat:
Zitat von Curlsforthegirls
der körper ist ökonomisch und nimmt das was er am besten bekommt. es gibt für ihn auch keine 24 stunden regel oder so, sondern wenn er was braucht nimmt er es sich wann wie wo er will, wenn nicht, dann nicht...