Ziel sind 20Wh. :DZitat:
Zitat von The Wicker Man
Und großes zukünftiges ziel: 20Wh. mit 200kg :rock: :rock:
greetz and thx.!
Druckbare Version
Ziel sind 20Wh. :DZitat:
Zitat von The Wicker Man
Und großes zukünftiges ziel: 20Wh. mit 200kg :rock: :rock:
greetz and thx.!
Heute früh trainiert....
Rücken
Klimzüge
5
5
5
5
5
Kh-rudern
4 Sätze (von 30 bis 60 kg)
Latzug eng
12x60
10x60
8x60
Konnte mich heute nicht halten und ging trainieren obwohl letzte TE erst gestern war, da ich nun 2 Tage nicht mehr gehen kann....
Kreuzheben: Sehr gut, um 2.5Kg gesteigert.
Lat. Zug: Sehr gut, auch um 2.5Kg gesteigert
Millitary press: Schlecht, da gestern BD dran war, waren wohl Schultern schon etwas vorbelastet.
Habe sowieso vor Frontdrücken in Zukunft mit Kurzhanteln und frei zu machen.....
Freue mich schon in zwei Tagen :rock:
Gestern Training 1ste mal seit sehr sehr langer zeit wieder mal Frontbeugen gemacht.
Wenn man meine alte Technik kennt dann könnte man sagen ich hab gestern das erste mal richtiges Frontbeugen gemacht.
Man!! tut mir heute mein vorderer Schultergürtel weh.... :sorg: :sorg:
Naja, egal.
Hoffe ich gewöhn mich bald daran.
greetz
Brust
Bankdrücken MP
8x100
7x100
6x100
8x80
Kh-Schrägbankdrücken
7x30
6x30
6x30
Gestern lockeres Discopumpen....
Arme
Sz-curls
3 Sätze
Trizepsdrücken
3 Sätze
mal wieder "schwerer" gehoben seit vielen monaten. schei* knie-op.
heute fühlt sich der rücken wenigstens schön aufgepumpt an.
Kreuzheben 5*5 *85kg
Klimmzüge 4*5
Rudern UG 3*12 50kg (unterer rücken und beinbizeps machten schlapp)
Rotatoren und Bauch
joa so langsam kann ich wieder "normal" trainieren (bis auf die beine, da dauert das wohl noch eine zeit)
Heute war richtig scheis.se, kein Wunder auch...
In den letzten zwei Nächten knapp 4 Stunden geschlafen und praktisch nichts gegessen. (Mittagessen: Ein Paar Wienerchen, 2 Kleine Stücke Brot und das wars :shock: )
Naja, hab heute KH. Bankdrücken und LH-Rudern gemacht. Beine hatte ich keine Energie mehr für...
War geil heute. hab Schokorefeed :))
Ein verdammmt geiles Traning fühlte mich heut wie ein Beserker beim Traning :D
Als Belohnung dürfte ich 100Kg Wadenheben und 100Kg Beinstrecker nach dem Pitt Satz machen ... Dannach war ich auch erstmal fertich