Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von Multisportler

Naja, man wird sehen...

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Bleibt immer noch die Frage offen über die verwendeten Gewichte. Das ist ausschlaggebend.

Nicht irgendwelche Ausdauervorerfahrungen.
Eine gewisse Grundausdauer ist von Vorteil. Alles darüber hinaus im Hypertrophiebereich irrelevant.

Es geht darum das bei zu kurzen Pausen die Power/Kraft fehlt, nicht die Puste. Im Idealfall schafft man in jedem Satz die gleiche Wiederholungsanzahl bzw, im letzen Satz 1WH weniger.

Man ist nach 8WH ja nicht im gleichen Zustand wie nach einer Ausdauerbelastung. Genauso wie der Zustand nach einer Ausdauerbelastung eine andere ist wie nach 8WH. Deshalb ist das was du schreibst einfach nicht zutreffend. Du vergleichst Äpfel mit Birnen.

Falls man doch im gleichen Zustand nach 8WH ist wie nach einer Ausdauerbelastung dann sollte man sich ernsthaft Gedanken um sein Herz/Kreislaufsystem machen und etwas Grundausdauer aufbauen.

Deshalb schrieb PhilippAlex ja:

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Krafttraining ist doch kein Ausdauertraining

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Bleibt nur noch zu sagen wenn man mal deine komischen Fragen ansieht die da dauernd kommen und eindeutig zeigen das du noch ganz am Anfang stehst und alles viel zu sehr zerdenkst.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Schalt mal dein Gehirn aus und trainier einfach

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Hypertrophie ist eigentlich echt einfach. Trainiere schlau, hart genug und regelmäßig und iss soviel das du jeden Monat ein kleines Plus auf der Waage hast. Fertig. Das wars.

Zitat:

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Zitat von The Daywalker

Ich hab mir jetzt schon fast alles angesehen, auch viele Beiträge.

Bin ich blind, oder trainiert wirklich niemand, die Unterarme extra.

Oder werden die durch die restlichen Übungen bereits ausreichend mit trainiert?

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Brauchst du nicht wenn du schwere Grundübungen Trainierst. Generell brauchst du dann keine Isolations-Übungen.

Zitat:

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Zitat von The Daywalker

Ich hab mir jetzt schon fast alles angesehen, auch viele Beiträge.

Bin ich blind, oder trainiert wirklich niemand, die Unterarme extra.

Oder werden die durch die restlichen Übungen bereits ausreichend mit trainiert?

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Klimmzüge, Kreuzheben und LH Rudern sind meine Unterarmübungen

Zitat:

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Zitat von The Daywalker

Ich hab mir jetzt schon fast alles angesehen, auch viele Beiträge.

Bin ich blind, oder trainiert wirklich niemand, die Unterarme extra.

Oder werden die durch die restlichen Übungen bereits ausreichend mit trainiert?

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Unterarme am Ende jeder TE

Ist auch etwas Genetik- und auch Berufssache.

Bei manchen wachsen die Unterarme ohne Isos gut, manche brauchen da eben noch bisschen was extra.

Ähnlich wie bei den Waden.

Also die Gewichte sind bei mir eigentlich so gewählt, dass ich 10-12 Wdh. im ersten Satz schaffe und danach auch keine mehr geht also daran kanns net liegen...

Und ja, aber ich denke das könnte einerseits etwas mit dem Wege der Energiebereitstellung zu tun haben (sprich: dass die ST-Muskelfasern sich auf aerobem Weg schneller wieder "aufladen" können als die anaeroben FT-Muskelfasern) wie ebenso die Sache, dass ST-Muskelfasern, weil sie ja auf längere Belastungen ausgelegt sind, so gebaut sind, dass sie nicht die gleiche Power haben wie FT-Muskelfasern, aber sich schneller von den Belastungen erholen können.
Aber ich muss dir völlig zustimmen: Das ist alles völlig irrelevant, vor allem da ich am Verhältnis von FT zu ST-Muskelfasern ohne spezifisches Training eh nichts ändern kann und und auf dieses spezifische Training hab ich keine Lust, ich bin auch so ganz zufrieden.

Ich trainier einfach weiter so wie ich das Gefühl habe dass es am Besten ist (wie bisher halt) und vielleicht stellt sich das ja doch irgendwann ein, dass ich längere Pausen brauche, das wird sich zeigen.
Ich bin nur weiterhin der Meinung dass man solche Sachen nicht verallgemeinern sollte, weil jeder Körper anders tickt. Auch wenn ich mir als mal anschaue was manche squaten und was sie dann drücken oder so unterscheidet sich das krass von meinen Werten, weil sich eben jeder Körper unterscheidet.
Wie gesagt, bis dahin trainier ich einfach so weiter, wie ich mich gut fühle. Ganz ohne Überlegungen anzustellen. Das ist ja auch das was ihr wollt und worauf ich eigentlich schon von Anfang an hinaus will.

Deine Trainingsgewichte bleiben auf immer ein Mysterium :))

Oar Multisportler, nenn uns deine Arbeitssatzgewichte und schreib nicht soviel unwichtiges Zeug drumherum!
Redest du im echten Leben eigentlich auch soviel und diskutierst jeden Mist bis ins kleinste aus wie du hier schreibst?
Sowas kann manche Leute auch schnell mal richtig Nerven.

Blöde Frage zum WKM Plan:
Klimmzüge schaffe ich momentan 4-5 Stück im ersten Satz. Wie soll ich jetzt vorgehen?
Ein Satz = Immer maximal bis 12 voll sind? Wird dann bei mir so aussehen ca.
1. 5/4/3
2. 4/3/2/1/1/1
3. 3/2/1/1/1/1/1/1/1
mit so kurzen Pausen wie möglich.

Beste Grüße

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