Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

5-10g am Tag.
Wie B4nGer?! schon gesagt hat, am besten 3x3gr.

Nehme auch 10g am Tag. 2g sind ja gar nichts

Zitat:

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Zitat von RedRunner10

Das halte ich für extrem übertrieben. Wer nimmt denn 10 Kapseln Fischöl jeden Tag zu sich? Nach der DGE deckt die Menge die in einer Kapsel ist den Tagesbedarf. Mehr als 2 Kapseln am Tag sind also ganz sicher nicht nötig insbesondere nicht wenn man noch ab und zu Fisch isst.

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Es geht hier um die menge an Fischöl, nicht um die Menge an Omega3.
Fischöl hat im Normalfall einen EPA/DHA-Anteil von 30%

10g Fischöl nehmen hier einige zu sich, manche sogar mehr.

Was die DGE sagt ist mir ziemlich egal (und das obwohl mir der Mist seit 7 Semestern versucht wird einzubleuen) :winke:

Was haltet ihr von dieser Art zu splitten, bin die letzten 2 Monate sehr gut damit gefahren:
Mo: Brust/Rücken
Di: Beine (SchwerpunktKniebeuge) 70x8-> 85x8
Mi: Pause
Do: Rücken (Schwerpunkt Kreuzheben) 120x8 -> 140x8
Fr: Brust (Schwerpunkt Bankdrücken) 90x8 -> 100x8
Sa: Beine (eher unilateral)
So: Pause

Zitat:

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Zitat von RedRunner10

Das halte ich für extrem übertrieben. Wer nimmt denn 10 Kapseln Fischöl jeden Tag zu sich? Nach der DGE deckt die Menge die in einer Kapsel ist den Tagesbedarf. Mehr als 2 Kapseln am Tag sind also ganz sicher nicht nötig insbesondere nicht wenn man noch ab und zu Fisch isst.

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Sei doch einfach mal still und versuch erstmal, etwas grundlegende Erfahrung zu sammeln, bevor du versuchst, alles und jeden zu belehren, der 10x so lang dabei ist wie du und genauso viel mehr Ahnung hat als du.

Warum nehmt ihr soviel Fischöl zu euch? Das geht schon fast in Richtung Überdosierung. Gibt es Studien die belegen, dass so viel Omega 3 überhaupt was bringt? Klärt mich mal auf, wenn ihr das so genau wisst.

Zitat:

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Zitat von RedRunner10

Warum nehmt ihr soviel Fischöl zu euch? Das geht schon fast in Richtung Überdosierung. Gibt es Studien die belegen, dass so viel Omega 3 überhaupt was bringt? Klärt mich mal auf, wenn ihr das so genau wisst.

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Das ist doch nur Fett.
Wenn du am Tag 3g Omega 3 willst, dann musst du schon 10g fett zu dir nehmen.
Übrigens hat ein fetter Fisch bis zu 30% fett. Also bei 200g - was ja nicht sehr viel ist - 60 g fett...

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Das ist doch nur Fett.
Wenn du am Tag 3g Omega 3 willst, dann musst du schon 10g fett zu dir nehmen.
Übrigens hat ein fetter Fisch bis zu 30% fett. Also bei 200g - was ja nicht sehr viel ist - 60 g fett...

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Aber nur ein kleiner Teil dieser Fette sind Omega 3 Fettsäuren. Außerdem beantwortet das nicht meine Frage warum hochdosiertes Omega 3 sinnvoll ist.

Zitat:

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Zitat von OnkelKevin

Einfach so lange machen, bis du 20-30 vollhast, und wenn's dann Einzelwiederholungen werden ;)

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War das ernst gemeint?

Schreit ja förmlich nach Muskelversagen und davon wir ja explizit abgeraten (für Anfänger jedenfalls)

Zitat:

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Zitat von Sensorius

War das ernst gemeint?

Schreit ja förmlich nach Muskelversagen und davon wir ja explizit abgeraten (für Anfänger jedenfalls)

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Wie soll man als Anfänger Klimmzüge machen ohne Muskelversagen? Außerdem ist es bei Klimmzügen auch eher ungefährlich.