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Naja, warten wir mal ab, habe nächste Woche einen Termin beim HNO-Arzt.
Nun endlich der heutige Trainingsbericht.
Beim Schrägbankdrücken an der MP probiert 10 kg draufzupacken, waren aber nur 4 Wh drin.
Gut, wären dann auch schon 110 kg gewesen, was sich an der MP, im Vergleich zum freien Bankdrücken wie ü130 kg anfühlt.
Bei der Butterflymaschine ging erstaunlich viel Gewicht, das waren locker eine Handvoll mehr Blöcke als sonst. :-)
Dann war wieder die Dip-Maschine dran und da Brust, Trizeps und Schultern schon stark vorbelastet waren, hab ich nicht mit viel gerechnet....und mich dann auch gleich getäuscht.
Ganze Block (180 kg) + 25 kg + 15 kg = 220 kg - 12 1/2 Wh
Sollte dann eigentlich mein letzter Satz sein, aber ne, dann kam René an und musste mir ja "richtig Gewicht" draufpacken.
Also nochmal eine weitere 25 kg Scheibe...und es waren unter Zeugen 7 Wh drin! :rock:
Danach nochmal nur den Block genommen und solide 20 Wh geschafft.
Kleines Video vom Brusttraining und besagter Dip-Maschine.
http://www.youtube.com/watch?v=2cLFz...ature=youtu.be
Werd mir mal ne bessere Cam besorgen...die Qualität ist ja grausam!
Gruß Maxi
p.s. Und trotz der ganzen Knochenschinderei, haben wir immer einen fast schon ekelhaft guten Spaß im Gym! :))
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@Leave
Allerdings, ist wie gesagt ein Oldschool-Studio mit optimierten Geräten! :daumen:
Training vom Fr. war gut!
Schulterdrücken diesmal mit 80/80 kg probiert, René hatte angegeben die 160 kg 9 x geschafft zu haben. #spank
Waren dann 5 Wh, zwei davon mit leichter Hilfe, passt!
Ansonsten liefs soweit gut, außer das mein linker Bizeps etwas rumzickt. Naja jetzt das We Pause und ein bisschen Ibuprofen, dann sollte das passen.
Körpergewicht steigt, Kraft steigt, Form hält sich!
5 kg Muskelmasse drauf und 5 kg Fett runter, dann wäre ich meinem Ziel schon deutlich näher, naja schauen wir mal wie es Ende des Jahres und dann Ende Januar aussieht.
Gruß Maxi
p.s. Ja, ich werde einen Friseur aufsuchen! :))
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Danke Jungs, läuft echt super momentan! Friseur besucht, leichter Iro steht, passt! :D
Brust- und Armtraining heute war klasse, hat Spaß gemacht und ordentlich gebrannt! :rock:
Probiere momentan sowohl vor dem schlafen, als auch nach dem aufstehen zwei massive Shakes mit 6 Eiweißquellen zu mir zu nehmen.
Sieht dann etwa so aus:
Nach dem austehen:
250 g MQ
400-500 ml Milch
2 Scoops Whey Protein
100 g Haferflocken
Vor dem schlafen:
250 g MQ
400-500 ml Milch
1 Scoop Whey Protein
2 EL MKP
50 g Haferflocken
Deckt schon mal einen großen Anteil des Proteinbedarfs ab und gibt den Muskeln genug schönes zum wachsen.
Gruß Maxi
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@Testmann
Freut mich das Dich mein Thread so begeistert. :bierle:
Heutiges Training war nicht wirklich pralle. Müde und kaum Kraft, hab aber dennoch alles gegeben und denke das es sich dennoch gelohnt hat.
Kleiner Pumpsatz am Ende des Beintrainings, Beinstrecker: 20 kg - 150 Wh, ohja, das pumpt! :))
Naja gucken wir mal wie es morgen wird.
Kleines Snapper und zu Hause gabs dann ein Instant Süppchen mit Nackensteak (Der Tipp für einen dicken Nacken :)) ) und Powerade...das tat mal gut!
Gruß Maxi
