WKM-(Einsteiger)-Plan

Druckbare Version

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

23.04.2009, 18:59
Panda23

wow wkm, du beantwortest hier echt fragen, wo ich an liebsten die tastatur gegen meinen Kopf hauen würde wenn ich sie lesen und das tueste auch noch ziemlich geduldig und immer korrekt.
Mein respekt dazu! :rock:

Habe deine Artikel bei Team Andro gelesen, unter Musterpläne, wo du über verschiedene Dinge rund um den Eisensport schreibst, nur sind diese Berichte alle 2006 dort eingtragen worden, gibts da bald evtl. was neues von dir, wäre sicher sehr interessant. Am geilsten war der Bericht über diesen einen Plan aus der Sportrevue (oder wars ne andere zeitschrift), den du da als totalen Müll hingestellt hast. Sowas denke ich mir bei den Plänen von den auch immer :salook:
23.04.2009, 21:17
benchpress123

ok, armisos in einem gk plan sind quatsch, habe ich jetzt auch eingesehen. Kann ich in TE dann wenigstens dips einbauen (aber wenns geht nicht alternierend mit einer anderen übung, sondern hintendrangehängt)? Weiß jemand woher ich zufällig etwas kaufen oder selber zusammenbasteln kann was einem dip ständer ähnlich sieht? Danke schon mal für die antworten.
23.04.2009, 22:34
wkm

Zitat:

Zitat von Panda23

wow wkm, du beantwortest hier echt fragen, wo ich an liebsten die tastatur gegen meinen Kopf hauen würde wenn ich sie lesen und das tueste auch noch ziemlich geduldig und immer korrekt.
Mein respekt dazu! :rock:

Danke.

Aber das ist hier je eher ein "Anfänger- / Einsteiger- Fragen - Thread, da kann und darf man nicht alles voraussetzen,
und wenn jemand höflich nach etwas fragt oder seine gedanken zu X und Y hier schildert - dann gebe ich (soweit mir
das auch möglich ist) gerne Auskunft und Rat - nach bestem Wissen und Gewissen.

Anders - GANZ ANDERS - sieht es dagegen aus, wenn mich Leute direkt anschreiben, ggf. nach mehreren dezenten
Hinweisen einfach nur rotzig werden oder sich als "heftige Stoffer" outen, die aber weder ordentlich trainieren noch
"einigermassen ordentlich" mit den Steroiden umgehen...

Die bekommen ganz offen von mir die Kelle um die Ohren gehauen...!!

Leider begreifen die meisten selbst dann nicht einmal, was für einen Schwachsinn sie da machen - und forden dann
auch noch Rat und Tat - selbstverständlich sofort und kostenfrei ein - und kommen im gleichen Atemzug auch noch
mit Beleidigungen daher...

Aber - wer erwartet, dass man ihm eben mal so - und zumeist auch noch ohne wirklich umfangreiche Informationen -
einen ultimativen Rat, der spätestens in 3 Wochen zu einer zumindest Coleman-ähnlichen Figur führt, erwartet -
der hat einfach nicht wirklich begriffen um was es geht.
Und erschreckenderweise scheinen die meisten davon auch nicht wirklich etwas wissen zu wollen - zumeist wird
einfach nur "noch unsinniger gestofft". Diese Jungens dürfen dann auch nicht wirklich viel erwarten...

Aber hier - in diesem Thread - da geht es ja zum Glück noch / nur um die Grundlagen des Trainings. Da bekommt jeder
seine Antwort - soweit mir das möglich ist.

Zitat:

Zitat von Panda23

Habe deine Artikel bei Team Andro gelesen, unter Musterpläne, wo du über verschiedene Dinge rund um den Eisensport schreibst, nur sind diese Berichte alle 2006 dort eingtragen worden, gibts da bald evtl. was neues von dir, wäre sicher sehr interessant. Am geilsten war der Bericht über diesen einen Plan aus der Sportrevue (oder wars ne andere zeitschrift), den du da als totalen Müll hingestellt hast. Sowas denke ich mir bei den Plänen von den auch immer :salook:

Ich nehme an, dass Du damit die "Vogelmann-Serie" meinst.
Die ist wie gesagt aber vom Vogelmann und ich habe diese damals als Teamleiter des Trainingsforums auf vielfachen
Wunsch hin gesammelt und eingestellt.
Aber in den meisten Berichten und Plänen finde ich mich schon wieder... ;)

Gruß

WKM
23.04.2009, 22:36
wkm

Zitat:

Zitat von benchpress123

ok, armisos in einem gk plan sind quatsch, habe ich jetzt auch eingesehen. Kann ich in TE dann wenigstens dips einbauen (aber wenns geht nicht alternierend mit einer anderen übung, sondern hintendrangehängt)? Weiß jemand woher ich zufällig etwas kaufen oder selber zusammenbasteln kann was einem dip ständer ähnlich sieht? Danke schon mal für die antworten.

Wieso "WENIGSTENS" Dips einbauen??
Verstehe diese Formulierung nicht so ganz...
Dips sind für mich die beste Oberkörperübung überhaupt (eine GRUNDübung) !!

Gruß

WKM
23.04.2009, 23:14
Nype

Habe eine Frage zum Kreuzheben. Also bei mir im Fitnessstudio ist es zur Zeit nicht erlaubt, die Übung auszuführen (traurig aber wahr), weil einfach niemand kompetentes da ist der zeigen und aufpassen kann. Möchte gerne Studio wechseln, allerdings läuft mein Vertrag noch bis September.
Was könnte ich denn jetzt anstatt dieser Übung machen? Ist zwar ******* ohne ist klar aber könnt ich evtl. Latziehen weit noch einbauen oder ist das dann zuviel wegen Klimmzügen?
24.04.2009, 00:14
Zeylo

Zitat:

Zitat von Nype

Habe eine Frage zum Kreuzheben. Also bei mir im Fitnessstudio ist es zur Zeit nicht erlaubt, die Übung auszuführen (traurig aber wahr), weil einfach niemand kompetentes da ist der zeigen und aufpassen kann. Möchte gerne Studio wechseln, allerdings läuft mein Vertrag noch bis September.
Was könnte ich denn jetzt anstatt dieser Übung machen? Ist zwar ******* ohne ist klar aber könnt ich evtl. Latziehen weit noch einbauen oder ist das dann zuviel wegen Klimmzügen?

Wenn davon nichts im Vertrag erwähnt wurde, kannst du den Vertrag vorzeitig beenden.
Und ich würds dennoch machen, schau dir Videos zum Kreuzheben an und beobachte dich bei leichten Gewicht selber im Spiegel von der Seite, so hab ichs auch gelernt.
Hier ein Video:
http://www.gymjunkies.com/how-to-deadlift/
24.04.2009, 05:33
Panda23

Zitat:

Zitat von wkm

Ich nehme an, dass Du damit die "Vogelmann-Serie" meistt.
Die ist wie gesagt abervom Vogelmann und ich habe diese damals als Teamleiter des Trainingsforums auf vielfachen
Wunsch hin gesammelt und eingestellt.
Aber in den meisten Berichten und Plänen finde ich mich schon wieder... ;)

Ahso, dann hab ich das falsch verstanden. Gibs vom Vogelmann den in der zwischenzeit was neues in der richtung?
24.04.2009, 09:40
wkm

Zitat:

Zitat von Nype

Habe eine Frage zum Kreuzheben. Also bei mir im Fitnessstudio ist es zur Zeit nicht erlaubt, die Übung auszuführen (traurig aber wahr), weil einfach niemand kompetentes da ist der zeigen und aufpassen kann.

Unglaublich...
Aber Kniebeugen dürfen gemacht werden? Diese Übung ist bei weitem viel komplizierter als KH...!!
Und Bankdrücken darfman auch machen? Diese Übung ist bwohl die technisch anspruchvollste aller
Übungen, die so "üblicherweise" im BB gemacht werden...
KH ist pipi-einfach - geradezu lächerlich einfach!!

Wenn man Dir diese Übung verbieten will / verboten hat, dann sollte der Studiobesitzer Deinen Vertrag
auflösen. Denn wenn nicht ausdrücklich im Vertrag steht, dass diese Übung nicht gemacht werden
darf und Du diesen auch unterschrieben hast, dann darfst Du selbstverständlich diese Übung auch
machen!!

Zitat:

Zitat von Nype

Möchte gerne Studio wechseln, allerdings läuft mein Vertrag noch bis September.
Was könnte ich denn jetzt anstatt dieser Übung machen? Ist zwar ******* ohne ist klar aber könnt ich evtl. Latziehen weit noch einbauen oder ist das dann zuviel wegen Klimmzügen?

Studiobesitzer auffordern den Vertrag aufzulösen wegen "Vortäuschung falscher Tatsachen". Denn wer
in ein SPORTstudio geht, sich anmeldet um dort auch zu trainieren, dem kann nicht veorgeschrieben
werden was er wann und wie zu tun hat.
Rechtschutzversicherung vorhanden? Dann ggf. zum Rechtsanwalt.

Gruß

WKM
24.04.2009, 09:42
wkm

Zitat:

Zitat von Zeylo

....beobachte dich bei leichten Gewicht selber im Spiegel von der Seite, so hab ichs auch gelernt.

SO etwas bitte NIEMALS machen !!!!

Gruß

WKM
24.04.2009, 09:43
wkm

Zitat:

Zitat von Panda23

Ahso, dann hab ich das falsch verstanden. Gibs vom Vogelmann den in der zwischenzeit was neues in der richtung?

Der Vogelmann ist seit Jahren aus dem I-Net verschwunden....

Gruß

WKM

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen