ja geh spielen...Zitat:
Zitat von Sasin
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ja geh spielen...Zitat:
Zitat von Sasin
ja,ich mach ne sportart dafür:Zitat:
Zitat von bodyflex91
bodybuilding:D
sonst spiel ich nur fussball,also von dem kommt es nicht^^
die schultern sind einfach eine meiner stärken, wohingegen die arme zb. gar nicht wachsen wollen...bei anderen ist es evtl umgekehrt,ich hätte auf jeden lieber dafür dickere arme^^ mein training für die schultern ist ganz normal, grundübungen ergänz mit isos.(manchmal auch keine isos,je nach dem,ob ich nen split mache oder nicht)
@goa,danke für das kompliment,doch dafür bist mir du in vielen anderen muskelgruppen um einiges überlegen,va hast du eine schönere symmetrie und defi!
anbei hab ich auch ein vorherbild von mir,doch leider hab ich kein besseres,aber ich denke,amn sieht,dass ich sehr mager war^^. hatte damals(vor 2 jahren) ca 61 kg (jetzt 79kg) und einen oberarmumfang von 28,5 cm lol
Die 3-Falten-Methode ist zwar die zuverlässigste der "praktischen" Methoden, aber viele Ärzte messen nur mit stink normalen, teuren Körperfett-Waagen. Somit ist ein ähnliches Ergebnis vermutlich reiner Zufall. :)Zitat:
Zitat von icebox
@ Goa
du hast garantiert weniger als 10% KFA,weil ich die habe und nicht so definiert aussehe.bei dir sieht man die konturen besser als bei mir.
Als ich 7,5 %KFA hatte,da ging das schon in die richtung,in der du bist.
Wer lesen kann, ist klar im Vorteil. Die letzten paar Beiträge sollte man doch zumindest mal überfliegen ;)Zitat:
Zitat von HeG
krasse sache! und wie sieht es jetzt aus mit den umfängen?Zitat:
Zitat von Goa
btw:
playa und goa: ihr wart ja dünne hemden! unglaublich wie ihr euch entwickelt habt... :daumen: :daumen:
achja, gilt auch für dich georg (also nur das du früher auch schon recht krass ausgesehen hattest :D )
was sagt und das!?
genetik spielt ne rolle, nur darf man nicht von vornherein darauf schliessen und dann das ganze abhacken wollen, nur weil man von anfang nicht schon Olympia-Masse hat... :))
keep on pumping! :rock:
...oder endlich mal diesen link für die aussetzer zu nutzen :professor:
Zitat:
Zitat von schweinenacken
ich hab meinen kfa auch messen lassen
mit so einer infrarotgerät. futrex 6100/xl hieß das.
wie genau ist das?
kann ich mich darauf verlassen?
jemand erfahrungen?
kfa:11,2%
@goa
wie hast du dich in den zwei jahren ernährt? wenn ich fragen darf und wie ernähst du dich jetzt?
danke
ja ich trainiere auch noch :kult:
bilder sind eben entstanden..also nicht auf pump :gruebel:
Also Umfänge sind nicht so hammer bei mir.Zitat:
Zitat von Darkstorm
Ohne Pump sind es momentan etwa:
Oberarm: 39,5cm
Brust: 113cm
Oberschenkel: 58cm
Waden: 39cm
Unterarme: 32,2cm - und auf meine Unterarme bin ich am meisten stolz...
Hüfte: 81cm
Und wegen Ernährung:
Also ich habe diese Frage wirklich schon 20x alleine in diesem Forum gestellt bekommen...deshalb mal ganz kurz:
Massepahse: Alles was schmeckt(auch schokolade+Mc Donalds...einfach alles) soviel wie es nur geht und alles einfach nur rein . Allerdings achte ich zusätzlich dabei noch auf Eiweiß d.h. mind. 2g/kg Körpergewicht
Diät:
So wie ich jetzt gerade bin habe ich eig. hauptsächlich durch low-fat hinbekommen und reduzierter Kalorienanzahl(~2000kcal am Tag). Was ich jeden Tag iss ist 1Kg Magerquark mit Dosenmandarinen udn süßstoff noch dazu =)
Wenn ich mal bock auf was fettiges hatte, dann hab ich das mit low-carb gemacht. Das gaze kombiniert in Trennkost. D.h. wenn ich was mit Kohlenhydrate gegessen hatte, dann mind 3-4h warten bis ich was fettiges gegessen habe. Kohlenhytrate+Fett nie kombinieren.
Cardio war nicht dabei, bin absolut unsportlich und unmotiviert in der Hinsicht.
lg
Goa
kleiner verkackter schnappschuss nachm guten monat diät.
mit den defi-assen hier kann ich zwar noch nicht mithalten, aber vielleicht wird das ja noch :-)
sieht sehr stark aus, schweinenacken :daumen:
Jop!!! Hammer form, aber die schultern musst du härter rannehmen :D.
sehr massiv:daumen:
@all: thx!
echt, findest du? dann würden meine arme ja noch dünner wirken. ich finde das verhältnis jetzt schon doof irgendwie :sorg:Zitat:
Zitat von Sokra
ich finde die schultern sind seine stärke:gruebel:
das war doch ironisch gemeintZitat:
Zitat von Sokra
soooo
ma wieder was ;)
nene lieber weg
mhh bild ging irgendwie nicht...
vielleicht jetzt
Mein Scout und ich:)
ThePump
Nette Bilder. Haste evtl. auch ein paar Maße dazu?Zitat:
Zitat von ThePump
Hab nicht gemessen. Weiß nur, dass die Arme etwa 40cm haben.
Bin 192cm groß und wiege im Moment 88kg. 31 Jahre alt.
Kraftdaten
Negativ-Langhantel-BD: 1x120kg
Kreuzheben: 1x115kg
Kniebeugen: 6x65kg
Kniebeugen und Kreuzheben mach ich, da ich lange Knieprobleme hatte, allerdings erst seit kurzem.
ThePump
So..heute als Frühstück nen Kaffee und ne halbe Honigmelone. Dann 4Stunden ums Haus rum gearbeitet. Dann Rücken-train.
Kreuzheben 140kilo 4,5x ^^ ...ich dacht ich wär tot...Körperlich total am ende.
Also ich denke 1x das doppelte Körpergewicht im Kreuzheben ist drin, damit wäre ich schon froh =)
Eben erstmal bisschen Spagetti gefuttern, jetzt noch nen Shake...
Hab noch enn kleines Schnappschussbild drangehängt.
Ich freu mich auf die Massephase wie nen kleines kind :-)
lg
Goa
spann dein bauch das nächste mal mit an dann ist die pose brutal :D
Jep, sieht aber trotzdem krass aus. :respekt:Zitat:
Zitat von boykaa
yeahh....überall adrige Batzen...wo man hinkuckt :rock:
da kann man echt neidisch werden :sorg:
lecko mio
das sieht mal brutal aus :respekt:
echt krasses bild, da sieht man ja fast jede einzelne muskelfaser
zu krass .. :shock:
Goa - :respekt:
das schaut echt glaaase aus! ;)
Wie ist Dein KFA? 8%?
ThePump
:shock: danke^^ jetz fühl ich mich wieder fett
Ne, nicht Du.
Goa.
ThePump
muaaaaaah :D
goa: starkes stück... die bühne schreit förmlich nach dir ;-)!
warst du nicht bei oliver geißen?
stimmt ich glaube ich habe dich da auch gesehen mit so einem schwarzen rock wenn ich mich recht erinnereZitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
Noch aus definierteren Tagen. (Ende Mai)
Nun wird wieder mehr gegessen, wenn man aber Goa sieht bekommt man doch schon lust sich mal richtig zu definieren ;)
BG
Danny