@peter wieviel pause machst du zwischen den sätzen .. werden so ~45 sekunden sein oder? weil du halt relativ stark im 2. satz abfällst...
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@peter wieviel pause machst du zwischen den sätzen .. werden so ~45 sekunden sein oder? weil du halt relativ stark im 2. satz abfällst...
ich hoffe für ihn das er nicht mehr als 20sec macht. :professor:
warum?Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Weil er nach DC (Doggcrap) trainiert und bei RPT (Rest Pause Training) die Pause max. 15 Atemzüge betragen soll die wiederum nicht länger als 20sec sein sollten.Zitat:
Zitat von danison
greetz
Animal hat Recht, es sind so im Durchschnitt 10-15 Atemzüge, also ich denke mal so 20-30 Sekunden werden es sein. Finde auch ehrlich gesagt den statischen Satz am Ende am schlimmsten, wenn man im dritten Satz schon kaum noch 3 Reps schafft, danach nochmal in der größten statischen Belastung das Gewicht lange zu halten. :PZitat:
Zitat von danison
jo dann sind die werte eh garnicht so schlecht...Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
gestern nach langer pause:
KH: 110KG: 10x, 10x
BD schräg, 57,5 KG: 6x, 4x, 4x,
KZ UG+10KG: 3x, 3x, 3x, 2x, 2x, + Twdh.
Training gestern:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 60 KG - 6 + 6 geht wieder vorwärts
Belt Chins negative mit 60 x 10 + einarmige negative
Kreuzheben weggelassen, Toproll training 22,5 x 8 + 7
K-Otic wird beim nächsten mal gestestet, dann das neue von Multipower... hab ein paar Proben bekommen... :)
was ist das was du statt dem Kreuzheben machst??
Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
griffkarft dingens wenn ich mich nicht irre :)