Lebenswandel

Gibt es schon was Neues???

Nicht viel.
Ich will die intervalle zwischen den Updates n bisschen vergrößern um
die Veränderungen besser sichtbar zu machen.

Aber n kleines Update hab ich:

Wade + Arme

haha wie geil du die bilder immer bearbeitest :D
find ich stark, deinen weg!

Ich glaube wirklich das deine Waden so extrem stark sind weil sie so lange Zeit dein hohes Gewicht tragen mussten.....


Bleib am Ball, viel Erfolg wünsche ich dir !

augrund von bissi stagnation (net wirklich wild, beine wachsen zwar
aber kraft geht net vorran, ähnlich brust) und ner leichten monotonie
im training (hab das dem trainer bei uns so geschilder (nein keine
studio kette, isn privates)) und der hat mir einen Plan gegeben den ich
4 wochen lang verfolgen soll.

Aufgebaut wie folgt:

Tag 1:

Bankdrücken
Langhantelrudern 3 x 20wdh (supersatz)

Schrägbankdrücken
Latzug 3 x 20wdh (supersatz)

Fliegende
Maschinenrudern 3 x 20wdh (supersatz)

Bauch
Hyperextensions 3 x 20wdh (supersatz)

Tag 2 und 3 folgen - aber das zieht sich durch
wie ein roter Faden, alles mit 3 x 20 wdh und nur supersätze.

Den Plan soll ich 4 Wochen machen und dann zum alten (siehe
ein paar seiten weiter vorne) zurückkehren.

Variation ist wichtiger als man denkt. Ich versuche bei fast jedem Training Volumina und Gewicht zu verändern, lasse auch mal eine Woche das Brusttraining weg und fordere andere Muskelpartien stärker. Mir hilft das sehr, allerdings mache ich so leicht Fortschritte, dass das auch einfach Einbildung sein kann.

Mach auf jeden Fall weiter, egal was kommt ! :respekt:

Achja, das ständige Plan ändern. Du scheinst ein bisschen ungeduldig zu sein.

Konsistenz!

Du meinst Konstanz oder?

Ständig? Hab den letzten Plan jetzt 10 Monate gemacht und der plan wird
jetzt 4 Wochen intensiv so durchgezogen, dann wieder den alten.

Tag 2: (Beine)

Hackenschmitt
Hackenschmitt reverse (supersatz)
3 x 20 wdh

Beinpresse
Ausfallschritte (supersatz)
3 x 20 wdh

Beinstrecker
Beinbeuger
3 x 20 wdh

Wadenheben
Wadenwippen
3 x 20 wdh
______________________

Da kam ich schon echt an meine Grenzen^^ verdammt anstrengend.

Heute ist Arme / Schulter dran.

Nur mal nebenbei:

Konsistenz = Zusammenhalt
Physikalisch gesehen, z.B. bei Flüssigkeiten = fest, zeh, usw.

Konstanz = Ist eine Stadt am Bodensee

Du meinst wahrscheinlich Konstant!

Konstant = Etwas das sich nicht verändert, gleich bleibt.

Gruß Maxi

Sehr gutes Vorbild für andere... bemerkenswert.

Das wird bestimmt ein irgendwann mal ein schöner Sticky als Motivation für andere :rock:

Naja, ich wünsch dir noch viel Erfolg und gute Gesundheit :-)