dann hast du zu wenig EiweißZitat:
Zitat von soniqqumq
gemüse gehört mindestens in ZM1, Mittag und Abendessen
wenn du zu den anderen beiden noch welches isst, umso besser
Ich würde Fischöl mit reinpacken
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dann hast du zu wenig EiweißZitat:
Zitat von soniqqumq
gemüse gehört mindestens in ZM1, Mittag und Abendessen
wenn du zu den anderen beiden noch welches isst, umso besser
Ich würde Fischöl mit reinpacken
zu wenig eiweiß ? :OZitat:
Zitat von simme
ich denk das reicht bei 60kg x 2 wären ja 120g
ok dan verteil ich das gemüse übern tag zm1 150g mittag 150g abend 150g
Fischöl wird noch gekauft..aber solang noch keins da ist, verwende ich das Rapsöl
naja, wenn du meinst dir reicht das Eiweiß, dann machs halt so
ich hab in nem andern thread gelesen das reicht als anfänger 2x/körpergewichtZitat:
Zitat von simme
reicht es denn an carbs wenn ich gemüse auf 450-500g hochschraube am trainingstag ? (wenig aktiv)
...wenn ich in ein paar wochen aber wieder arbeite muss ich eh noch mehr hochschrauben die carbs
was isst du denn für Gemüse, wenn das so relevant für deinen Carbhaushalt ist?
wenn du in ein paar Wochen wieder arbeiten gehst, dann schraub auch das Fett hoch, nicht nur in der letzten Mahlzeit
Kaisergemüse (Tiefkühltrue)Zitat:
Zitat von simme
mit Broccoliröschen,Blumenkohlröschen und kartottenscheiben
der großteil im beutel sind karottenscheiben, würd ich sagen
bin ich mir aber auch nicht sicher ob das gemüse so top ist ?
ok fett wird dan auch hochgeschraubt
kann man schon nehmen, aber mach dir da wegen den Carbs mal keinen Kopf
und wechsel mal ein bisschen ab mit den Gemüsesorten
also kann ich die carbs erstmal so stehn lassen ? außer das da noch 150g zukommenZitat:
Zitat von simme
meinst du abwechseln im sinne von (z.b)zm1 karottenstücke , mittag broccoli ..?
oder auch mal anderes gemüse kaufen
Gemüse einfach ständig wechseln, egal wann und welches würde ich mal behaupten.Zitat:
Zitat von soniqqumq
Ich nehm auch immer andere TK-Mischungen, da hat man gute Abwechslung. Gibt ja auch super viel Auswahl.
such dir ein Tag die Möhren raus, dann den Brokkoli und dann den Blumenkohl :))
nein, du solltest vllt. auch mal was anderes außer Kaisergemüse essen