Voll überlesen, sry :D
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Voll überlesen, sry :D
Aktueller Status: Halsschmerzen, Ohren zu & laufende Nase :sorg:
Omma wuerd jetzt sagen: Salzwasser gurgeln, heisse Zitrone und viel Schlaf! Gute Besserung!
Danke.Zitat:
Zitat von OnkelKevin
Hab das Gefühl es wird besser! Morgen hätte es zeitlich eh nicht wirklich hingehauen, aber vielleicht geh ich dann am Samstag wieder.
Soooo, heute im Schwimmbad (Miramar) gewesen und danach ins Studio gegangen :)
Sonntag, 16.04.2014
Bankdrücken
35kg x9
45kg x6
55kg x3
62,5kg x11
62,5kg x10
62,5kg x10
Kniebeugen
35kg x10
45kg x6
55kg x3
65kg x10
65kg x10
65kg x10
40kg x8
LH-Rudern
35kg x8
45kg x6
55kg x3
62,5kg x10
62,5kg x10
62,5kg x9
40kg x8
Beinbeuger
55kg x20
Habe schon seit heute morgen brutalen Muskelkater im gesamten Körper, v.a. aber in den Beinen :sorg: :))
Mittwoch, 19.03.2014
Kreuzheben
40kg x8
60kg x8
70kg x6
75kg x3
82,5kg x10
82,5kg x10
82,5kg x10
Überkopfdrücken
x10
25kg x8
30kg x6
35kg x3
37,5kg x10
37,5kg x9
37,5kg x8
Wadenheben, sitzend
45kg x25
60kg x12
65kg x12
65kg x12
65kg x12
Klimmzüge
insgesamt 34x
Freitag, 21.03.2014
Kniebeugen
40kg x8
50kg x6
62,5kg x3
67,5kg x10
67,5kg x10
67,5kg x10
45kg x8
Im dritten Satz musste ich nach der 4. WDH kurz absetzen, da die LH schlecht auflag.
Bankdrücken
40kg x8
50kg x6
57,5kg x3
62,5kg x11
62,5kg x11
62,5kg x8+3
LH-Rudern
40kg x8
50kg x6
57,5kg x3
62,5kg x10
62,5kg x10
62,5kg x10
Beinbeuger
55kg x15
55kg x14
Irgendwie mach ich was falsch beim BD. Ich versuche echt mich ziemlich auf die Technik zu konzentrieren und meiner Meinung nach achte ich auch auf die wesentlichen Sachen, aber ich spür das am nächsten Tag (nicht währenddessen, da merk ichs schon in der Brust) vor allem in den Schultern...ich versuch wahrscheinlich beim nächsten Mal ein Video zu machen, und das hier reinzustellen.
Später gehts dann noch ins Studio :)
Schonmal Kurzhantel-BD versucht?
Hatte schon mal KH-SBD als "Hauptübung" als ich noch einen anderen Trainingsplan hatte.
Würde aber eigentlich gerne bei regulärem BD bleiben und den Technikfehler beheben ;)
Außerdem nervt das umsetzen der KH. Aber es bleibt auf jeden Fall eine Option, falls das nicht hinhaut.