Prepy goes muscle

Zitat:

---

Zitat von Manowar82

MP kannst auch raushauen, wenn du BD drin hat und noch Seitenheben machst, kriegt die Schulter schon einiges ab.

Wie wärs mit partiellem aufrechtem Rudern? LH bis etwa Bauchnabelhöhe raufziehen, fährt gut in die Schulter rein. Vielleicht passt Dir das besser. beim BD deckst du eh schon die vordere Schulter ab.

Nur falls dich die Uebung zu sehr nervt. Gibt andere hier, die haben MP auch rausgenommen, weils für die Schulter besser ist.

---

Könnt ich versuchen
Hab überlegt seitheben und reverse flys und vordere wie du schon schreibst bekommt beim BD eh schon genug Input.
Rudern ja......dachte eher an das mit SZ Stange wo man sich des Teil bis vors Gesicht zieht (kein Plan wie des heisst)
taugt des ?

ja, normales aufrechtes Rudern halt. ist aber für die Schulter eine rechte Belastung vor allem am obersten Punkt. Daher nur bis Bauchnabel. Musst aber probieren, wie es sich "anfühlt". Ich geh eh nur noch nach "Gefühl" und nicht mehr nach "Mathematik" im BB.

Zitat:

---

Zitat von Manowar82

ja, normales aufrechtes Rudern halt. ist aber für die Schulter eine rechte Belastung vor allem am obersten Punkt. Daher nur bis Bauchnabel. Musst aber probieren, wie es sich "anfühlt". Ich geh eh nur noch nach "Gefühl" und nicht mehr nach "Mathematik" im BB.

---

Ich glaub alles andere macht auch wenig bis garkeinen Sinn
Seitheben und reverse flys scheint mir mit am besten geeignet.
Mal schaun

So.
Mein 1. EP steht.
Heut Mittag einkaufen und ab Montag gehts los.
Mal gespannt ob ichs hinbekomme >)

Nächstes Ziel: 125 kg bis Juni/Juli
Derzeit: 134 Kg

Bist aber nicht wirklich voran gekommen, wenn du im September 135kg hattest...

Ja ne.
Naja ohne Ernährungsplan funktioniert des eben
nicht.
Dazu 2 Monate Pause wg krank un verletzt was soll
da auch rumkommen

moin, es ist aber auch nicht mehr an kilo geworden!

und durchs training hat sich die koerperzusammensetzung zum positiven veraendert!

guck das du ballaststoffe und verdauungsfoerderndes zu dir nimmst.

ansonsten haste binnen drei tagen verstopfung und kannst ne xxxl-moebel mitgliedschaft beantragen !

gruss der w

Zitat:

---

Zitat von wissorsbuun

moin, es ist aber auch nicht mehr an kilo geworden!

und durchs training hat sich die koerperzusammensetzung zum positiven veraendert!

guck das du ballaststoffe und verdauungsfoerderndes zu dir nimmst.

ansonsten haste binnen drei tagen verstopfung und kannst ne xxxl-moebel mitgliedschaft beantragen !

gruss der w

---

Danke für den Tip :)

Heute 1. Tag der Diät
Startgewicht: 133,2 Kg

Training vom 19.02.2015

Kniebeugen
30Kg x 5
40Kg x 5
50Kg 5x5

Bankdrücken
30Kg x 5
40Kg x 5
50Kg 5x5

Lh-rudern
40Kg 3x10

Soweit ganz gut.
Werde nächstes Training mal die Wiederholungen hochschrauben.
3x8-10.
Kniebeugen gehen ohne Probleme.
Bankdrücken war genau richtig heut.
Beim Rudern ist es für mich echt schwer den Muskel/die Muskeln zu treffen.
Hab das Gefühl des geht mehr auf die Arme und Beine wie den Rücken

Erster Tag der Diät fast rum.
Heut morgen wars heftig.
Hab morgends immer 3 Brötchen gefuttert.
Im laufe des Tages wurde des weniger dafür hab ich extremen
Durst.
Beim Gedanken an Essen mit Carbs dreht sich mir der
Magen um.
Hab nur morgens un Mittags gegessen hab aber keinerlei
Hungergefühl.
Und ein allgemein gutes Körpergefühl.
Was mir noch auffiel das ich kein Müdigkeitsgefühl
hatte was sonst eigentlich die Regel war.
Gewicht heut abend 133, 2.