BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

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Zitat von noil

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Zitat von Hadl

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Zitat von eveweb

Hey, ich wusste ja garnicht, dass wenn ich weniger Lactose zu mir nehme, ich dann auch weniger Wassereinlagerungen hab'....ich kenn das Problem nämlich echt zu gut...hab Schwierigkeiten in den Unterschenkel mit dem Mist...!!!

Und du meinst, dass das funktioniert? :winke:

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Wär echt mal sehr interessant es sicher zu wissen, da behauptet jeder was anderes:(

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Obwohl ichs zur Geburtszeit dieses Threads selbst ausgetestet habe, muss ich nun sagen, dass diese ganze Verteufelung von einzelnen Elementen, die imo in jede Ernährung gehören, unsinnig ist. Da Lob ich mir ganz den Spruch 'Die Dosis machts'. Jeder Energieträger ist im richtigen Maß vorteilhaft.

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Klar "machts die Dosis", aber die ist bei Quark ja recht hoch: min. 20gramm Laktose pro Portion(und somit i.d.R. mindestens pro Tag!) ist ja ned zu verachten...

pensonierte Tomaten sind Tomaten Rentner! Man das heißt pastubierte Tomaten so püriert weißt du!

Lecker und wenig Kohlenhydrate:

Heringsfilets in Tomatencreme: 3,5g KH / 12,4g EW / 15g Fett / 196 kcal
------>mit Gabel schön matschig plattdrücken (yam yam)

Schweinswürst´l in zarter Eigenhaut: 1,0g KH / 11,0g EW / 23,0g Fett / 255 kcal
------>schmeckt mir persönlich noch besser wenn man über die Würste in der Mikrowelle Käse schmelzen lässt.

(Angaben pro 100g)

gibts beides im Kaufland...guten Appetit!

Noch was gutes für Keto:

Marinierte Mexico-Steaks auf Schweinenacken auffen Tisch, dazu ein guten Tee und Ihr habt Power wie Sau...weiss da jetzt keine Nährwerte zu, aber ist auf jedenfall ne richtige Eiweiss/Fett-Bombe!

Mein Einkaufszettel heute (für die Vegetarier unter uns :winke: )

- Magertopfen
- Dinkelflocken
- Naturjoghurts 0,1 % Fett
- Tofu geräuchert und natur
- Bohnen (aus der Dose, ich bin faul)
- Mais (aus der Dose, ohne Zuckerzusatz)
- Kartoffeln
- Rispentomaten
- Tiefkühlbroccoli

heute gibts Chilli sin Carne :rock:

Traubensaft
Mozzarella
Salatgurke
Gewürze
Dressing (Knorr)
Haferflocken zart
Kakaopulver
Milch 1,5% F
Harzer Roller m. Kümmel natürlich ;)
Jasminreis
Mie- Nudeln (Chinesische Nudeln)
Lauch
Möhren
Sojabohnensprossen
Tomatenmark
Coke (sündigen muss sein, oder? :daumen: )
Thunfisch (Dose)
Thunfisch (tiefkühl)
Pute
Rinderschulter, -nacken, -filet o. ä. (jaha, daddy ist Metzger, da lernt man das zerlegen ;) )
Apfelsaft
Wasser
Tee (Brennessel, Pfefferminze)
Kidneybohnen
Linsen
Bierhefe (Das gibt ein G esch eisse ^^)
Seelachs (tiefkühl)
Forelle (tiefkühl)
Olivenöl
Traubenzucker


Änderungen vorbehalten^^

Ich glaub das war's...

pS: NEIN! Quark kommt mir nicht auf den Tisch :P

Quark is doch der absolute Renner!
Mit TK Früchten (über die Nacht auftauen lassen) und Magerquark hat man nen Superfrühstück
oder mit Kakaopulver (kein Kaba sondern richtiges ohne Zucker) und Süßstoff nach Belieben
oder mit Annanas und Zimt
oder mit Gemanschten Bananen ausm Mixer

Ich schütt immer noch nen guten Schuss 0,3er Milch dazu bis der Quark die richtige Konsistenz hat ( aber den Quark muss man auch rühren also net nen Liter auf 250g und sich wundern warums nix wird :) )
Quark kann man auch im Mixer mit seiner eigenen Würzmischung (ich bevorzuge Paprika u. Chillipulver und ein paar richtige CHillis) klein machen und dann wieder in den Kühlschrank und am nächsten Tag als Dip zu Karotten/Paprika Streifen essen.
Ich nehm Quark auch als Brotaufstrich auf Vollkornbrot und drauf Putenbrust.

Alles in Allem Quark is toll :daumen:

Man sollte wirklich die ganzen guten Rezepte u. Nahrungsmittel in ne PDF packen wär ne super Sache.
Isst von euch keiner Kartoffeln??

PS: bin neu

…Whoow… die Idee mit dem Quark als selbstgemachten DIP… ist gut… muss ich mal ausprobieren…

Also bei mir gehören auch auf den Einkaufszettel:
Putenwurst am Stück (aus'm LIDL) kann man schön mit'm Reis braten…
Paprika (super geil gedünstet und gebraten!!!)
Eisbergsalat
Schweinefilets (frisch) aus'm Aldi ganz mager, ganz lecker…
Nüsse aus dem LIDL im Frischhaltebeutel (etwas teurer… aber immer super lecker!)
… to be continued

Nudeln (Vollkorn)
haferflocken
Reiswaffeln
Milch 0,3%
Lachsschinken
Quark mager *2
Bananen
Brot (Vollkorn)
Putenbrust
Kerniger Frischkäse
Äpfel
Wallnüsse
rindersteak
zuchini
aubergine
pilze
zwiebeln
Rosinen
Erdnüsse
Steaksauce
Dextro
Gurken
Tomaten
Paprika
Thunfisch in wasser
Eier
Joghurt
Saucen
Mais
Gewürzgurken
Tartar
Getränke ( wasser,saft)

IMMER im Haus:

Vollkornbrot
Putenaufschnitt
Esrom-Käse
Reiswaffeln
Haferflocken

Vollkornreis
weisser Reis
Nudeln

Mais
Kidneybohnen
Gurke
grüner Salat
Tomaten
Möhren
Zwiebeln
Paprika
Broccoli
Zucchini
div. Gemüse nach Jahreszeit

Bananen
Äpfel
Ananas in Stücken (Dose)

Olivenöl
Sonnenblumenöl

Pute
Thunfisch
Flusskrebsfleisch

Eier
Milch
Magerquark
Proteinpulver

Pfeffer
Kurkuma
Ingwer
Chinagewürz
Ketchup

Grapefruitsaft
Ananassaft

div Ergänzungen
Zink-Tabletten, Magnesium-Kapseln, Multivitamin zum Auflösen
Lachsöl-Kapseln

ach ja.... und WASSER WASSER WASSER