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Tag 6: 93,5 Kg
Training: 5:15 Uhr: MAT: Speedbike: 30 Sek. Full Power 1 Min. Puls 150 -
4 Wiederholungen
200 Liegestütze
5:35 Uhr: Shake: 50g + Wasser, Vitamin C, Eisen, Magnesium
6:05 Uhr: "walking" zur Arbeit: 30 Min.
11:00 Uhr: Hüttenkäse mit Süßstoff und Zimt
14:00 Uhr: MANDELN
18:00: Training: 6 Runden á 3 Min. Boxtraining
25 Min. Speedbike
Jeztz habe ich wirklich Hunger :/
Gruß Marc
hallo.
wollte auch schnell mal von meinen erfahrungen berichten. mache die diät jetzt seit samstag (heute 5. tag).
morgens in der schule gibts 0,25l Apfelschorle
mittags einen kleinen yoghurt
und um 19 uhr dann das große fressen (was aber aus 60-70% gemüse besteht)
gehe ca. um 1 uhr zu bett... von daher hab ich auch keine probleme einzuschlafen.
werde mich nach 2 wochen mal wiegen... wenn ich jetzt auch noch abnehme ist das echt ne gute sache :daumen:
der körper gewöhnt sich dran. ich verspüre kaum hunger tagsüber und in der schule kommt es mir echt so vor, als ob ich mich besser konzentrieren könnte...
bisher also nur positives zu berichten ! hoffe das bleibt so
Innerhalb von 4 Stunden kommt alles rein. Ich fang mit KH an, dann Eiweiss und danach Süßkram und dann zuckerfreier kaugummi wegen karies:-)Zitat:
@adis
Ähm ich weiss ich habs schonmal gefragt aber ich wills nochmal wissen.
äähm du haust dir am Abend einfach rein was geht oder?Oder hast du da n System
Mir geht nicht in den Kopf wieso die Diät funzt!Trotzdem n Defizit oder? Und die grosse Mahlzeit kurbelt den STW wieder an oder? Das is das Prinzip?
Aber ich werde Süßkram wieder runterschrauben und Kartoffeln reinpacken.
Warum das funktioniert bei 3000 Kcal ?
Ich denk, der Körper verschwendet Nahrung bei diesem Überangebot.
Meine Theorie.
Ja, und hab schon schuldgefühle:-)Zitat:
adis, nimmst du gemüse immer nur in der undereating-phase zu dir?
Also ich gelobe Besserung und packe Gemüse (viel Kartoffeln) anstatt des Süßkram ins "Feast".
So long meine Warrior !
Ich werde die Diät so machen aber trotzdem die carbs niedrig ansetzen.
das könnte aber fatal sein!Zitat:
Zitat von Ronnt
@ ronnt:
setz die carbs lieber nicht zu niedrig an. sonst gehts dir nachher nicht so gut. lieber auch ne ordentliche portion reis oder nudeln zum abendessen und man fühlt sich fit und glücklich :)
so, hier mal eine übersicht was ich heute so gegessen hab:
500 g buttermilch, 1 eiweiss shake, 1 banane, 3 möhren, und dann gabs zum feast selbstgemachte canneloni in tomatensauce mit einer füllung aus spinat und ricotta für meinen freund und für mich die abgespeckte variante mit spinat und hütten käse, dazu salat.
hab auch mal ein paar pics gemacht zur auflockerung :)
die zubereitung...
das endergebnis.... mmmhhhh....
so, das hab ich heut abend also verdrückt und ich war voll wie sonstwas :D
bin mal gespannt wie es mir morgen geht --> anstrengender tag mit fibo und danach noch ikea :dreh: :balabala: