Zitat:
Zitat von bbstyla
Am Anfang ein gewicht welches du ohne Probleme 5x5 bewältigen kannst..
versuch ein kcal + zu fahren (eh klar) und wenn du steigerst versuch 0,5er scheiben aufzutreiben, mit 1,25 je seite sind die schritte halt doch recht groß, aber es klappt auch.
gesteigert wird immer erst wenn du die 5x5 geschafft hast, dein körper wird ein paar wochen brauchen um sich auf das system einzustellen, aber dann gehts ab...
wenn das ganze so aussieht is kein problem 5/5/5/4/4 sobald du aber einen abfall ala 5/4/3/3/2 oder sonstige hast ist das gewicht eben doch zu hoch.
Ich hab diese Zeit in der Führung trainiert, also in der Multipresse, ich fin das bei 5x5 Bankdrücken eben einfach sinnvoller...
und keine Angst um deine obere Brust etc, das gerät schon nicht aus dem ungleichgewicht, keine sorge, isolationsübungen für die brust kannst du dir komplett schenken, grad wo du sie 2 mal in der woche rannimmst genügt 5x5 auf der flachbank komplett.
viel erfolg und dranbleiben.
@im a lion
wenn du eine entsprechende genetik hast kannst du den größten stuss trainieren und wirst wachsen, das unterstell ich dem bbstyler aber gar nicht, ein Trainingsplan ist halt was individuelles und jeder sollte ihn so gestalten wie er die besten fortschritte macht. Bei der Brust hat er halt probleme, was auch ersichtlich ist, meiner Meinung nach, da kann er doch mal was ausprobieren, wenn das system hierbei hinkt...
