Orothred´s Log v1.1

Trainingslog vom Samstag, den 31.10.2015

KH-Bankdrücken:
8kg x 20
16,5kg x 10
22,5kg x 5
27,5kg x 6 (-2,5kg)
27,5kg x 6 (-2,5kg)
27,5kg x 6 (+0,5kg)
27,5kg x 5 (+4kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

PITT-Schrägbankdrücken MP (Start aus der Positiven):
40kg x 20 in 4:45 (-10kg)

Vorgabe nächste TE: +2,5kg

Flys am Kabel (Gewicht pro Seite):
45kg x 15 (+2)
45kg x 11 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

French-Press:
27,5kg x 8 (+1)
27,5kg x 7 (+1)
27,5kg x 6 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

SZ-Curls:
32,5kg x 10 (o)
32,5kg x 8 (+1)
32,5kg x 8 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht, weniger Schwung

Trizeps am Kabel:
65kg x 10 (o)
65kg x 10 (o)
65kg x 10 (+2)

Vorgabe nächste TE: +5kg

Curls am Kabel (Hammergriff):
80kg x 10 (o)
80kg x 10 (+2)
80kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fazit: KH-Bankdrücken heute ohne Spotter, da merkt man erstmal wieder, wie viel Kraft das Umsetzen alleine kostet. Werde mich hier jetzt mit 27,5kg hocharbeiten, der Sprung auf die 30kg danach wird hart. Beim PITT-SBD heute wie angekündigt 10kg runter und Start aus der Positiven -> Wahnsinniger Unterschied, Brust super gespürt, bleibt bei der Ausführung. Rest war zufriedenstellend.

Was macht ihr eigentlich, wenn ihr mal so richtig null Bock aufs Training habt? Irgendwelche Motivationstricks? :D

Zitat:

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Zitat von Orothred

Was macht ihr eigentlich, wenn ihr mal so richtig null Bock aufs Training habt? Irgendwelche Motivationstricks? :D

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Ich guck mir deine Bilder an.

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Ich guck mir deine Bilder an.

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Weil du auch gerne so schön wärst wie ich? :D

Zitat:

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Zitat von Orothred

Weil du auch gerne so schön wärst wie ich? :D

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Ähm ja, genau das :)

Trainingslog vom Dienstag, den 03.11.2015

Überzüge KH:
8kg x 10
15kg x 10
20kg x 5
27,5kg x 8 (+0,5kg)
27,5kg x 8 (+0,5kg)
27,5kg x 6 (+0,5kg)
27,5kg x 6 (+0,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

PITT-Klimmzüge UG:
+5kg 20x in 4:50 (+3)

Vorgabe nächste TE: +5kg

Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
35kg x 5
40kg x 6 (+5kg)
40kg x 6 (+5kg)
40kg x 6 (+5kg)
40kg x 5 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Kreuzheben:
82,5kg x 8 (+2,5kg)
82,5kg x 8 (+2,5kg)
82,5kg x 8 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: +2,5kg

Kabel-Rudern sitzend (rechne hier mit 5kg pro Platte, Gewicht also nicht sicher):
80kg x 8 (+5kg)
80kg x 6 (+5kg)
80kg x 6 (+5kg)
80kg x 6 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

partielles aufrechtes Rudern:
67,5kg x 8 (+2,5kg)
67,5kg x 8 (+2,5kg)
67,5kg x 6 (+2,5kg)
67,5kg x 6 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

vorgebeugtes Seitheben KH:
13kg x 10 (+2kg)
13kg x 10 (+2kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fazit: Selten so wenig Bock gehabt wie heute, aber hilft ja nix. Für das absolute Nichts an Motivation bin ich mit der Einheit mehr als zufrieden :-)

wie kann man eigentlich 95kg 10 mal gestreckt heben aber 82,5kg 8 mal normal?

Zitat:

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Zitat von jürgen95

wie kann man eigentlich 95kg 10 mal gestreckt heben aber 82,5kg 8 mal normal?

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Ich könnte schon mehr, aber habs vor ein paar Seiten ja mal erklärt, dass ich vor dem klassischen Heben zwecks Verletzungen in der Vergangenheit ziemlichen Respekt habe....habs ja vor kurzem erst wieder rein genommen und möchte mich da langsam wieder hocharbeiten.

Gestrecktes Heben mach ich übrigens ohne ablegen, so beweglich bin ich nicht, finde, dann ist die Übung eh etwas leichter.

Tut mir leid aber Respekt vorm Kreuzheben ist für mich n Unsinn bzw bei Kindergewichten wie 80-100kg... Wie kann man sich da verletzen? Mit Rundbuckel und nur aus dem 14ten Wirbel gehoben oder wie?

Wenn du die Spannung beim KH richtig aufsetzt, ist das Verletzungsrisiko doch sehr gering, bei korrekter Technik.

Ich mag mich erinnern, dass es ja die Latzerrung war, oder? Unterer Rücken hattest ja zum Glück keine Probs.