Ne ich mach immer ne Armbandage drum. Wenn ich mich warmmache, wirds genug warm. Hatte mal zusaetzlich noch so art Pferdesalbe drauf geschmiert, die auch sehr warm wird. Aber dann wurds viel zu heiss.
Druckbare Version
Ne ich mach immer ne Armbandage drum. Wenn ich mich warmmache, wirds genug warm. Hatte mal zusaetzlich noch so art Pferdesalbe drauf geschmiert, die auch sehr warm wird. Aber dann wurds viel zu heiss.
Training vom 30.5.15
http://kiwipic.de/images/2ntyay.PNG
LHR ohne Ablage durchgängig gemacht, war ganz ok. Bei den KZ war nach dem 1. Satz der Saft draussen. Mittlerweile bin ich nicht mehr alleine im Training, Frau macht auch kurz mit. Kinder schauen oben Mickey Mouse. Ist doch toll, mal wieder mehr Lebensqualität! :). Muss mich dann aber etwas benehmen, weniger Geräusche machen :rofl:
Training vom 31.5.15
http://kiwipic.de/images/2ntyaz.PNG
Gutes Training! Semi-Sumo fühlt sich in der Hüfte gut an, war aber eher leichtes Gewicht. Spannung muss noch werden, ist noch zu wenig. Evt. mach ich dann wieder mal n Video. Merk heute den unteren Rücken etwas, allgemein dass es eine geile Uebung ist! Hoffe, dass es so bleibt. BWS hat leicht gedrückt, aber erst nach dem Training, wieder nur bei Drehungen. Das ist was obernerviges. Muss wohl bald mal Physio machen, TCM alleine bringts leider nicht ganz. Ist aber schon gut, bin viel ruhiger und entspannter geworden. Ein guter Anfang.
Frage: wie kann ich meine Abduktoren gut trainieren, mit Mehrgelenksübungen? KH ist schon mal gut, Ausfallschritte helfen auch. Hat jemand eine "Geheimübung" (Roman Fritz)?
Ich kenne noch ne veränderte Ausfallschritt Variante.
Dabei stellt man das Hintere bein wie ein x versetzt hinter das Standbein. Geht sehr gut auf die abduktoren.
Suche mal n Video dazu raus.
So etwa
https://youtu.be/PnySt--wZ1Y
War das einzige was ich gefunden hab. Geht halt auch immer einseitig mit gewicht in der muli.
Danke, im Netzt findet man vieles aber genau das nicht wirklich. Weiss aber, wie du es meinst. Werde ich nächste TE mal testen.
Danke für das Video!:winke:
Muli = Multipresse? Hab ich nicht zu Hause im Homegym, machs dann einfach mit Kurzhanteln. Ist ja eh eine Technikübung.
Schwimmtraining vom 1.6.15
http://kiwipic.de/images/2ntyb2.PNG
Deload-Woche
War am Abend wieder mal beim ehemaligen Verein im Langstreckenschwimmen. War recht locker, halt ne 70% Deload Woche steht jetzt an. Musste eh noch den Ring der Frau bringen, da ist ein Edelstein rausgefallen. Ja, rausgefallen. Hab dort Beziehungen zu einem Goldschmied. Bin jetzt gespannt auf das Feedback. Generell würd ich sagen, dass das unter Werksvertrag geht resp. da eig. Lebenslange Garantie drauf sein müsste. Herstellungskosten gibts natürlich trotzdem, für den Edelstein - ist ja aber auch nur ein Kleiner.
Sumo un gestrecktes KH in einer Einheit.
Is des ned bissl arg ?
Hat gut gesessen, ja :D Dafür hab ich die Isos gelassen. Bei den Gewichten gings ja noch.
Bei höheren Gewichten wirds wohl anstrengender :D
Training vom 3.6.15
Heute wieder mit den Kinds alleine, warn bissl später im Bett, ging aber eig. ganz gut bis auf paar Kleinigkeiten. Training lief auch ganz gut, hätte wohl noch weniger machen können, aber wenn ich mal dran bin, bin ich dran. Mal gelesen, dass viele auch alle 4-6 Woche nen Deload machen und sogar mit nur 50% Intensität/Volumen. Naja!
http://kiwipic.de/images/2ntybj.PNG
Am Samstag Mittag fahr ich in den Schwarzwald, Kniebeuge-Kreuzheben Seminar vom WKM. Ich erhoffe mir hier stark Tipps bei den Ausführungen, soweit diese halt mit der Hüfte möglich sind. Bin mal gespannt.... Irgendwas mach ich ja bestimmt falsch. Falls die Grundvarianten nicht gehn, gibts vielleicht ne leicht geänderte Version. Wir werden sehen!
Coole Sache mit dem Seminar! Hoffe dass du da was von mitnehmen kannst. Wünsch dir auf jeden Fall viel Spaß!