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Hallo Leute, trainiere jetz schon seit einem Jahr und hab nun festgestellt das mein Grundumsatz bei 2700 kcal und nicht bei 2200 kcal steht. Ernährung sonst von der Qualität ist sehr gut. Nun ist meine Frage da jetz der Sommer kommt ich eigtl aber jetz mal gescheit aufbauen will , aber gleichzeitig nich übermäßig an fett zulegen will (kfa~17). Kann ich deshalb 1 Monat auf masse und dann wieder 1 Monat auf defi machen, geht das oder ist das sehr kontraproduktiv ?
Danke schonmal im vorraus
niko
Der vorwiegende Grund für den extra Beintag ist wie erwähnt, dass ich Montags bis Freitags kaum an die Langhantel für KH und KB rankomme. Das Studio ist halt nicht groß.Zitat:
Zitat von RicoW
Das KH und KB nicht so gut zusammen passt, habe ich auch schon gelesen (obwohl es auch einen kleineren Teil gibt, der anderer Meinung zu sein scheint). Ich dachte mir nur als Anfänger im KH könnte ich das vielleicht zumindest anfangs noch bewerkstelligen?
Ja das ist auch durchaus möglich am Anfang.Zitat:
Zitat von Magnolio
Wenn du nicht an die Langhantel kommst dann kannst du doch garnicht trainieren? Auch nicht an den nicht Beintagen?
Wechsel das Studio und trainiere vernünftig.
Kann dir ohne deine kompletten Daten hier auch keiner sagen.Zitat:
Zitat von Niko94
Warum versuchst du nicht einfach sauber aufzubauen?
Du bist schließlich noch Anfänger und würdest nur Potential verschenken mit einer Diät
wird wohl das klügste sein danke ;)
Ist krush (animal) eig noch aktiv hier ? Kenne ihn durch seine youtube Videos
Ne, gar nicht mehrZitat:
Zitat von Kaufmann91
Gibt's da nen Grund für ?Zitat:
Zitat von Orothred
Glaub, da müsste man weit ausholen......Zitat:
Zitat von Kaufmann91
Ja gut, alles klar. Schade eig, fanden seine Videos immer recht gut und auch alte Beiträge von ihm find ich recht interessant. Naja dank dirZitat:
Zitat von Orothred