ok , aber mit eher wenigen erfolgen oder? wie sollte ich meinen EP gestalten, um effektiv weitere gains zu haben?
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ok , aber mit eher wenigen erfolgen oder? wie sollte ich meinen EP gestalten, um effektiv weitere gains zu haben?
logischerweise wird es soweiter man kommt schwieriger fortschritte zu machen, aber nicht unmöglich
wenn die basics bzgl ernährung und/oder training nicht sitzen sollen lies dich mal im forum ein. da gibt es entsprechende unterforen, das übersteigt sonst diesen thread
ok danke . werde ich machen
Military press im Pitt style möglich, wenn kein rack/multipresse vorhanden ist? Pitt hooks sind auch nicht vorhanden :/
Langhantelrudern kannte ich bisher nur so, dass man die Stange die ganze Zeit hielt und die Übung dann ausführt, jetzt habe ich nach der Pitt Ausführung auf YouTube geschaut und da würde immer vom Boden gehoben, ist erstere Ausführung also generell suboptimal?
Hm, dann wirds schwer. Musst ja immer wieder umsetzen. Halte ich für zu energieaufwendig, dann mach lieber klassische Sätze.Zitat:
Zitat von trey songz
Ja, die ganze Zeit halten braucht erstens zu viel Energie und zweitens gehts am PITT-Gedanken einer kurzen Erholungspause vorbei.
ich versuche in letzter Zeit immer mehr die Technik zu verbessern, in meinem Studio gibt's leider keinen richtigen "Pro" der mir die Ausführung zeigen könnte :/ habe mir zwar viel darüber angeschaut aber von den Videos lernt man es nicht wirklich gut, dass muskelgefühl muss man da auch erst mal bekommen.
werde wenn möglich meine Ausführung in den 6 grundübungen mal filmen und hochladen dass man sich das ansehen kann, wenn die Technik dann stimmt wollte ich Pitt austesten, bis auf Military press kann ich alle Übungen danach ausführen :)
^chris: naja, also man kann schon was ausmachen auch wenn man noch nicht so die mega masse hat...z.B. bei mir sind die Arme im Vergleich zum Rest eher... schwächlich, va. die Unterarme...
@Pain and Gain: Hab mich verschrieben, meinte Johannes Luckas
@Joahny82: Ja, man kann Muskelmasse aufbauen UND Fett verbrennen, vor allem am Anfang, desto weiter der Fortschritt, desto schwieriger und desto "besser" muss dafür der EP sein. Allerdings ist es klar, dass wenn du Fett verbrennen und Muskeln aufbauen willst, nicht so viel aufbauen wirst, wie wenn du dich anfangs zuerst nur auf Hypertrophie konzentrierst
Ich kenn nur das Video vom guten Phil, da stellt er ne Studie vor wo die Probanden auf 4,4g/kg hochgegangen sind und sich im Überschuss befanden. Studie ist in der Beschreibung verlinkt.Zitat:
Zitat von Stephan82
http://m.youtube.com/watch?v=MvXnWi2upW4
hi, war grad beim arzt wegen erneuten knieschmerzen beim kniebeugen. Diagnose asymmetrischer kniescheibenverlauf (zu schwacher vastus medialis). Behandlung: Physiotherapie und Dehnen.
Ich hab da ein paar kurze Fragen und zwar:
Hängt die Belastung auf den einzelnen Muskelköpfen des Quadrizeps von der Beugetiefe ab? (würde erklären wieso ich 2 Jahre schmerzfrei gebeugt habe da eben nur bis max parallel/90°)
Trainieren Frontkniebeugen den Vastus medialis stärker als normale kb? Wäre es also sinnvoll darauf umzusteigen?
Achja, kaputt ist nichts also alles in bester ordnung. Nur eine beugepause soll ich einlegen bis ich die übungen eine zeit lang gemacht habe.
Vielen Dank.
Die Belastung hängt vom Stand ab. Der Vastus medialis wird beim Beinpressen bis zur Brust richtig belastet. Aber bitte dabei nicht den unteren Rücken einrunden bzw den Rücken vom Polster lösen >)