Wie war euer letztes Training?

EIg alles so wie immer, keine steigerung im BD.

Dips gehen ohne Ende.

Aber 75 kg Latziehen. :oo:

Bizeps und BD mach ich kaum fortschritte, eher Rückschritte

Mein Hu**nstudio hat jetzt seit gestern zu und macht erst nächsten Montag wieder auf, da bin ich aber den ganzen Tag unterwegs nach München und zurück. Kann also erst wieder am 27. Juli trainieren gehen.
Habe eh seit Anfang Juli recht ungewollt 4kg verloren. Alles Mist.

Heute habe ich Rücken trainiert und es war nicht schlecht!

Klimmzüge
8/7/6/5/5/5

Latzug Untergriff
PITT Satz 29x50 in 3,35 Min.
11x50

Reverse Butterfly
3 Sätze

Nächsten Freitag ist Haile Selaisses's Geburtstag! Geil! :rock:

Samstag war Rücken / Bizeps dran

- Kreuzheben 5 Sätze 04-10 Wdh.
- KH-Rudern 2 Sätze 12 Wdh.
- Latziehen zur Brust 3 Sätze 10-12 Wdh.
- Latziehen gestr. Arme 1 Pumpsatz

- Maschinen-Scottcurls unilateral 2 Sätze 10-12 Wdh.
- Schrägbank-KH-Curls 2 Sätze 08 Wdh.
- Kabel-Curls 1 Pumpsatz

Dauer: 62min

Gestern Rücken/Bizeps: konnte mich im KH um 5kg auf 105kg steigern (OG, RAW). Im Frontziehen waren auch 5kg mehr im weiten OG drinne.
Fazit: War einfach geil!

Gerade zurück vom Training Schultern / Trizeps:

- KH-Schulterdrücken 3 Sätze 08-12 Wdh.
- KH-Seitheben unilateral 2 Sätze 15 Wdh.
- Vorgebeugtes Seitheben Schrägbank 2 Sätze 12-15 Wdh.
- Face-Pulls 1 Pumpsatz

- Dips mit Zusatzgewicht 3 Sätze 06-12 Wdh.
- KH-French Press Schrägbank 3 Sätze 12-15 Wdh.
- Reverses Trizepsdrücken unilateral 1 Pumpsatz

Dauer: 60min

heute war mal nicht so toll, irgendwie keine richtige power gehabt. konnte mich zwar bei alle übungen immerhin noch um jeweils eine wdh steigern, aber es fiel mir sehr schwer. ich denke, es lag an der uhrzeit, 16uhr ist einfach nicht die richtige trainingszeit für mich.

KRASS!! :rock: :rock:

Überall gesteigert, nur bei KH. Schulterdrücken nicht, da ich das zum ersten mal durchführte, war aber richtig guter Pump zu spüren....

Wird so langsam....

Kreuzheben
10x150
2x190
2x190
5x150
5x150

war gut, trotz 4 uhr aufstehen :oo:

2 Sätze Rack Pulls
6 Sätze Deadlift
6 Sätze Klimmzüge
7 Sätze Sitzendes Rudern

Freitag wieder Rücken, ole :bouncy: