Rücken noch etwas rund, Hals nicht überstrecken und eventuell mit dem Hintern noch ein kleinen Tick tiefer.
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Rücken noch etwas rund, Hals nicht überstrecken und eventuell mit dem Hintern noch ein kleinen Tick tiefer.
Rücken rund, Kopf überstreckt. Du baust ja garkeine vorspannung auf.
Danke Euch Fur die Rückmeldung. Mit Vorspannujf meinst du das ich am Start zu labberig bin Oder?Zitat:
Zitat von ^chris
Ich glaube ich stell mich jetzt am Anfang wieder direkt mit den Schienenbein An die mhantelstanfe. Muss mit der Technik noch spielen
Heute nochmal Kniebeugen:
http://youtu.be/MgKkxXJnkag
Und langhantelrudern;
http://youtu.be/WVyQvXxCx3o
Danke für eure Kritik
Hallo.
Ich hab beim Kreuzheben das Problem mit dem geraden unteren Rücken. Schon bei relativ kleinen Gewichten ist es so, dass der sich etwas einrundet (hab ja auch mal hier Videos vom KH gepostet auf denen man das sehen konnte). Das bleibt dann auch bei Gewichtsteigerung so, wird also nicht schlimmer- aber eben auch nicht besser.
Auch nicht wenn ich kleinere Gewichte nehme. Ich gebe mir immer Mühe den unteren Rücken so gut durchzudrücken wie es geht und spüre ihn auch immer am deutlichsten, aber eine minimale Rundung bleibt.
Auch beim Rudern und Kniebeugen ist es mir aufgefallen, dass ich meinen unteren Rücken nie so "krass" durchstrecken kann wie andere. Immerhin gerade bleibt er aber.
Ich hab jetzt halt keine Ahnung woran es liegt. Ist es der Buttwink (was mich aber stutzig macht da ja bei KB die ich mit 10 kg weniger mach ich das Problem nicht habe)? Oder ist es etwas anderes? Wüsste halt echt gerne was ich dehnen/machen muss um dagegen anzukommen...Bin ratlos...
Du musst halt deine kommblette hintere muskelkette dehnen ...gluteus beinbizeps und was auch wichtig ist vorne den Oberschenkel dehnen.
Ich hab das problem auch beim konventionellen KH ...deswegen bin ich auf sumo KH umgestiegen da ist der rücken super.
Kannst ja mal kucken ob das bei dir auch funtzt sumo geht zwar mehr auf die Beine mir aber recht wurscht. Rücken spüre ich drotzdem ganz gut.
Den ich bekomme das bei mir trotz dehnen auch nicht weg keine Ahnung warum. :ratlos:
Hmm ok dann werd ich das mal alles machen
Und ok Sumo hatte ich mir auch schon überlegt, vllt. probier ichs wirklich mal...
Danke auf jeden Fall :)
Jup man muss halt kucken wies am besten für einen ist.. auch wenns normale heben besser ist...aber verletzten will man sich ja nicht nur weil der rücken ***** ist.
Die Hüftbeweglichkeit ist nicht gut, sowie der Gluteus und Beinbizeps.
Ein paar Mobilitätsübungen für die Hüfte, können Abhilfe schaffen.
Meinste mich oder jmd. anderen?