Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

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Zitat von Nolte2

dann mach ich auch mal mit, weniger ein Schappschuss, aber ein kleiner Verlauf bis Februar ;-)

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Wow, sehr gute entwicklung, deine schultern sind ca 3x so dick wie vorher.
Starke leistung für den zeitraum.

O.K. Wenigstens habt ihr das Ruder wieder rumgerissen. :daumen:

tonxi :knuddel:

Aber bitte keine Grundsatzdiskusionen :winke:

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Zitat von skaoi

Dankeschön!! ja genau so stell ich mir das vor!! :-) Warum ist der KF zu hoch für eine Kur?? bzw was ist da der nachteiL???
Ja ich weis das eine Kur am besten Fruchtet wenn man alles andere ausgeschöpft hat!! Und das hab ich nicht das weiß ich! Habe auch schon gepostet das ich mich für meine Ungeduld in den A.. beisse! Nur hab ich das geld ausgegeben und werde es durchziehen danach aknn ichs immer noch beheben, auch wenn der großteil an Muskeln wieder verloren gehen wird!!
Das sind halt die Konsquenzen meiner Unwissenheit!
hab auch schon gepostet das ich danach lange lange Zeit keine Kur machen werde sondern mit ernährung und disziplin mein Ziel erreichen werde!
Nur dafür brauche ich etwas hilfe weilich wie du schon gesagt hast keine Ahnung bzw keine Erfahrung damit habe mir einen Ep od TP richtig zusammen zu stellen!

Würde mich aber freuen wenn du mir diesbezüglich eines besseren belehrst und mir sagen könntest wie ich jetzt noch das meist mögliche aus meiner Kur herausholen kann!!

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hätte ich jetzt nicht erwartet das du das einsiehst ;)

du ziehst die kur jetzt durch....gut!

aber dann leg dir schleunigst einen EP zu....ich würde bei deiner form eher eine stark kohlenhydratreduzierte ernährung vorschlagen....low carb mit regelmäßigen refeeds! nutze die sustas als muskelschutz und versuch bisschen form in deine masse zu bringen. kaloriendefizit würde ich vorschlagen!

das ernährungsunterforum hilft hier enorm....kann vor allem hier zu team-andro.com empfehlen. da halten sich seeeehr kompetente leute auf!

TP -> gibt hier ein trainingsunterforum...würde dir einen 4er split mit 9-12 sätzen für große muskelgruppen und 6 sätzen für die kleinen empfehlen. musst du ausprobieren was für dich am besten wirkt. ich halte nichts von wundersystemen! das gute alte volumen hat mir viel geholfen!
fokus auf grundübungen legen und mit isolationsübungen abschließen.

das jetzt mal grob dazu!

nutze deine erfahrung in der kur und schau das du nachher sauber weiter kommst. eine gute diät über 8-12 wochen wäre absolut zu deinem vorteil. du wirst wenn dus richtig machst nicht viel muskelmasse verlieren und um einiges massiver aussehen!

so, euer nahrungs thema beendet...und nun könnt ihr euch über meinen kleinen hintern aufregen :-)

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Zitat von woelfele

so, euer nahrungs thema beendet...und nun könnt ihr euch über meinen kleinen hintern aufregen :-)

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netter ärmel!

dein rücken entzückt aber nicht so finde ich..von der tiefe...im vergleich zu deinem ärmel!

sind an dem kleinen hintern auch schmale beine dran ;)?!...das ist hier die frage

http://666kb.com/i/ant4xjqrs5pf7vtxe.jpg

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Zitat von woelfele

so, euer nahrungs thema beendet...und nun könnt ihr euch über meinen kleinen hintern aufregen :-)

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Geniale schultern ! rücken verblasst dagegen :/

... mit handy einfach ..

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Zitat von woelfele

so, euer nahrungs thema beendet...und nun könnt ihr euch über meinen kleinen hintern aufregen :-)

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Na? Hat da jemand ne nette Nachricht auf dem Spiegel hinterlassen? Wie süß! :D

Eins von mir, mit meiner fast 20 Jahre alten Posinghose...