Ich mach immer ein 20er pitt kb satz Mit 125 kg, pumpe dann die Beine noch mal mit 100 kg (kb) durch, und danach dann noch drei Sätze 45grad bp 160/180/200
Bei der beuge sind 160x5x5 kein Problem
Komisch
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Ich mach immer ein 20er pitt kb satz Mit 125 kg, pumpe dann die Beine noch mal mit 100 kg (kb) durch, und danach dann noch drei Sätze 45grad bp 160/180/200
Bei der beuge sind 160x5x5 kein Problem
Komisch
Dann sind wir etwa gleich bei den KB. Wundert mich, dass du bei der BP im Vergleich so abschmierst. Lieber so wie schwach in KB ;)Zitat:
Zitat von tobi-still-working4
Stimmt schon. Ich schiebe es immer auf die vor Ermüdung durch den Pitt Satz und die aufwärmsatze ist aber schon extrem
Trainingslog vom Donnerstag, den 19.11.2015
KH-Bankdrücken:
8kg x 20
16,5kg x 10
22,5kg x 5
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (+1)
27,5kg x 8 (+1)
20kg x 12 (-7,5kg)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht, eventuell mal die 30er probieren im ersten Satz
PITT-Schrägbankdrücken MP (Start aus der Positiven):
45kg x 14 in 4:50 (+2,5kg)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Flys am Kabel (Gewicht pro Seite):
45kg x 15 (o)
45kg x 15 (+2)
Vorgabe nächste TE: +5kg
French-Press:
30kg x 10 (+3)
30kg x 8 (+1)
30kg x 6 (o)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
SZ-Curls:
32,5kg x 10 (o)
32,5kg x 8 (o)
32,5kg x 8 (o)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht, Schwung wird schon weniger, bald wird erhöht
Trizeps am Kabel:
70kg x 10 (o)
70kg x 9 (+1)
70kg x 8 (o)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Curls am Kabel (Hammergriff):
85kg x 10 (+2)
85kg x 8 (o)
85kg x 8 (o)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Fazit: Wollte die Woche eigentlich schon früher gehen, aber kam die letzten Tage sehr spät aus der Arbeit und hatte dann schlicht und einfach keinen Bock mehr. Dafür heute trotzdem wieder super. Wie vom Tiger empfohlen beim KH-Bankdrücken den letzten leichter gemacht, gab nochmal nen schönen Pump. Beim SBD die 2,5kg mehr haben sich heut recht schwer angefühlt. Rest war in Ordnung.
Das kommt ja auch immer bisschen auf das Gerät an und wie man es benutzt. Fusstellung , wie tief man geht, wie gut man die Zielmuskeln erreicht.Zitat:
Zitat von tobi-still-working4
Viel bewegen kann man schnell, aber effektiv nutzen nicht unbedingt.
Trainingslog vom Samstag, den 21.11.2015
Überzüge KH:
8kg x 10
15kg x 10
22,5kg x 5
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (o)
27,5kg x 8 (o)
Vorgabe nächste TE: +2,5kg
PITT-Klimmzüge UG:
+10kg 15x in 5:00 (+2)
Vorgabe nächste TE: mindestens +1
Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 5
40kg x 8 (o)
40kg x 7 (+1)
40kg x 6 (o)
40kg x 6 (o)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
LH-Rudern:
72,5kg x 8 (+2)
72,5kg x 8 (+2)
72,5kg x 6 (o)
72,5kg x 8 (o)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
Kabel-Rudern sitzend (rechne hier mit 5kg pro Platte, Gewicht also nicht sicher):
80kg x 10 (o)
80kg x 10 (o)
80kg x 9 (+1)
80kg x 9 (+1)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
partielles aufrechtes Rudern:
70kg x 6 (+2,5kg)
70kg x 6 (+2,5kg)
70kg x 6 (+2,5kg)
70kg x 6 (+2,5kg)
Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht
vorgebeugtes Seitheben KH:
13kg x 15 (o)
13kg x 15 (o)
Vorgabe nächste TE: +1kg
Fazit: Sehr zufrieden, schönes Muskelgefühl heut bei allen Übungen. MP wieder wesentlich leichter als beim letzten Mal, hatte da wohl nen schlechten Tag für die Übung.
Hauptsache 4 Übungen für Arme....
Hauptsache mal was gesagt? :rofl:Zitat:
Zitat von jolo123
Ne mal ehrlich. Wo soll denn da der Sinn liegen? Die Zeit die du da reinsteckst,kannst doch auch einfach in ne sinnvolle Übung investieren.
Dann erzähl mir mal, wie du bei der Aufteilung Rücken/Schultern, Beine, Brust/Arme den Brust/Arme-Tag gestalten würdest?