Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Nene ich mein schon was ich schreibe;)
Hier ein Bild:
http://physicalculturist.ca/wp-conte...ach-vacuum.jpg

Und hier das Video was ich mir angesehen habe:
https://www.youtube.com/watch?v=gDx1xfSobG4

Der Typ hat es doch gut erklärt: Stärkt die inneren Muskeln und fördert die Stabilität des Rumpfes.
Genau das Richtige bei schwerem Heben und Drücken.

ich schaff bei den Klimmzügen mit breiten Griff mittlerweile 15-20 Wiederholungen.
Ich kann zwar bis zu 15Kg Zusatzgewicht dranhängen, aber dafür ist eine Griffkraft noch zu schwach.
Wie soll ich also die Klimmzüge machen?

Solange bis die Griffkraft besser wird

Gibt es wasser mit geschmack welches kein zucker enthält ?

Zitat:

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Zitat von Multisportler

Ach was, das lässt sich nicht wirklich pauschal sagen, das kommt drauf an wie leicht/schwer du Masse aufbaust, wie gut du regenerierst, wie oft du trainierst, wie viel Überschuss du fährst und ob du Magermasseaufbau meinst oder schon den Fettaufbau mitplanen willst sozusagen... hattens grad ein paar Seiten vorher, dass es am Anfang durchaus möglich ist um die 30 kilo Magermasse in einem Jahr aufzubauen

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:rofl:

da hab ich dich ja gut getrollt

naja... der Jenke schafft sowas :lol:

Zitat:

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Zitat von Kaufmann91

Gibt es wasser mit geschmack welches kein zucker enthält ?

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es gibt das getränkepulver bolero:

http://www.bolero-drinks.de/?gclid=C...FUT3wgodilgATg

Zitat:

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Zitat von slimline

naja... der Jenke schafft sowas :lol:




es gibt das getränkepulver bolero:

http://www.bolero-drinks.de/?gclid=C...FUT3wgodilgATg

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Hört sich sehr gut an ! Mische im Leitungs oder Mineralwasser?

Was passiert wenn ich genau soviel kcal esse wie ich verbrauche und dabei Bodybuilding betreibe? Verlust von Fett und Aufbau von Muskeln oder passiert einfach gar nix und ich muss mich fürs zunehmen bzw abnehmen entscheiden?

Wenn du deine trainingsgewichte steigerst,verbessert sich die form. Du baust also fett ab bzw muskeln auf.
Ich würde aber fast nehaupten, dass dies nur bis zu einem gewissen grad geht (zb kfa). Dieser ist individuell bestimmt.