Und ich dachte schon ich wär mit einem cheatcurl mit dem eigenen körpergewicht gut dabei...und dann les ich hier 3x117 krank:shock:
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Und ich dachte schon ich wär mit einem cheatcurl mit dem eigenen körpergewicht gut dabei...und dann les ich hier 3x117 krank:shock:
hab nach dem beintraining geschätze 15min gebraucht um einen knappen kilometer zu laufen...
Gerade zurück vom Training Quadrizeps / Beinbizeps:
- Beinpressen 3 Sätze 15-25 Wdh.
- Kniebeugen 5 Sätze 06-12 Wdh.
- Liegende Beincurls 4 Sätze 10-20 Wdh.
- Rumänisches KH-Kreuzheben 3 Sätze 15 Wdh.
- Beinstrecken unilateral 1 Satz 20 Wdh.
Dauer: 60min
Es wird wieder! :-)
Heute Beine trainiert
Kniebeuge
20x140 PITT in 5,25 min.
15x100
Beinbeuger
2 Sätze
Naja...
(leichtes) Romänisches Kreuzheben: 122,5kg 2x15Wh.
LH-SBD: 100kg 5-5-5-3-2 1min. Pause zwischen den Sätzen
(schaff die 5x5 einfach nicht :ratlos: )
Klimmzüge mit OG
Einbeiniges Wadenheben
greetz
PS: heute mal frei, hab seit Sonntag jeden Tag was für meinen Körper gemacht :D
Mal schaun wie lange er das durchhält....
da 5 wh ja für einen schweren satz steht würde ich die pause einfach mal verlängern dann könnte es doch wieder klappenZitat:
Zitat von krusch lee
Bei 5Wh. sollten aber 1min vollkommen ausreichend sein... :ratlos:Zitat:
Zitat von newcomerstar
Schaffe ja sonst auch bis 12Wh. mit 100kg.
Also sollte ich doch wohl die 5x5 mit dem Gewicht auch schaffen.
Mir liegt glaub ich die Übung einfach nicht so richtig... :gruebel:
greetz
war richtig geil. beim latziehen etwas das gewicht gesenkt, dafür technik verbessert und mir hat's regelrecht den lat zerrissen. :evil:
und KH war richtig geil heute! :rock:
du schaffst einen durchgehenden satz mit 100kg x 12 auf der schrägbank???Zitat:
Zitat von krusch lee
dann müssten die 5x5 wirklich leicht von der hand gehen
Joah, deswegen versteh ich nicht warum ich ab der 3ten Wh. im 4ten satz "stecken" bleibe... :ratlos:Zitat:
Zitat von newcomerstar
Muss dazu sagen das ich mit KH-SBD viel besser zurecht komme... :)