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So, ich hab mal kurz ne Frage :D
Könnten meine Gelenkprobleme von einer falschen Ernährung/mangelhaften Ernährung kommen?
Ich habe eigentlich immer drauf geachtet viel Obst/Gemüse o.ä zu essen, bei Bedarf kann ich ja mal meinen EP reinstellen.
Mittlerweile ists halt nicht nur mein knie, sondern seit gestern auch die Hüfte. Kann das sowas wie ein Gelenkerguss sein, einfach durch Überbelastung?
Und gibts Dinge, beispielsweise Mineralien, die ich extra supplementieren sollte?
Solltest du nur Cola und fast Food essen könnte dein Körper knichen und Bänder Schwächen müssen, um eine übersäuerung zu verhindern, aber da du auch Gemüse isst denke ich nicht, dass das der Punkt ist.
Wahrscheinlich ist eher das Training fuer die Überlastung verantwortlich (nicht genug aufwärmen, zu schnelle Steigerung, schlechte technik, etc..)
Könnte das an meinem Konsum vin Haferflocken liegen?
Jeden Morgen ~250g mit Milch
Kennt sich jemand mit Modellierungen mit der erweiterten Ereignisgesteuerten Prozesskette (eEPK) aus?
In der Uni mal gehört, aber etwas her, was willste Wissen und was hat das mit bb zu tun xD?
Werden beim Cardio Training die Glykogenspeicher auch geleert? Wenn ich jetzt zum Beispiel 1 Stunde lang auf dem Laufband für 60 Minuten bei 8 km/h laufe. Soll oder muss ich nach dem Cardio Training Kohlenhydrate zu mir nehmen? Oder überhaupt etwas essen? Oder kann ich auch nach Cardio Training zur späten Uhrzeit (So von 20 bis 21 Uhr), auch auf leerem Magen schlafen gehen?
Die Speicher werden nie geleert. Selbst bei einer AD werden sie zum Teil durch Synthese von Eiweiß und Fett gefüllt. Wären die Speicher leer, wärst du tot. Es dauert übrigens 4 Trainingseinheiten bis die Glykogenspeicher soweit geleert sind, dass man mit einem Ladetag auffüllen kann. Du kannst ruhigen Gewissens hungrig schlafen gehen. Da passiert nichts.
Kurze Frage zur Übungsasuführung: Ist es bei den Übungen sinnvoller, sie durchweg dynamisch auszuführen oder sollte man sie mit nem Stopp zwischen positiver und negativer Phase machen? So dass z.B. beim Kreuzheben die Stange einen Moment komplett auf dem Boden ruht und man sie sozusagen mit der gleichen Kraft/Power hochziehen muss wie bei der ersten Wiederholung. Oder so dass z.B. bei der Beinpresse das Gewicht komplett aufsetzt und sozusagen die ganzen Kabel und so einen Moment lang nicht unter Spannung stehen, bevor man dann die nächste Wdh. macht.
Versteht ihr, was ich meine?
Das kann man nicht so einfach sagen. Beides hat seine Berechtigung
Also brauch ich nach dem Training eigentlich nie Kohlenhydrate wenn ich vor dem Training genug Kohlenhydrate zu mir nehme? Also kann ich auch nach dem Krafttraining nur Eiweiß zu mir nehmen ohne zu befürchten, dass das Eiweiß in Glykogen umgewandelt wird?Zitat:
Zitat von WausS