Bei mir steht auf der Verpackung, dass ein Teelöffel 2 g sind.
Nehme 2x am Tag 4 g und habe in 4 Wochen knapp 3 Kg zugenommen.
Ob das Creatin der Grund dafür ist,steht natürlich in den Sternen.
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Bei mir steht auf der Verpackung, dass ein Teelöffel 2 g sind.
Nehme 2x am Tag 4 g und habe in 4 Wochen knapp 3 Kg zugenommen.
Ob das Creatin der Grund dafür ist,steht natürlich in den Sternen.
- 3g an freien tagen
- 4g an trainingstagen
- keine aufladephase
- in 5 wochen spiegel erreicht was ich sonst nach 6 hardcore tagen hätte
- 6-8 wochen nach dem der spiegel erreicht ist einnahme von den benannten g einheiten
- 4-5 wochen pause
- pulver in lauwarmes wasser immer morgends vorm frühstück
Zitat:
Zitat von nildo
Wieso Pause???:gruebel:
Bei einem Gehäuften dürfte das hinkommen.Zitat:
Zitat von Sephi
Aber schaff dir wirklich mal ne Waage an.Gibts ja ab und an im Angebot bei Lidl und Co
n gehäufter teelöffel hab ich heute getestet, sind 6-7 g
allerdings sind auch nicht alle teelöffel gleich
kauft euch einfach bei ebay für 10€ inkl. versand ne digitale küchenwaage. bein nem gescheiten EP brauch man die sowieso.
hi leute!
am anfang des thread is zu lesen dass man morgens 5g und nach dem training 5g nehmen sollte...sollte man an traingsfreien tagen auch 10g nehmen oder nur 5g?
Danke!!!
würde sagen auch zehn gramm 5g vor dem aufstehn auf nüchternen magen
die anderen 5g vor dem schlafen gehn
oder?..
lg
Zitat:
Zitat von Sachweh20
weil keiner wissenschaftlich belegen kann wie sich das tatsächlich langzeitlich auswirkt... Außerdem weiß ich dass eine stagnation über die jahre eintreten kann...
Außerdem bin ich paranoid was gesundheit anbelankt#spank
In sachen eingenproduktion will ich dem körper nix über jahre vorgaugeln und will ihn auch selbst was arbeiten lassen in sachen produktion etc...
Ich nehme z.Z. durchgehend Creatin, an Trainingstagen 5g Morgens und 5g vorm Training. An feien Tagen nur 5g Morgens... Ist es egal ob vorm oder nach dem Training?