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Ist doch das selbe in grün :)
Ob du das jetzt an der Multipresse, frei oder an der 45°-Presse oder an der Wadenpresse machst, dürfte nicht so viel ausmachen. Nur Wadenheben im Sitzen find ich persönlich nicht allzu geil, da ich irgendwie nur den äußeren Teil richtig erwische.
PA meinst du vlt eins davon?
https://www.youtube.com/watch?v=F2ur...2D63A&index=67
https://www.youtube.com/watch?v=FPsP...08445EA052D63A
ein Trizepsseil anstatt dem Ball macht ja bei der Ausführung keinen Unterschied, denke ich :)
Alles klar, werde es dann weiter an der Maschine machen, danke! :)
Die fast gleiche Übung kann man richtig ausgeführt auch an der Beinpresse machen. Ich finde Sie bei richtiger Technik sehr effektiv.Zitat:
Zitat von JJFFM
Zum Bankdrücken: Wenn ich mit dem Mittelfinger an die Markierung an der Stange lege und schaue das die Ellenbogen immer so ein Stück zum Körper streben (denke so im 45/55°-Winkel) dürfte das ja nicht auf die Schulter und das Handgelenk gehen oder?
Schulter ist eigentlich immer dabei, wenn du Richtung 90° gehst wirst die Übung nur in den Schultern spüren ^^ 45° passt daher genau richtig.
je mehr 90°, desto mehr wird die Schulter aus der Bewegung rausgenommen und die Brust wird zunehmend isoliert. (Die Schultergelenkbelastung nimmt aber zu)Zitat:
Zitat von Christi@n
Deshalb passt ein 45° Winkel, er belastet die Brust zwar weniger, ist aber Schulterfreundlicher.
Kommt halt auch auf die Armlänge an...
Ok, danke wollt mich nur nochmal vergewissern :)
@Tiger: Hab im Verhältnis zum Rest recht lange Arme (auch wenns sich beim Rudern nicht so anfühlt), aber da ich mit bissl unter 1,75 recht klein bin sind sie doch absolut gesehen nicht sonderlich lang...
Wenn wir schon mal bei Schulter sind:
Beim Seitheben knackt / knirscht/ was in dem vorderen Bereich der Schulter. Fühlt sich so an als ob was kurz hängen bleiben würde
Wovon kommt das und was kann ich gegn machen?