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heute rücken/trizeps
auch nichts besonderes, keine großartigen steigerungen. fast gleich, wie letzte woche.
da sich aber die steady state- theorie nicht durchgesetzt hat, gehts nächste woche wieder massiv aufwärts, is ja klar ^^
heute schon bischen kaputt gewesen, warum weiß ich nicht.
letzte trizeps-übung und unterarme weggelassen, da noch aufn geburtstag. powertechnisch war mirs auch ganz lieb
http://hostarea.de/out.php/i349472_b...erfassen-1.jpg
Wie du gehst ohne vorher Arme aufzupumpen auf nen Geburtstag? :shock:
:D
war ne freundin meiner frau, die wurde 77.
außer alten leuten nur noch die familie des geburtstagskindes da.
trotzdem waren die arme aufgepumpt, machte ja klimmis und strecken überkopf.
die unterarme bekamen heute bei den klimmis auch ganz schön ihr fett weg, taten richtig weh. weiß auch nit was los war ^^
Na gut, kann man gelten lassen.
Wenn du klimmis hart machst erübrigt sich das bizepstraining inkl. Ubterarme. Die sind bei mir nach rudern und klimmis sowas von gepumpt
da ich seit wochenende wieder etwas probleme hatte mit meinem vermaledeiten brustwirbel hatte, heute erst wieder trainiert.
entsprechend sind die TE zeimlich knapp und "leicht"... also übungen und wdh gekürzt, weniger gewicht.
dafür wird aber mi/do/fr trainiert.
heut kam noch ne neue übung dazu, die ich in zukunft immer im anschluß ans vorgebeugte seitheben machen werde:
http://www.youtube.com/watch?v=NRj338D35tY
eventuell auch mal 2 sätze ohne vie gepause, mal gucken
http://hostarea.de/out.php/i349752_b...erfassen-1.jpg
training an für sich ganz ok, BD aber schon krass.
im ersten gute 12... die folgesätze etwas langsamer gemacht, schon deutlich kraft weg.
auf versagen wurd heut nicht trainiert, denke wenn ich die planmäßigen 58,5 gemacht hätte, im 3. wären wohl kaum mehr als 4 wdh gegangen... seltsame kiste... :(
edit: keine musik heute , einfach durchtrainiert wie im tunnel.. fertig
beine hat richtig laune gemacht.
bin am überlegen , ob ich öfter mal pyramidensätze einstreue.
die hip thrust werden anstatt good mornings reingenommen....nach den streckern.
habe jetzt ne optimale möglichkeit . auf der bank gings nicht ..zu hart, mit kissen drunter war nicht möglich.
aaber : auf nem alten ledersessel ist optimal... :D
wieder musik:
diesmal pantera...
http://www.youtube.com/watch?v=AkFqg5wAuFk
glaube das macht bei mir tatsächlich was aus... super booster, da kommt kein chemie-****** mit ^^
http://hostarea.de/out.php/i349794_b...erfassen-1.jpg
:daumen:Zitat:
Zitat von slimline
Hörst du denn durchgehend? Ich muss teilweise die Kopfhörer, wenn ich mal allein trainiere, abnehmen. Entweder weil sie stören, oder weil ich manchmal einfach "Ruhe" brauche, vor allem bei KB/KH.
/edit: Ah, du hörst wahrscheinlich über Anlage?
ja , ich höre immer über die boxen, mich würden kopfhörer auch nur stören.
letzte kastrierte TE , nächste woche wieder volles rohr ^^
beim KH den 3. im 3. quasi abgebrochen, leichtes ungutes gefühl bekommen, spannung verloren... besser vorsicht als nachher wrack ^^
die klimmis waren geil, kh-rudern auch. lh-rudern ging auch gut.
musique diesmal von den lauetesten jungs der welt (zu meiner zeit noch ^^)
https://www.youtube.com/watch?v=T9ndbPUSYDQ
http://hostarea.de/out.php/i349878_b...erfassen-1.jpg