MountainDogs Trainingsparadies

Beinpresse oder Beinbeuger?

geht beides noch nicht.
Liegt daran, dass ich mir im Handballtraining eine Sehnenscheidenentzündung in beiden Schienbeinen zugezogen hab.
Beine zu beugen geht momentan noch nicht so gut, Treppenlaufen ist schon schwer.
Ist aber schon viel besser als vor 2 Tagen :)

Klingt vllt ungewöhnlich, aber, hau dir mal 2-3 Tage 20-30g Omega 3 Kapseln rein. Das hilft ;)

mach ich mal, danke für den Tipp, kannt ich so noch garnicht :D

Heutiges "Spaß"training

Überkopfdrücken stehend PITT
55kg x6 :(

Bankdrücken
70kg x12, x12
100kg x1 :rock::rock:

Klimmzüge
paar Sätze

Bankziehen
45kg x12, x9

Wadenheben sitzend
70kg x20, x20, x20

Fazit
Nach 2 Jahren und 2 Monaten wenigstens 1 mal die 100 gedrückt.
Wenn Kniebeugen wieder gehen, ohne dass ich den Heilungsprozess aufhalte, dann zieh ich da mal ordentlich nach. Kann ja nicht sein, dass ich fast so viel drücke wie beuge :(

Was war denn das beim Überkopfdrücken?

Das weiß ich auch nicht, die Stange hat sich einfach keinen Milimeter bewegt, nichtmal ansatzweiße. Hat mich auch gewundert, aber nächstes mal wirds besser :daumen:

Heutige Einheit

Donkey Wadenheben PITT
47,5kg x26 direkt danach stehendes Wadenheben gleiches Gewicht 2x20 mit durchgehenden Wiederholungen

Dips PITT
15kg x8

Klimmzüge UG PITT
x20 => Bewegung optimiert und versucht irgendwelche Ausweichbewegungen zu vermeiden und gleich ein besseres Gefühl im Lat gehabt...vlt werden Klimmzüge und ich doch noch Freunde :D

Seitheben auf der Schrägbank
paar Sätze mit bisschen Gewicht

Schrägbankcurls im Supersatz mit Trizepsstrecken sitzend
10kg x12 => 22,5kg x12
10kg x12 => 22,5kg x12
10kg x07 => 22,5kg x12

Bauch
paar Sätze Stabiübungen

Fazit
ohne Beugen ist das doch nix :( aber ist ok. Ich hoffe in spätestens 2 Wochen wieder beugen zu können

Training heute

Donkey Wadenheben PITT
47,5kg x30 +2x20 stehend, durchgehend

Schulterdrücken stehend PITT
55kg x10

Bankdrücken
75kg x10, x10

Klimmzüge UG PITT
x20 ok, nichts wars mit Freundschaft :nono:

Bankziehen
47,5kg x10, x10+5

Schrägbankcurls im Supersatz mit Trizepsstrecken mit 1 KH
10kg x10 => 25kg x10
10kg x10 => 25kg x10
10kg x8 => 25kg x10

Turkish Get Ups
Mal versucht und für nicht so toll befunden

Fazit
Hat extrem viel Spaß gemacht :daumen:

Deine Übungen habn lustige Namen :D