Für dein Home Training ist das schon eine gute Übung. Allerdings extrem schwer.
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Für dein Home Training ist das schon eine gute Übung. Allerdings extrem schwer.
Ok dann lass ich sie nu einfach drin für den Beinbizeps! Extrem schwer ist ja nicht unbedingt schlimm!
Du kannst mit Bändern unterstützen
Das mit den Bändern ist eine gute Idee! Wäre mal ne Investition wert.
So erstmal n paar Nachträge:
Training 20.12.
Bankdrücken
30kg / 12
67,5kg / 12 / 12
70kg / 9
75kg /7
Aufrechtes Rudern
30kg / 12
62,5kg / 12 / 11
65kg /10
70kg /6
Schräg Bankdrücken ( kh )
21kg /12/10/8
Klimmzüge
11/7/5
Schulterdrücken
35kg /12/12/9
Training 22.12
Kniebeugen
30kg / 12
90kg / 12 / 12
95kg / 12
100kg / 12
Kreuzheben
30kg / 12
95kg / 12 / 12
100kg / 12
110kg / 12
120kg/11
Wadenheben stehend
115kg / 14/12/11
Ausfallschritt ( kh )
16kg / 22 / 22 / 20
Nordic Ham String
14
Training 23.12.
Bankdrücken
30kg / 12
67,5kg / 12 / 12
70kg / 9
75kg /6
Aufrechtes Rudern
30kg / 12
62,5kg / 12 / 12
65kg / 11
70kg/6
Schräg Bankdrücken ( kh )
21kg /12/10/8
Klimmzüge
12/7/6
Schulterdrücken
35kg /12 / 12 / 12
Also der Fortschritt in der ok einheit lässt derbe zu wünschen übrig! Vielleicht hat die kleine Feiertags pause ja geholfen. :ratlos:
Du machst recht wenig für die hinteren Schultern. Das würde ich ändern
zB Reverse Flys einfach bei dran hängen? Oder gegen eine übung tauschen?