Würde mich interessieren wie weit man Natural kommt

Zitat:

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ja und genau das istd as was ich die ganze zeit sage! ich sage ich trainiere wie ein bodybuilder und nicht wie ein powerlifter! und das macht doch den unterschied aus! ein powerlifter geht bis ganz runter, ich nicht! ich mache bis 90grad und dann wieder hoch. die hofknickse kenne ich auch von vielen

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nochmal: Du hast niemals 20*220 mit 90 Grad gebeugt!!

Zitat:

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ich will hier echt nicht streitend a man sihc hier doch über trainingserfahrung austauschen sollte!

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Ich will auch nicht streiten! Aber dann schreib doch einfach sowas nicht!

Zitat:

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im übrigen kenne ich auch leute die einfach mal 250 kilo drücken, sauber, aber keine wettkämpfer sind. man kann vieles nicht pauschalisieren, zumal wie du selbst von dir sagst, du mich ja auch nicht kennst!

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:-)) Ja klar 250 drücken. ich kenne den Weihnachstmann persönlich -und ja es gibt ihn!

Zitat:

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Zitat von squat

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Weiß ich auch nicht, aber wenn schon, selbst wenn es "nur" Deutscher Meister wäre...
Reden ist leicht..., die Leistung in einem Wettkampf gültig zu machen (besonders Beugen und Drücken) ist was ganz anderes!

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ja nun ist gut! wir sind bodybuilder und keine powerlifter mit haltungsnote 1a!

schönen abend noch!

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Was fühlst du dich angegriffen?

1. Habe ich nichts über dich geschrieben.

2. Habe ich nur hierauf bezug genommen:

Zitat:

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so ist es, manche haben einfach kein interesse an wettkämpfen.
mein trainer z.b. (ehem. WK-BB) hätte es laut eigenen aussagen krafttechnisch in seiner gewichtsklasse bis zum europameister geschafft (und das glaube ich ihm auch), interessiert hat ihn aber nur BB, deshalb hat er auch an keinen (kraft-)wettkämpfen teilgenommen

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Zitat:

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Zitat von mr_deathlift

Zitat:

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ja und genau das istd as was ich die ganze zeit sage! ich sage ich trainiere wie ein bodybuilder und nicht wie ein powerlifter! und das macht doch den unterschied aus! ein powerlifter geht bis ganz runter, ich nicht! ich mache bis 90grad und dann wieder hoch. die hofknickse kenne ich auch von vielen

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nochmal: Du hast niemals 20*220 mit 90 Grad gebeugt!!

Zitat:

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ich will hier echt nicht streitend a man sihc hier doch über trainingserfahrung austauschen sollte!

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Ich will auch nicht streiten! Aber dann schreib doch einfach sowas nicht!

Zitat:

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im übrigen kenne ich auch leute die einfach mal 250 kilo drücken, sauber, aber keine wettkämpfer sind. man kann vieles nicht pauschalisieren, zumal wie du selbst von dir sagst, du mich ja auch nicht kennst!

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:-)) Ja klar 250 drücken. ich kenne den Weihnachstmann persönlich -und ja es gibt ihn!

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gähn, du langweislt mich echt!

wenn du vor mir stehen würdest, dann würdest du kein wort rausbekommen du nase!

aus dir spricht nur der neid, als . . .

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Zitat:

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Zitat von squat

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Weiß ich auch nicht, aber wenn schon, selbst wenn es "nur" Deutscher Meister wäre...
Reden ist leicht..., die Leistung in einem Wettkampf gültig zu machen (besonders Beugen und Drücken) ist was ganz anderes!

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ja nun ist gut! wir sind bodybuilder und keine powerlifter mit haltungsnote 1a!

schönen abend noch!

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Was fühlst du dich angegriffen?

1. Habe ich nichts über dich geschrieben.

2. Habe ich nur hierauf bezug genommen:

Zitat:

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so ist es, manche haben einfach kein interesse an wettkämpfen.
mein trainer z.b. (ehem. WK-BB) hätte es laut eigenen aussagen krafttechnisch in seiner gewichtsklasse bis zum europameister geschafft (und das glaube ich ihm auch), interessiert hat ihn aber nur BB, deshalb hat er auch an keinen (kraft-)wettkämpfen teilgenommen

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hatte nicht dich gemeint damit, sorry.

es nervt nur wenn hier jemand ist der meint das alles erst leistung ist wenn man es im wettkampf bestätigt bekommt! das aber viele keinen bock auf sowas haben versteht er nicht!

naja . . .

Zitat:

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nochmal: Du hast niemals 20*220 mit 90 Grad gebeugt!!

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er hat doch geschrieben dass er damals nach dem 20er kniebeugenprogramm trainiert hat. wenn du wirklich so ein professioneler deadlifter bist, dann müsstet du das programm kennen. und bei diesem programm macht man die 20 nicht am stück. nach jeder wdh atmet man kurz durch. und das ist ein großer unterschied ob man sie ohne pause macht oder immer zwischendurch wartet, aber so ist nunmal das programm.
wobei das mit 17 auch heavy ist, aber ich habe auch nicht mit 12 angefangen krafttraining zu machen von daher kann ich da nicht mitreden.

was sind das eigentlich für formeln mit denen man das gewicht hochrechnen kann? wie wurden die formeln ermittelt?


@squat:
als du nach dem 20er programm trainiert hast, wieviel hast du pro woche gesteigert? und wieviele wochen hast du das am stück gemacht?

wie sah es bei dir mit der atmung aus? hast du eigentlich nach der ersten wdh schon angefangen deine atemzüge zu machen, oder wirklich erst nach den 10 wdh? denn ich habe bei mir gemerkt dass ich nach einer gewissen gewichtssteigerung keine 10wdh mehr am stück schaffe, dann muß ich schon vorher anfangen ein paar atemzüge zu machen.

Zitat:

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Zitat von B-NY

Zitat:

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nochmal: Du hast niemals 20*220 mit 90 Grad gebeugt!!

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er hat doch geschrieben dass er damals nach dem 20er kniebeugenprogramm trainiert hat. wenn du wirklich so ein professioneler deadlifter bist, dann müsstet du das programm kennen. und bei diesem programm macht man die 20 nicht am stück. nach jeder wdh atmet man kurz durch. und das ist ein großer unterschied ob man sie ohne pause macht oder immer zwischendurch wartet, aber so ist nunmal das programm.
wobei das mit 17 auch heavy ist, aber ich habe auch nicht mit 12 angefangen krafttraining zu machen von daher kann ich da nicht mitreden.

was sind das eigentlich für formeln mit denen man das gewicht hochrechnen kann? wie wurden die formeln ermittelt?


@squat:
als du nach dem 20er programm trainiert hast, wieviel hast du pro woche gesteigert? und wieviele wochen hast du das am stück gemacht?

wie sah es bei dir mit der atmung aus? hast du eigentlich nach der ersten wdh schon angefangen deine atemzüge zu machen, oder wirklich erst nach den 10 wdh? denn ich habe bei mir gemerkt dass ich nach einer gewissen gewichtssteigerung keine 10wdh mehr am stück schaffe, dann muß ich schon vorher anfangen ein paar atemzüge zu machen.

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du hast damit vollkommen recht und verstehst wie das geht!

ich kann es absolut nicht verstehen wenn leute nicht auf die hintergründe schauen sondern gleich losposaunen ala mr_deathlift!

man macht bei dem 20er system nicht wie eine maschine am stück hoch und runter, nach jeder wiederholung wartet man am endpunkt und atmet durch, dann gehts weiter. das system beruht ja darauf das der gesamte körper etwas davon hat, rücken, arme, schultern . . . + atmung! die überzüge die man danach macht tun ja da nochmal alles rausholen! man baut damit ungemein auf an kraft und leistung für den ganzen körper. jede steigerung bewirkte das man bei allen übungn etwas mehr an leistung hatte! wer das noch nie ausprobiert hat kann da auch nicht mitreden finde ich!

nun ich habe mich realtiv schnell gesteigert, wobei irgendwann das ganze anfängt zu stagnieren, dann habe ich kleine sachen geändert. am anfang habe ich pro woche 5 kilo draufgelegt und habe mich gequält damit bis zum erbrechen! angefangen habe ich mit 140 kilo damals bis ich die 220 hatte. ich habe das ca ein dreiviertel jahr lang gemacht wobei ich am ende das programm für meine bedürfnisse abgewandelt habe!

wegen der atmung, ich habe immer versucht es genau zu machen, wenn ich es nicht so gecshafft habe dann habe ich es beim nähsten mal versucht is es dann ging. ich bin sehr ehrgeizig was das training betrifft ud ich trainiere nie gleich, das heißt wenn meine fortschritte aufhören ich mein training ändere, dadurch steigert man seine leistung immer mehr!

aber wie gesagt, ich konnte dadurch nicht plötzlich 370 kilo beugen weil ich darauf ja gar nicht trainiere mit dem system! als powerlifter trainiert man einen tag maximalkraft und einen mit mehr wiederholungen! das ist ein großer unterschied zu den 20ern, da wird nie auf maximal trainiert!!!!! das ist überhaupt nicht das ziel dieses systems!!!!!!!

machst du deine atemzüge eigentlich schon nach der ertsen wiederholung? oder wirklich erst nach den 10 wdh? ich habe bei mir gemerkt, wenn ich nach den 10 wdh erst anfange zu atmen (also nach dem versagen) dass es dann einfacher ist wie wenn ich nach der ersten wdhl schon anfange meine 3 atemzüge zu machen und das so bis zu den 20 durchziehe, natürlich werden es mehr atemzüge je näher ich an die 20 ran komme.
aber wie sollte man es rochtig machen. oder wie hast du das gemacht?
wenn ich irgendwann meine 10wdh nicht schaffe, am stück, heißt das, dass ich im übertraining bin? ich finde es eigentlich logisch dass man irgendwann keine 10 saubere wdh schafft, gerade wegen der kontinierlichen steigerung. aber wenn ich mich irre sag bescheid.

falls es noch wen interessiert: http://ironsport.de/Maximal.htm
20*220 kg wäre laut dem rechner 1*466 kg :shock:
10*220 sind dann 293, passt doch etwa :d_up:

das ironsport ding ist ultra scheis.se. ich schaff mit 100kg ca 20-22 wiederholungen. das ergibt eine max von über 210kg?? :vogel:

jo bei so hohen wdh-zahlen kommt müll raus.
generell wenn sich die eingegebenen daten dem kritischen bereich der dahintersteckenden formel nähert, gib mal 36/37/38 wdh. ein :balabala:
so bis 10,12 wdh. passt aber bei fast allen die ich kenn recht gut