Abspeckplan für HobbyBB nach Dussel

ich wollte fragen ob ich dei deinen plan zuerst die pausen verkürzen soll oder das gewicht steigern soll?!

Immer die Gewichte steigern, wenn du kannst. Versuche, deine Pausen gleich zu halten.

Gruß

ok pausen halte ich bei 1minute...

lg

aaaaaaaaaaaaaaaa

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wie siehts mit Cardio aus? kann ich an traningsfreien Tagen Cardio machen?

Guter Plan Dussel!!!

Ich trainiere schon seit zwei Wochen gemaess deines Planes und ich finde da tut sich langsam aber sicher etwas!

Eine Frage haette ich trotzdem, und zwar ob es Sinn macht das Intervallrtraining an das Workout einfach anzuschliessen. Hab naemlich aus zeitlichen Gruenden Probleme zusaetzlich zum normanlen Training Intervalltraining zu machen.

Ausdauertraining SOLLTE nicht am gleichen Tag wie das Krafttraining stattfinden.

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Zitat:

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Zitat von dussel

Wie reagieren deine Beine? 1x die Woche Bein und 2x Intervall, damit bin ich persönlich sehr gut gefahren. Da ich dich nicht kenne, mußt du, wenn du noch nicht lange trainierst und wenig Erfahrung hast, es leider selber ausprobieren.

Mein persönlicher BB-Plan in der Diät:

Mo (Dreifachsätze, 0-2 min Pause zwischen den Sätzen)

Brust-Rücken-Bauch


Mi

Schultern-Beine

Fr

Arme-Bauch

gruß

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Das klingt wirklich interessant, das werde ich wohl ab März bis Juni mal durchziehen.
Habe aber noch Fragen:
Mo: Brust/Rücken/Bauch
Mi: Schultern/Beine
Fr: Arme/Bauch
Soll ich pro Muskelgruppe nur 1 Übung machen, also z.B. Bankdrücken, dann Rudern, dann Bauch? Und im nächsten Durchgang dann dasselbe oder sind dann andere Übungen dran? Und wie viele Durchgänge sollte man machen? Bei Meltdown waren es ja glaube ich 4, hier auch?

Also könnte ein Plan dann so aussehen:?

Mo:
Bankdrücken, Rudern, Bauch (4 Durchgänge)
Mi:
Beinpresse, Military Press (4 Durchgänge)
Fr:
Dips, Curls, Bauch (4 Durchgänge)

Irgendwie vermisse ich Übungen wie Kreuzheben..?
Sollte man eigentlich auch hier nach ein paar Wochen mal Übungen tauschen, etwas variieren?
Und wann am besten Cardio bzw, dieses IV-Training... Dienstags oder Donnerstags? Zwei Tage sind glaube ich zu viel, zwecks Regeneration.

Grüße