magerquark + milch + süßstoff is the best mix
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magerquark + milch + süßstoff is the best mix
Bin Magerquark-Neuling.
Magerquark + bisschen Zucker --> fertig!
Tottal lecker, ABER wenn man ihn mit Zucker ist, dann ist es doch nicht wirklich optimal. Oder macht das bisschen Zucker nicht so viel aus?
Banane + Magerquark
Spart Zeit
500g Quark
Sonnenblumenkerne !
Banane
Apfel
und mit grünem tee vermischt *MHHHH*
:D
echt geil
Dann auch mal mein aktuelles Rezept:
Morgens:
- Magerquark
- Milch (0,1% Fett)
- geschrotete Leinsamen
- Haferflocken
- Obst (was gerade da ist)
- 3-4 Spritzer Süßstoff
Abends:
- Magerquark
- Wasser
- geschrotete Leinsamen
- Leinöl
- 4-5 Spritzer Süßstoff
Ich mach Himbeersauce rein. Toll schmeckts immer noch nich, aber geht ganz gut runter.
Ach ja und mit Milch natürlich.
In letzter Zeit hau ich mir da abends ne ordentliche Prise Zimt rauf. Schmeckt irgendwie weihnachtlich... :-)
Magerquark
Haferflocken
En paar Stücke Apfel
und en bisschen Wasser zum Glattrühren
Weiß nich ob wir das schon hatten, geht jedenfalls ganz gut runter #popcorn
ich misch mir immer
2kg Magerquark
1 EL Erdbeermarmelade
120 g Distelöl
10 Spritzer Süßstoff
1 Tl Röschis Vanila
und heute habe ich noch ein wenig Lebensmittelfarbe gefundne, sieht dann so aus wenns fertig ist. Schmeckt auch so wies aussieht
boar ...:shock: 2 KG magerquark ???? heftig .....Zitat:
Zitat von maulpeier
das heißt ja nicht dass er alles auf einmal essen muß ;)
So viel Quark und vorallem Distelöl - der Mann weiß gar nicht, was eine *** er sich damit antut. :shock:
ich weiß es auch nicht...
Kläre uns mal auf bitte.
Bei den (essentiellen) Fettsäuren (n-6, n-3) kommt es insbesondre auf die Verhältnisse zueinander an.
Distelöl besteht praktisch nur aus Linolsäure (LA), enthält keine Linolensäure (aLA) und begünstigt damit ein Ungleichgewicht bzgl der aus den ess. Fettsäuren gebildeten Prostagladine. Über den Linolsäure-Pfad werden die entzündungsfördernden Prostagladine gebildet, während über den Linolensäure-Pfad bzw EPA/DHA die entzündungshemmenden Prostagladine gebildet werden. Beide Prozesse oder Pfade sind auf dieselben Resourcen (Enzyme) angewiesen, so dass ein zu Viel von einer der beiden Fettsäuren die Bildung der anderen Prostagladin-Reihe behindert oder verunmöglicht. Ein Verhältnis zwischen LA und aLA von mehr als 4:1 ist diesbezgl ungünstig/ungesund.
Insgesamt sollte der Anteil der MUFS (LA, aLA) nicht mehr als 3% der Kalorien betragen, dh bei 2000kcal nur ca 6g, und mindestens 1% EPA+DHA. Mit 120g Distelöl gibt sich der Mensch da 90g LA, was weit über einem vernünftigen Wert liegt und mindestens 22g aLA benötigen würde (bspw in ca 40g Leinöl).
Es ist also keinefalls egal, welches Öl man konsumiert bzw dass es nur heißt "reich an MUFS"! Die Verhältnisse müssen stimmen! Rapsöl ist diesbzgl günstig, obwohl es mit diesem Öl auch Probleme geben kann (in höheren Mengen, wg. einer bestimmten Fettsäure - Erucasäure).
Und Quark? Quark aus sogenannter A1-Milch enthält ß-Kasein A1, welches im Verdacht steht krebserregend zu sein und positiv mit bestimmten Zivilisationskrankheiten korreliert in Gebieten, wo sie konsumiert wird (u.a. in D).
keine Angst ich esse da schon ein paar Tage von ;)
und Danke für die Ausführungen, ich werde mal anfangen mehrere Öle zu mischen.
naa denn is ja gut :DZitat:
Zitat von maulpeier
Weil grad nix anderes da war.
Etwas Wasser, zwei Brausetabletten (Magnesium+Vitamin), ne zerdrückte Banane, ne Hand voll Haferflocken und ab in den Mixer.
Geht auch nach dem Training runter.
Habe was neues heute kreiert:
- Magerquark flach auf den Teller;
- Halbe frische Gurke in Scheiben/Würfeln darauf schneiden;
- reichlich roter Balsamico dazu;
(Öl ist nicht unbedingt nötig, darf aber auch sein..)
Nach Belieben einigen Tropfen Chili-Soße dazu.
[ich verwende zB. Habanero PAIN 100%]
Auch Paar schwarzen Kalamata-Oliven dazu schaden nicht...
MfG
GURKE?? :gruebel:
Magerquark mit Eis!
magerquark 250g
mandelsplitter 30g
vanille-pudding-pulver 5g
süßstoff nach belieben
Mein Fovorit ist:
1x Banane
1x Zitrone
50g Haferflocken
25g Wallnüsse
1X Messlöffel Whey (Schoko)
500g Magerquark
1 Schuss Milch
Banane mit der Gabel zerdrücken. Zitronensaft und Milch dazu. Whey rein geben und glatt rühren. Hafer und Nüsse und Magerquark rein und gut vermischen. Über Nacht in den Kühlschrank und Morgens einfach genießen. :-)
Hmhhhmmmm........
80 g Haferflocken
5 Eiswürfel ;)
500 g Magerquark
So viel Wasser , dass es noch Dickflüssig ist.
3 süßstofftabletten
zusammenmixen !
genießen !
Auch wenn es sich komisch anhört, aber es schmeckt. :D
Quark mit bißchen " Baby-nahrung-Möhrchen", ess ich jetzt den 3. Abend und
ist echt lecker...(ein Glas hält bei mir 4 Abende...)
Richtig gut, vielen Dank!
Echt gelungen, vllt. kommen ja noch weitere Texte?
Weiss nicht obs schon erwähnt wurde:
250g Magerquark
~3 TL Sanddornmark (je nach Vorlieben)
Blitzschnell, seehr fein und ist ne regelrechte Vitamin-C Bombe!
500gr Magerquark und eine Packung Dr.Oetker Aroma in den Sorten Vanille, Zitronenschale oder Orangenschale. Die Dinger kosten im Doppelpack ca 50 Cent und reichen jeweils für ein halbes Kilo. Am besten noch etwas Süßstoff hinzufügen.
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Quark mit Wasser cremig rühren, bisschen Süßstoff und dann ein paar Schokostreusel rein.
Kann sein, dass es schon genannt wurde. Ist aber mein absoluter Favorit weil
1.) Schnell und
2.) Lecker
:)
Mit Süßstoff?
Ich bekomme sie mit Süßstoff nicht genießbar hin :(
500g Quark
Paprikapulver
Gehakte Gurke
Knoblauch
Salz
1 EL Leinöl
Das ist mein momentanes Rezept... schmeckt ein bisschen wie Tsatziki #popcorn
Mein aktueller Fav:
250gr. Magerquark
2 TL ESN Whey Vanille (ca. 10gr)
einen halben Messbecher Olimp BCAA Pulver Ananas
3 Spritzer Ananas Sirup
ein Schuss (ca. 50ml) entrahmte Milch
Angenehm fruchtiger Geschmack, schön Cremig und nicht trocken. Esse davon momentan täglich 2 Portionen als Bestandteil meiner LC-Diät.
Gruß Nils
atm auch mein hauptgericht:
250g magerquark
35g protein vanille
50ml milch
süßstoff
om nom nom und 60g eiweiss in so nem kleinen schüsselchen. :rofl:
Hmm... MQ mit Eiweißpulver?? Quasi doppelt hält beeser ;)
Muss ich echt mal probieren obs mir schmeckt :arcade:
finds voll geil, schmeckt wie vanille quarkcreme und hat dieselbe konsistenz. kannste auch super quarktörtchen draus backen, nur halt nochn bissl backpulver und gluten rein - low carb und high protein :D
Mein Liebling im Moment:
500 gr Magerquark
+
30 Leinsamen
+
40 Walnussöl
+
Wasser und Süßstoff !
Alles in Mixer und dann habe ich 2 Portionen, die ich über den Tag trinke!
Quark Rezept
500 gr Quark
200 gr Apfel
200 gr Clementinen
50 gr Bio Crun. Müsli
250 ml 1,5% Milch
Eine Mahlzeit von mir. mmmmhhhh lecker.
Ist das O.K. zum abnehmen? Was sagt ihr?
Zum abnehmen net wirklich optimal, aber zum aufbauen!!Zitat:
Zitat von shivas77
500g magerquark
zerkleinerte mandeln
rosinen und honig
quer übern daumen sind das knapp 900kcal. zum abnehmen ganz schön heftich...vor allem in einer fuhre. weiss zwar nich wie dein tagesumsatz aussieht aber teil dir das lieber in 2 portionen zwischen morgens und nachmittags auf.Zitat:
Zitat von shivas77
:D