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@Braatz... deswegen schrieb ich ja auch.. bei der von der DGE angegebenen menge bleiben. ich schrieb nicht kein Thunfisch mehr.
Bei den "in Deutschland üblichen Verzehrmengen" passiert freilich nichts. Aber sich jeden Tag 1 oder mehr Dosen Thunfisch reinzuknallen, wie es so manch einer im BB tut ist nun mal nicht die übliche Berzehrmenge.
4 Dosen Tuna im eigenen Saft (gut zerpflücken und abtropfen lassen)
2 Eier
40ml Senf
40ml Tomatenmark
150g Quark
20g Semmelbrösel
2x ordentlich pfeffern, 3 x ordentlich paprika und 1x was Knobi Granulat oder frische eben
ca 30ml Öl zum braten
ohne Fett zubereitet (Backofen) = 1 Tunadelle 99kcal 3,1g KH/1,82g F/17g EW
Insgesamt ~11 "Tunadellen"
1 Stück gebraten mit einem Teil der gesamten 30ml Öl = 120kcal 3,1g KH/4,3g Fett/17g EW
Kommt bei mir auf 2 kleine Vollkorntoasts mit Senf 2 Kochschinkenscheiben mit ein wenig Light Ketchup
Komm damit auf 317kcal 25,6g KH/8,3g Fett/33g EW
Kann man super in den Kühlschrank lagern und zum essen inner mikro warm machen. -> Man merkt nich soo viel vom Thunfischgeschmack!!!!
Also ich hbab thuna immer mit zweibeln oder gewürzen only gegessen.
eben kam ich auf die idee, Adjika (georgische Würzpaste aus Peperonis, Zwiebeln,Knoblauch usw.) einfach zum Thuna kippen. Hab grade 3 Dosen Thuna mit Adjika gemischt gegessen und es schmeckt sagenhaft gut ! kann man in jedem russischen laden kaufen oder ganz einfach selber machen, empfele ich jedem mal zu probieren die kombi !
Was ich auch empfehlen kann ist Thunfischmit Philadelphia zu verrühren.
Ist super als Brotaufstrich!
Ich mache mir immer Thunfisch mit:
Feta Light
Mais
Zwiebeln
Wallnüsse (ja wirklich, schmeckt super :D)
Hartgekochtem Ei
Dazu ein wenig No-Fat Salatsauce. Perfekt!
No-Fat but High carb wa? :evil:Zitat:
Zitat von Skjald
2g Zucker auf 100ml, das ist okay würde ich sagen :evil:Zitat:
Zitat von just>y
Ganz wichtig ist nicht zu viel Thunfisch zu essen, da Schwermetalle enthalten sind.
Wer zu viel zu sich nimmt, wird gesundheitlich teuer bezahlen. Quecksilber wird vom Körper nicht abgebaut man nimmt kontinuierlich mehr auf bis es zur Vergiftung kommt. Das Erbgut wird auch geschädigt wer viel Quecksilber zu sich nimmt sollte sich nicht mehr fortplanzen.
Durch die Konservierung hat der Thunfisch auch nicht mehr 21g Eiweiß es bezieht sich nur auf den frischen Fisch.
Alle Raubfischarten haben einen erhöhten Anteil an Schwermetallen, durch die Verschmutzung der Meere.
Ein Delphin und oder Wahl sind z.B. schwimmende Giftfässer sie stehen im Meer ganz am Ende der Nahrungskette.
Auf die Erde betrachtet ist es der Mensch.
Das beste ist, wenn man keine tierischen Eiweiße zu sich nimmt.
Zitat:
"Wer häufig tierische Eiweiße (Fleisch, Fleischpasten, Wurstwaren) verzehrt, führt seinem Körper nicht nur ständig ein Übermaß an Eiweißen, sondern auch reichlich Chemikalien und Purinus zu. Überschüssiges tierisches Eiweiß wird im Körper gespeichert, in das Bindegewebe und die Blutgefäße eingelagert. Dies führt nach Meinung des Frankfurter Internisten Dr. Lothar Wendt auf Dauer zu diversen Krankheiten wie Herzinfarkt, Arteriosklerose, Schlaganfall, Bluthochdruck, Rheuma, Angina pectoris, Arthrose, Typ-2-Diabetes, Stoffwechselstörungen, Gicht, Rheuma, Nierenentzündung und Autoimmunkrankheiten."
was-ist-gesund.de
Wird das jetzt so eine Propaganda-PETA-"Werdet-alle-Vegetarier"-Kampagne?Zitat:
Zitat von budikaboy
Sry, aber definitiv falsches Forum :-)
Das verstehst du falsch.
Wer viel Eiweiß zu sich nimmt, sollte nicht nur Tierisches Eiweiß essen sondern auch mal Soja oder Kartoffeln als Beispiel.
Ich selber esse gerne Fleisch und auch Fisch.
Dadurch, dass der Dosenfisch Konserviert wird, geht viel Eiweiß verloren.
Die Menge von 21,5gr kann sich nur auf den Frischenfisch vor der Konservierung beziehen.
Aber in diesem Thema gehts nunmal um Thunfisch, worauf willst du hinaus?Zitat:
Zitat von budikaboy
Wie wäre es mit frischem Thunfisch (schmeckt wie Rindersteak...)?
Frage mich sowieso wie man den sch**ß aus der Dose runterbekommt :shock:
Heute hab ich was neues ausprobiert
1 Dose Thufisch
30 gramm Whey
In den mixer mit Wasser und runter damit... Konnte man gut trinken!
na was glaubst du den? Die meisten wollen oder können sich keinen frischen Thunfisch leisten! Der kostet nähmlich mindestens das 3fache, außerdem finde ich den frischen nicht unbedingt besser vom geschmack her...Zitat:
Zitat von lhocust
Eier nach belieben, thunfisch, priese Salz, verrühren
auf den fast fertig gepackenen Thunfischpfannkuchen, 1-2 El Phiadelphia Light verteilen. evtl noch gutes Öl.
Salat aus:
1 Dose Thunfisch
2 Eier
1/2 Gurke
1 Tomate
etwas selbstgemachte Tomatensauce, verrühren würzen nach belieben und fertig
Habe gerade eben probiert sehr lecker ;) :
Dose Thunfisch (in Öl oder selber Öl nachgeben) in die Pfanne mit Antihaftbeschichtung am besten und erst scharf (stark) anbraten für eine leichte Bräune, danach nach belieben Gemüse in die Pfanne hauen. habs mit Tomaten und Gurken zerkleinert probiert. Das ganze am besten mit einem Pfannendeckel abdecken. sobald es fertig zu sein scheint in den Teller und mit genügend Salz und evtl. Pfeffer nachwürzen ;) zu empfehlen besonders bei einer Anabolen Diät >) da es mit genug gutem Öl wirklich super schmeckt ;D
MfG
also ich mach mir öfters:
1-2 dosen thunfisch
kurz scharf anbraten salz und pfeffer dazu
bisschen lauch, paprika und tomaten rein
am ende 3-4 eier und nen schönes omlett daraus machen.
passt sehr gut zu reis oder nudeln.
wenns schnell gehen muss mach ich immer meinen thunfisch mit ajvar (ausm netto ->100g = 3,2kh)
schmeckt göööttlich :bierle:
im Sommer. Ideal mit Vollkornbrot. Salatsauce, Dose Thunfisch, Zwiebeln, 2 hartgekochte Eier, Essiggurken, Tomaten, ev. etwas Grünsalat. Fertig.
Winter: Teigwaren mit Thunfischsauce. Lecker.
Wems zuviel "fischelt" mit Bechamelsauce abdämpfen.
2 Dosen Thunfisch in Wasser (Saft abgiessen)
2 Voll-Eier (gekocht)
3 Eiweiss (gekocht)
Paar Oliven
Fünf scharfe Pfefferoni (extra scharf)
Ordentlich Balsamico
Etwas Tabasco
Pfeffer, Cayenne, Curry
Taschentuch und ggf. Handtuch bereithalten.
Mein "Rezept":
-1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft)
- 1 Hüttenkäse (light/fettreduziert)
- gehackte Oliven oder Mais
- Crema di Balsamico
- Olivenöl
- Salz / Pfeffer
- evtl. frische Kräuter
alles durchmischen. essen.
sorry, falls es schon da war:
Vegetarische Frikadellen:
1 Thunfisch in eigenem Saft zerrupfen
2 Magerquark dazu
3 Gut Salz, Pfeffer, Zwiebel dazu
4 Vermengen und klein Frikadellen formen
5 Bonuszutaten wer will (ich mach Haferflocken rein)
6. Nicht zu heiß braten
Der Quark funktioniert super als Bindemittel. Man muss darauf achten, die Frikas erst spät umzudrehen, sonst zerfallen sie vorher..
Super lecker!
nur Pesco Vegetarier essen Fisch
danke professor, schmeckt trotzdem
Thunfischlaibchen.
300g thunfisch
3 eier
50g MKP
Salz,pfeffer,curry
Tiefkühlerbsen
Hat dann folgende nährwerte:
~1000-1100 kcal, ~150g EW, ~5g KH, Fett vom braten
Perfekt für die diät.
+ die ~20 g Fett aus den Eiern.Zitat:
Zitat von jürgen95
Trotzdem sieht lecker aus. Muss ich auch mal machen. #popcorn
Ups vergessen aufzuzählen:D
Sind echt gut und vorallem super zum mitnehmen :rock:
Zwiebeln anbraten,
dazu den Thunfisch beigeben
zuletzt noch 3 Eiweisse oder 2 ganze Eier unterrühren (auch beides möglich)
das ganze zusammen weiterbraten, Salzen, Pfeffern und nach Geschmack würzen
-> Lecker!
Eine art thunfisch burger:
2x zwei scheiben schinken mit käse bedecken und überbacken
Auf den boden mais geben,dann thunfisch und nochmal in die mikrowelle.dann bisschen öl drauf und den deckel draufpacken
*boden und deckel sind die schinkenscheiben mit käse
Sooooooo lecker <3
Dose Thunfisch, Tomate und Zwiebel. Olivenöl und Pfeffer -> voila el Salato
Dose Thunfisch, etwas Reis und Tomatensoße
Thunfisch, Ei, Zwiebeln und selbstgemachte Mayonaise -> Brotaufstrich
Thunfisch aus der Dose (in Eigenwasser) + ein wenig Süß-Sauer Sauce, etwas Gemüse (Paprika, Broccoli,...) und bei Bedarf noch etwa 100-150g gekochten Reis hinzu...leeeecker :)
Viel gutes Eiweiß und viele Carbs, leider durch die Sauce auch viel Zucker...auf 100g Sauce etwa 20g Zucker.
Hallo zusammen, ich mach´s immer ganz einfach. Thunfisch in Wasser gut abtropfen lassen und mit Diät Ketchup vermischen. Superlecker und als Abendmahlzeit oder Zwischenmahlzeit in der Diät ideal.1g Fett u 1-2g carbs je nach Menge Ketchup.Let´s keep pumpin:benchpress:
Salve,
Thunfisch in Öl,Salz,Pfeffer,Fondor,Salatkräuter,Olivenöl,Tomat enmark,bischen Mayo,
bischen Senf und viel Pizzagewürz,Käse darüber und ab in die Mikrowelle.
Schmeckt wie Thunfisch Pizza :0)
Servus!
Bevor ich Thunfisch in den Salat gebe, stelle ich ihn in den Backofen und kippe bisschen Olivenöl und Oregano drüber. So schmeckt das für mich viel besser. In den Salat kommt z.B. Tomaten, Gurke, Eisberg, Mais, Kidneybohnen, Oliven, Zwiebeln, Fetakäse usw... dann einfach den leicht gebackenen Thunfisch drüber, Olivenöl noch mal über das Ganze, Oregano und Salz. Fertig! Superlecker!
Pizza und Thunfisch -> lecker schmecker.
Beste Pizza mit viel Zwiebeln. Nur zu viel kcal... ein Thunfisch Baguette ist auch geil.Zitat:
Zitat von Kleiber
Thunfisch-Mexikano! ;-)
1 Dose Thunfisch
250g Kidneybohnen
200g Reis
Pfeffer
Sweet-Chilisauce nach Belieben
Und Mahlzeit... :-)
Thunfisch bagette kaufe ich einmal die woche morgens bei meinem bäcker. der macht die besten der welt. :DZitat:
Zitat von nyx777
Thunfisch (je nach Geschmach inÖl oder Natur) abtropfen lassen; in eine große Schüssel geben; etwas Essig und Salz und Pfeffer drüber (evtl. noch etwas Öl); eine kleine Schalotte (diese kleinen Zwiebeln) würfeln und dazu geben und zum Schluss grüne Bohnen aus der Dose drunterheben.
Ergibt einen leckeren KH-freien Salat! Ich fang´ gerade selbst an zu sabbern und frag´ mich, warum ich mir den Salat lange nicht mehr gemacht hab´.