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Kniebeugen: 4*10 (55kg)
Kreuzheben: 3*8 (70kg)
Ausfallschritte und Bauch
sind kindergewichte, aber ich bin froh nach meiner knie-op endlich wieder zu beugen und zu heben. werd´s ruhig angehen lassen.
trotz den gewichten am trainingsende ganz schön k.o. gewesen:D
geht so....nein im ersnt:training war ganz ok.ich gehe im moment 2 wochen lang nicht bis zum mv,sondern höre 1-2 wdh vorher auf.das tut echt ganz gut wenn das training ganz angenehm ist ohne druck.
Training von gestern:
Bin zufrieden!
Heben: 14Wh. 2min Pause +2Wh.
Wadenheben
SBD: 12Wh. (straight set)
Klimmis
Heute: alles kaputt jede Bewegung tut weh... JUHUUUU!!! :sorg:
Nach einer Woche Erkältungspause gestern wieder trainiert:
Bankdrücken
Kh-Schrägbankdrücken
Lief ganz gut.
Heute abend gibt es lecker Kreuzheben....
Gestern WKM KH,MP,KZ+Wadenheben
KH 90kg -> Knie sagt heute aua :(
MP bissl gesteigert auf ca. 38kg war gut
KZ eine wdh mehr pro Satz und bin mittlerweile bei 7-6-5 wdh ging also gut
nur mein linkes Knie macht mir langsam Sorgen.... :(
war geil heute. nachdem ich wegen umzug fast'ne woche nicht zum trainieren gekommen bin, hab' ich heute mal probetraining in'nem neuem studio gemacht. war aber mehr so'n rumprobieren, weil da so geile geräte rumstanden, an denen ich noch nie trainiert hab'. außerdem wollt' ich die leute dort nicht gleich mit hartem gePITTe schockieren. :oo:
Lecker Kreuzheben.
15x170 PITT Satz in 5,10 min.
6+3x150
Klimmzüge
3 Sätze (schwach, schwach, schwach...)
Latzug eng
2 Sätze
eben meine rücken TE plus waden gemacht...war gut gut gut, wenn auch nicht so sau intensiv trainiert wie sonst, weil ich heut eigtl. pause machen wollte, aber die langeweile hat mich ins studio getrieben...
Heute morgen Waden / Brust
- Donkey-Wadenheben 5 Sätze 12-20 Wdh.
- Sitzendes Wadenheben 4 Sätze / 30sec Pause / 10-15 Wdh.
- Schrägbank-KH-Drücken 4 Sätze 06-15 Wdh.
- Flachbank-LH-Drücken 3 Sätze 06-10 Wdh.
- Schrägbank-Fliegende 2 Sätze 10-15 Wdh.
- Kabel-Fliegende 2 Sätze 15 Wdh.
Dauer: 62min
Wollte gestern Arme trainieren, aber der Trizeps war vom Bandrücken noch platt.
Also nur 5 Sätze gecurlt.
Heute früh Beine trainiert.
Kniebeuge
22+8x100 (mußte nach der 22. ablegen)
Beinstrecker
2 Sätze
Will heute nachmitag noch mal beugen.....mal sehen was geht. Meine Frau sagt, daß ich mir eine zweite TE am Tag von der Backe kratzen kann. :nono:
Gibt es hier noch weitere verheiratete Männer mit zwei Kindern?