Orothred´s Log v1.1

KH-Bankdrücken:
8kg x 20
17,5kg x 10
23,5kg x 5
30kg x 8 (+1)
30kg x 5 (+2,5kg)
27,5kg x 7 (o)
22,5kg x 10 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

PITT-Schrägbankdrücken MP (Start aus der Positiven):
45kg x 15 in 4:45 (-1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Flys am Kabel (Gewicht pro Seite):
50kg x 15 (+2)
50kg x 11 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

French-Press:
30kg x 10 (o)
30kg x 8 (o)
30kg x 6 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

SZ-Curls:
32,5kg x 10 (o)
32,5kg x 10 (+1)
32,5kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Trizeps am Kabel:
70kg x 10 (o)
70kg x 10 (o)
70kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Curls am Kabel (Hammergriff):
85kg x 10 (o)
85kg x 10 (+1)
85kg x 9 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fazit: Der PITT-Satz war heut nicht so toll, bei der 8. Wiederholung hats einmal schön in der rechten Schulter gestochen, wollte schon fast aufhören, aber ging dann wieder. Nachdem die 15. grad noch so hoch ging hab ichs hier mal gut sein lassen. Rest war dafür super.

Trainingslog vom Dienstag, den 08.12.2015

Überzüge KH:
8kg x 10
15kg x 10
22,5kg x 5
30kg x 8 (o)
30kg x 8 (+2)
30kg x 7 (+1)
30kg x 6 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

PITT-Klimmzüge UG:
+10kg 18x in 4:50 (+2)

Vorgabe nächste TE: am liebsten die 20 voll

Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 5
40kg x 8 (o)
40kg x 7 (o)
40kg x 7 (+1)
40kg x 6 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

LH-Rudern:
72,5kg x 8 (o)
72,5kg x 8 (o)
72,5kg x 8 (+2)
72,5kg x 6 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Kabel-Rudern sitzend (rechne hier mit 5kg pro Platte, Gewicht also nicht sicher):
85kg x 6 (+5kg)
85kg x 6 (+5kg)
85kg x 6 (+5kg)
85kg x 6 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

partielles aufrechtes Rudern:
70kg x 10 (+2)
70kg x 8 (o)
70kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

vorgebeugtes Seitheben KH:
14kg x 15 (+3)
14kg x 15 (+3)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fazit: Mit wenig Lust ins Training, dafür sehr zufrieden. Überzüge heut vom Gefühl hier um einiges besser getroffen, waren auch recht leicht. MP zumindest mal eine Wiederholung mehr. Rest ganz normal, leichte Steigerungen sind mir so wies im Moment läuft, am liebsten.

Beim LHR hast ja gut gesteigert :D

Zitat:

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Zitat von Manowar82

Beim LHR hast ja gut gesteigert :D

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Muss ja irgendwann mal was vorwärts gehen :-)

Das gefällt mir!

Geht ja voran bei dir. Top. Was wiegst du zurzeit?

Zitat:

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Zitat von Drückezwerger

Geht ja voran bei dir. Top. Was wiegst du zurzeit?

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72

zehnzeichen

Na dann ist ja auch auf der Waage was dazu gekommen. Sauber!

Zitat:

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Zitat von Drückezwerger

Na dann ist ja auch auf der Waage was dazu gekommen. Sauber!

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Kann mich dieses Jahr allgemein nicht beschweren, nein :-)

Trainingslog vom Samstag, den 12.12.2015

Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
50kg x 10
75kg x 5
85kg x 12 (o)
90kg x 9 (+1)
95kg x 5 (-1)
100kg x 6 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Ausfallschritte KH gehend (Gewicht pro KH):
32kg x 10 (-0,5kg)
32kg x 10 (-0,5kg)
32kg x 10 (-0,5kg)

Vorgabe nächste TE: wieder die 32,5 im "normalen" Studio

gestrecktes Kreuzheben:
105kg x 10 (o)
105kg x 8 (o)
105kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Beinbeuger sitzend:
35kg x 10
45kg x 12
45kg x 10

Beinstrecker:
92,5kg x 12
92,5kg x 12
92,5kg x 12

Waden, fertig.....

Fazit: Mal wieder zu Besuch bei der Trainingspartnerin, anderes Studio, andere Maschinen, deshalb teilweise völlig andere Gewichte. Kniebeugen kamen mir heute schwerer vor als sonst, im dritten Satz total abgekackt mit nur 5 Wiederholungen, da war dann die Wut für den letzten Satz groß genug, um die 100 noch 6 mal zu beugen :-) Ausfallschritte leider keine 32,5kg-Hantel da gewesen, also ein halbes Kilo weniger, das nächste wären sonst 34 gewesen. Die Beinisos sind schwer zu vergleichen, da komplett andere Maschinen, aber vom Gefühl her waren die super, viel moderner als die bei mir im Studio.