genau. Irgendwie muss man das ja nicht so ausufern lassen wie im anderen forum.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
@Stevey: massepropaganda? Hab ich was verpasst? Du wirfst aber auch alles durcheinander.
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genau. Irgendwie muss man das ja nicht so ausufern lassen wie im anderen forum.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
@Stevey: massepropaganda? Hab ich was verpasst? Du wirfst aber auch alles durcheinander.
Push:
Kniebeuge
KH-BD
MP
Dips / Fly
Wadenheben
Bauch
Pull:
KH
Beinpresse oder Frontkniebeugen?
Vorgebeugtes Rudern
Reverse Butterfly
Latzug breit zur Brust ?
Wadenheben
Bauch
Gut so?
Isos mache ich nur sehr selten, sollte ich die fest integrieren?
Bei Fragezeichen hinter ner Übungen bin ich mir offensichtlich nicht sicher :D
Was haben denn BeinPRESSE und Frontbeugen im PULL zu suchen? Weißt du was du da tust?
Beugen oder Presse sind keine pull übungen.
Wie schwierig die Unterscheidung von drück und zug Übungen sein muss ;-)
Ja, aber was für Beinübungen gibt es denn im Pull ?
Beincurls, KH gesteckt, Glute Ham Raise zB
Hmm.
Also statt Beinpresse / Frontkniebeugen Beincurls ?
Ansonsten passts ?
Die Beinpresse machst du nach KB in TE1.
Bauch da raus. Brauchst du nicht
In TE2 nach KH Beincurls
Dann Klimmzüge
Dann Rudern und dann den Rest
Wieviel wdh trainierst du?
8 Wdh, beim letzten Satz ggf., wenn ich merk da ist noch bisschen Luft mehr, maximal aber 12. Jeweils 3 Sätze.
Klimmzüge breit oder eng ?
Ok
Beides möglich. Ich mache immer das Gegenteil vom rudern