Hello people! :)
Was würdet ihr sagen: Bulk or Cut?
Bild: https://i.imgur.com/v46qM0r.jpg
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Hello people! :)
Was würdet ihr sagen: Bulk or Cut?
Bild: https://i.imgur.com/v46qM0r.jpg
Vernünftig essen, damit du Energie im Training hast.
Abnehmen und hart trainierenZitat:
Zitat von gescheitbreit
welche Übung würdet ihr für den oberen Rücken, also hintere Schulter, Rhomboiden, mittleren und unteren Trapez machen?
Mein Physio hat mir dringlichst dazu geraten aber keine konkrete Übung genannt
Denkt doch mal bitte nach. Welche übungen könnten das wohl sein?
Rudern , Face pulls , butterfly Reverse , vorgebeugtes seitheben in Variationen ...
Und kreuzheben natürlich ...
keine Sorge, ich denke schon mit...
Rudern trifft den Lat zu sehr, das muss ich vermeiden, da der Lat ein Innenrotator ist und meine Probleme nur verstärkt
Butterfly Reverse, vorgebeugtes Seitheben trifft die Muskeln zwischen den Schulterblättern leider zu wenig
Face Pulls gehen schon in die richtige Richtung, hab ich auch schon im Plan :daumen:
Suche eine weitere derartige Übung um den Bereich bestmöglich zu treffen
Bat Wing Rows
hab die gerade gegooglet, sehen gut aus, vielen Dank :daumen:
Ich tuhe zurzeit rudern für die hintere Schulter....muss mir aber mal was anderes überlegen den 2x rudern im rücken Training ist hard. :D
Nutz doch die Autokorrektur, Junge :))Zitat:
Zitat von RicoW