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14.12.2009, 23:12
dennis2

Zitat:

Zitat von v1n

Seid 2001! Ersten 2 Jahre eher so Discopumper like, danach aber anständig mit Ernährung und guten Traininsplan. :-)

also in wahrheit immer noch ein kleiner dicopumper!:rofl:

was bringt euch hier so ein fake-scheizz? bekommt ihr daheim keine anerkennung??:ratlos:
15.12.2009, 01:08
im a lion

edit

10 zeichen
15.12.2009, 01:14
.CSM-101

Bisschen mit Gimp rumexperimentiert #popcorn

Anhang 171789
15.12.2009, 08:52
chr7s

Zitat:

Zitat von Master_P

..............................

Rockt !!! :rock:
15.12.2009, 11:08
TobStar

Zitat:

Zitat von marky_markrswn

@Vincent
schaut klasse aus, sehr gut :-)
Vg

Marc

...und hier noch meine aktuellen :

Boah, Brutal....die Adern :shock: :shock: :shock: :rock:
Wahnsinn :respekt:
15.12.2009, 19:09
Silberrücken1988

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Was soll ich tun??

Hi, ich hab mich heute mal fotografiert und wollte wissen ob ich abnehmen oder nur trainieren soll?? Ich trainiere leider zuhause weil ich keine kohle hab fürs Center!! Ich mach liegestütz, Situps, Joggen und trainiere mit meiner einen hantel wo knapp 15kg hat!! Also eher zu wenig geräte und zeugs!! Was tu ich am besten das ich mein noob training effectiver einsetzen kann??

Danke schonmal!!
15.12.2009, 19:15
dindorax

Tu dich gesund ernähren viel laufen, und trainier. Tu zu Situps und JOggen , Klimmzüge (alle Varianten) Kniebeuge und schau halt alle Übungen die du mit Hantel machen kannst. Wirst an Muskeln zunehmen, die Kalorien verbrennen bzw dein Grundumstaz erhöhen, und gut abnehmen. Natürlich keine hoch wissenschaftliche Antwort aber da kannst nich viel falsch machen^^
15.12.2009, 19:27
M4rtin

seh ich auch so..

viel laufen verbrennt einfach irrsinnig viele kalorien, verbunden mit einem kalorien-defizit wirkt das wahre wunder (sprech da aus eigener erfahrung)...

wichtig zum abnehmen ist halt einerseits der sport, andererseits eben die ernährung. sprich wenig kohlenhydrate (je weniger desto besser) und so ebenso so wenig wie möglich fett. eiweiß ist aber sehr wichtig, auch zum abnehmen! solltest du kein geld für protein-shakes oder ausgeben wollen, suche dir nahrungsmittel, die viel eiweiß selbst enthalten (mager-topfen, eier, ...)
15.12.2009, 19:54
DerBeginner

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hier ein paar bilder von mir. wiege jetzt 76 kg kfa 19-22%.

hatte im märz noch 86 kg gewogen. kfa weiss ich leider nicht.
15.12.2009, 20:43
petit carlito

Zitat:

Zitat von Silberrücken1988

Hi, ich hab mich heute mal fotografiert und wollte wissen ob ich abnehmen oder nur trainieren soll?? Ich trainiere leider zuhause weil ich keine kohle hab fürs Center!! Ich mach liegestütz, Situps, Joggen und trainiere mit meiner einen hantel wo knapp 15kg hat!! Also eher zu wenig geräte und zeugs!! Was tu ich am besten das ich mein noob training effectiver einsetzen kann??

Danke schonmal!!

passender name. #popcorn