Manowars Trainingslog - never give up!

So Jungs! Die letzten beiden Trainings gleich zusammen, hab also nicht auf der Couch gechillt :D

Training vom 6. und 7. August 2015

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War geil, erste Trainings seit langem, wo nix zwickt. Schulter links scheint komplett gut zu sein. Weiter so :bierle:

Die 5x50 Crawl mit Kurzflossen waren b-r-u-t-al, dachte ich müsste sterrrrben. Geht ultra auf den Kreislauf. So soll es sein!

nicht wundern, wenns nächste Woche keine Logs gibt. Hab Urlaub und zu Hause bin ich nie am Rechner. von dher. Trainiert wird natürlich fleissig.

So nach 1 Woche Arbeits-Urlaub meld ich mich zurück. Kindergarten hat angefangen bei der Tochter, Möbel kaufen, Haus einrichten etc. etc. Latturm im Schwarzwald geholt und gecoacht worden, was natürlich immer gut tut :D.

Mittagstraining vom 17.8.15

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Erst gemütlich die 2km gecrawlt, komme langsam in die Ausdauer rein, wobei ich ja auch die Sprints hin und wieder mache. Letzte Woche hab ich die 3km am Stück im Freibad durchgecrawlt in ca. 55min. Würde wohl auch 50min gehen. Geht also, wenn ich will.

Die letzten 2x200 Lagen mit Torpedo (der Schnelle, der "the Maschine genannt wird) geschwommen, der kam plötzlich auf die Idee, ob ich nochmals 200 Lagen mache (ehm nein, eigentlich ausschwimmen) JA naürlich! Wie kann man das denn abschlagen, hab mich noch nie davor gedrückt. Der hat mich richtig zur Sau gemacht, hatte ne gute Bahnlänge Vorsprung, Maschine sag ich nur. haha. Dann wollte er nochmals 200 Lagen, frag mich: "na wie siehts aus? Komm, es tut gut, camauuuun". OK! also nochmals, aber jetzt schnell Turbo X zücken sonst wird das nix. War nachher total im Sack, noch 100m Ausschwimmen. Noch ca. 30min Nachgeschwitzt...tat echt gut.

Weiter gehts :)

Könnte auch mal wieder schwimmen gehen :D

Ich muss sagen, seit ich nicht mehr in der Wettkampfgruppe schwimme, ist es schon lascher geworden. Aber hart schwimmen und hart BB machen geht nicht, sonst hau ich mich wieder ins Offside :D. Dann lieber moderat schwimmen und pumpen :D. Ab und zu einer, der mich motiviert, ist super! Auch, wenn er besser ist. Nur so wird man nämlich besser >).

Kannst ja mal langsam anfangen, z.B. nen Kilomter crawlen. Schaffst du doch locker.

so nach einem halben Herzinfarkt kann ich mal die Einheit loggen. Seit letzter Woche Kindergarten und Krippe, beide Kinder am Morgen parat machen. Die machen immer so lang, bis ich fast ausraste und treiben Papi manchmal in den Wahnsinn. Immer muss man drohen, wenn du nicht anziehst, gibts kein Frühstück oder du gehst im Pyjama raus. rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr. Heute gibts rest-day sonst bin ich total im Sack, gestern auch schon gemerkt dass ich etwas am Anschlag laufe.

Kiga ist jetzt seit 2013 obligatorisch bei uns. Sparen so knapp CHF 1000.-- / Monat! Wahnsinn, was die Krippe kostet. Nun lohnt es sich schon auch, dass Frau arbeiten geht :winke:. Ich könnte die Kleine auch um 7 in die Krippe bringen und um 8 geht sie in den Kiga aber das ist ja Schwachsinn, deswegen CHF 1000.-- aus dem Fenster zu werfen. Und wohlbedacht es ist nur immer jeden Morgen Kindergarten, nicht ganzer Tag! Die Familienpolitik bei uns ist immer noch zum k.o.tz.en, da spart man wieder am falschen Ende echt.

DI MI Do hab ich dann also Bereitschaftsdienst Morgens und bin dann später auf der Arbeit, heisst ich arbeite auch etwas länger, Training ist dann leicht später, aber alles noch im Rahmen. SChwimmen wird voraussichtlich Montag/Freitag stattfinden, sonst wirds etwas gar eng am Mittag.


Training vom 18.8.15

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Warm up waren 4-5 Sätze Ueberkopfbeugen, erst Besenstiel, dann Besenstiel mit +5KG und dann die Olympia LH mit 20KG. Komm langsam rein, geht aber alles nur mit GH-Schuhen wegen der Hüfte, sonst ist die ROM *****. Danke nochmals fürn Tipp Zucki ;).

FKB war ich irgendwie etwas unsicher, rum. Heben lief gut. Der letzte Satz ab Erhöhung mit etwas mehr Gewicht. Einfach zur Sicherheit mit der Höhe. Läuft. Muss mal schauen wie ich jetzt die Gewichte steigere.

Training vom 20.8.15

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Beine total ausgebrannt, daher nicht mehr beim KH. Quad gebrannt wie Sau. Oberer Rücken hat gut gehalten, diesmal ab Boden gehoben. Naja, bin noch nicht ganz zufrieden, für die Hüfte schon eine rechte Dehnung. Wird sich zeigen, ob ich damit klar komme. Bislang läuft Rum. Heben am Besten!

Hexbar ist bestellt und sollte laut MFS Ende nächste Woche kommen. Hab die ja probiert, funktioniert gut und wär ne Alternative zum Semisumo KH, da ich schnell oben einrunde.


Mittagstraining vom 21.8.15

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Was soll ich sagen, einfach arschkalt gewesen. 3 Leute am Schwimmen. Erst locker nen KM gezogen, danach entschieden, dass ich Sprints mache und das wars dann. Geht die Biese und 23 Grad, Wasser war natürlich noch kalt vom Regen und co. Irgendwie bin ich mir das nicht gewohnt fagg :winke:

Training vom 22.8.15

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Zufrieden. Schön in der Pyramide gesteigert, Schulter hält stand. Pushdown am Latzug ist auch nice, schon was Geiles der Latzug.



Training vom 23.8.15

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Baue mir ein Lust und Laune Training ein - wenn es klappt immer nach dem regulären 3er Split. Ziel ist Abwechslung, Spass. Als Aufwärmen hier wurden 5 Sätze Ueberkopfbeugen gemacht, 2 mit Besenstiel, 3 mit Olympia LH. Macht Spass und der BWS tut es auch gut. Mit den Intensitäten bin ich mir noch was am Ueberlegen, wie ich das in Zukunft gestalte. Hab das Gefühl, leicht auszubrenen.

Ueberzüge passt mir noch nicht so, kam mehr im Tricpes an als im Lat oder Brust. Heute Kein Muskelkater, Gewicht war sicher auch zu gering. Hab mit der Uebung keine Erfahrung, aber so kann ich es ja öfters einbauen. Wird wohl noch Uebung brauchen. Der Triceps war wohl vom Vortag noch zu erschöpft, keine Ahnung.

Kreuzheben regulär ab 2 Fallschutzmatten negativ. Drückt einfach in die Hüfte, fühlt sich nicht gut an. Liegt definitiv am Impigment und der Verengung in der Bewegung. Fack it! dann lass ich es halt sein. Hoffe, ich komme dann mit der Hexbar klar, die hoffentlich die Woche noch kommt (Wunschdenken).

Bin mal hier auch dabei 💪

:Dcool Tim:D


Mittagstraining vom 24.8.15

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Sehr geil, nach ca. 900m bereits leichte Kopfschmerzen. Also einen Gang runtergeschalten, locker das Training beendet, keine Sprints und solche Faxen. Der Triathlet war auch wieder dabei. Kurz gefragt, wie lange er denn bei ca. 20-22 Grad Wasser schwimmt. Er meint nicht mehr wie ne halbe Stunde - sonst gibts Erfrierungserscheinungen ohne Neopren. Super, darum haben meine Füsse also gekribbelt am letezten Freitag, und darum war auch so gut wie keine Sow mehr im Wasser - gut bin ich dann aber raus >) wieder was gelernt. War bestimmt 15min unter der warmen Dusche danach. Beim nächsten Mal gibts nur ne kurze Sprinteinheit von 30min.