Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 4 + 4 - langsame Wiederholungen 4/4
Pull ups Thick bar Körpergewicht + 25 KG x 8 + 3 Schulterweit
Inch Kreuzheben 82,5 x8
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Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 4 + 4 - langsame Wiederholungen 4/4
Pull ups Thick bar Körpergewicht + 25 KG x 8 + 3 Schulterweit
Inch Kreuzheben 82,5 x8
Gestern 13.11.11 DC / Pitt mix:
Kreuzheben DC :
175*8 + 175*4 ohne schlaufen.
30 sec ES
Klimmis weit OG :
10* mit 15kg zusatzgewicht / +4 / +3 / +1
ES an stange hängend 50 sec (sehr schmerzhaft :shock: )
Konzentrationscurl DC :
20kg *13 / *3 / *2 / *2
ES an langhantel 60 sec
Seitheben Pitt:
18*20kg in 3.30min relativ sauber im sitzen
Waden im volumenstil.
Evtl. stelle ich auch auf DC um.
DC sagt mir sehr zu..............:rock:
haste mal Magnesium für die Hände benutzt, das reduziert gut die Schmerzen? So kann ich nämlich solang halten bis die Finger komplett aufgegangen sind.
Zitat:
Zitat von Eddie Brock
Hatte ich noch nicht gemacht.
Werde ein magnesium griffschlaufen stack testen.........:))
lass die schlaufen weg, die bringen dir nix dabei...
Zitat:
Zitat von Eddie Brock
Ich hatte sie für KH nehmen wollen.
Rücken und beine haben noch power aber die hände gehen auf.
ok, dann gehts hab die immer erst im letzten Satz benutzt, dann auch immer nur im Obergriff.
Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 6 + 4 - langsame Wiederholungen 4/4
Pull ups Thick bar Körpergewicht + 25 KG x 9 + 3 Schulterweit
Inch Kreuzheben 85 KG x 3 bei der letzten Wdh, hat irgendwas im Mittelfinger gepopt...aber keine schmerzen...
Gebot des Power-Builders:Zitat:
Zitat von gaggeis
Der Körper ist eine Einheit also trainiere ihn auch so!
Die Muskelkette des Körpers ist nur so stark wie ihr schwächtes Glied!
>)
greetz
Montag:
BP 140KG: 15, 15, 15 unter 4min
Rudern 62,5KG: 8x,8x,5x
Dips KG: 10, 8, 6, 4
Rotatoren
essen... muss.... sein....^^